Te arzi?
Burnout-ul este subtil. Te târăște încet. De unde știi dacă te epuizezi?
Cunosc bine chipul epuizării. M-am trezit întrebându-mi motivele, simțindu-mă vinovat și fiind foarte neînțeles. Uneori am fost rușinat că nu „lucrez suficient!” Am găsit foarte puține resurse utile. Am descoperit că majoritatea oamenilor nu înțelegeau cauzele și semnele epuizării.
Care sunt semnele epuizării?
În calitate de consilier profesionist, am cercetat burnout-ul. Conform celor mai bune cercetări disponibile pe această temă, există trei aspecte ale epuizării:
1. Percepția inechității / nedreptății / nedreptății
Când începeți să simțiți că obțineți sfârșitul scurt al tranzacției, că sunteți maltratat, subapreciat ... S-ar putea să vă ardeți. Echitatea înseamnă că obțineți cel puțin suficientă „plată” care compensează efortul, munca și durerea pe care le puneți într-o relație sau proiect. Când o persoană arde, se simte înșelată, insuficient plătită, nesuficientă de apreciată, distrusă, abuzată, luată ca atare, etc.
2. Epuizarea emoțională
Când începi să rămâi fără gaz emoțional, știi că ceva nu este în regulă! Unele semne ar putea fi că plângi fără niciun motiv aparent. Energia și motivația dvs. sunt scăzute. Te simți irosit. Poate fi greu să te ridici din pat. Aceasta poate fi o depresie care vine asupra ta. În multe cazuri, o depresie este o formă de furie pasivă. Acest tip de furie este legat de abuzuri și / sau încălcări ale limitelor personale.
3. Cinism
Când începeți să vă supărați sau să vă simțiți amari față de cei pe care îi serviți și / sau îi iubiți relațional sau profesional, atunci ceva nu este în regulă. Când îi vezi cu colți ca niște vampiri gata să-ți sugă sângele în loc de indivizi pe care îi îngrijești, atunci te arzi. Acesta poate fi un semn că ești o persoană co-dependentă de care trebuie să ai nevoie. Persoanele cu granițe personale slabe sunt susceptibile de a fi profitate de oportuniste nevoiași. La fel ca un aspirator, îți sugerează viața și apoi lasă în urmă o coajă goală în timp ce caută o altă gazdă de care să se atașeze.
Acestea sunt cele trei semne de bază ale epuizării. Nu așteptați să primiți ajutor. Nu așteptați până când munca dvs. devine un „pământ ars” unde nu vă mai puteți întoarce niciodată. Obțineți ajutor de la cei care înțeleg epuizarea și aceasta cauzează.
Urmăriți un videoclip al autorului pe această temă:
Te arzi?
________________________________
Dr. Samuel Lopez De Victoria este psihoterapeut în cabinet privat și predă la Miami Dade College. El poate fi contactat prin intermediul site-ului său web la http://www.DrSam.tv
