7 pași pentru a obține rezoluțiile dvs. de Anul Nou

Felicitări! În ciuda negativității sarcastice și a celor care nu spun, ați ales o cale de auto-perfecționare. Iată șapte lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă asigura că vă atingeți toate obiectivele din 2016.

1. Răsfățați-vă.
   Obiectivele tale necesită un tip special de forță din mintea și corpul tău. Recunoașteți acest lucru, dețineți acest lucru și iubiți-vă pentru că ați decis să vă îmbunătățiți, în ciuda provocării pe care o va avea.

   Adaugă un obiectiv care să te iubească pe tine însuți. Acest lucru poate fi la fel de ușor ca să te trezești dimineața și să-ți spui un lucru pe care îl iubești despre tine sau să cumperi acel obiect pe care îl privești de mall de ceva timp. Acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați încrederea în sine de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele.

2. Recompenseaza-te.
   Sărbătoriți micile succese care se vor adăuga la succesul final. Împărțiți-vă obiectivele în obiective mici și stabiliți recompense pentru momentul în care aceste obiective mici sunt atinse. Acest lucru nu numai că vă va menține motivat, ci vă va reaminti punctul de stabilire a obiectivelor: îmbunătățirea calității vieții. Concentrându-vă atât de mult pe succesul final, vă pregătiți pentru eșec.

   Încercați să completați un sistem de recompensă și închideți-l pe peretele dormitorului pentru a vă reaminti ce trebuie să faceți pentru acea zi. De îndată ce îl terminați, răsplătiți-vă. De exemplu, pentru fiecare 10 ore de exercițiu pe care le faceți, puteți urmări o emisiune suplimentară pe Netflix sau vă puteți relaxa la înghețată.

3. Fii specific.
   Fii cât mai specific cu obiectivele tale. Stabilirea unor obiective generale și largi lasă mult spațiu pentru incertitudine. Este mai ușor să renunți la obiective atunci când nici nu știi cu adevărat care sunt acestea. De exemplu, dacă ați ales să renunțați la junk, definiți exact ce înțelegeți prin „food junk”. Pizza este considerată junk food? Soda este? Acestea sunt întrebări importante de pus pentru a preveni relaxarea sau recidivarea.
4. Fii realist.
   Luați în considerare faptul că mai avem de lucru rutine de muncă și vieți imperfecte. Stabilirea unor obiective care sunt prea mari pentru a fi atinse nu va face decât să scadă stima de sine și să vă nemotiveze. Fii realist cu corpul tău și cu programul tău de viață și reține că totul se poate realiza cu răbdare și pași pentru bebeluși.
5. Contracarările nu sunt o scuză pentru a renunța.
   Într-o zi, va trebui să renunți la canapea sau la cupcake în loc de sală. Motivul nr. 1 pentru care rezoluțiile eșuează se datorează faptului că oamenii cred că eșecurile înseamnă eșec complet. Cu toate acestea, aceste eșecuri vă vor oferi informații vitale despre ceea ce v-a determinat să renunțați, care au fost sentimentele voastre și, în cele din urmă, cum să împiedicați acest lucru să se repete. De exemplu, dacă ți-ai dat seama că o anumită emisiune TV sau un prieten te-a distras, atunci este posibil să nu vrei să le amesteci pe cele două în aceeași zi. Aceasta, în schimb, te pregătește pentru distrageri viitoare.
6. Lasă-i pe alții să servească ca o influență pozitivă.
   Implicându-vă prietenii și familia și încurajându-i să pună în aplicare rezoluții, este mai probabil să fiți motivați să vă atingeți obiectivele. De asemenea, este mai ușor să puneți gogoasa jos atunci când aveți un sistem de sprijin în spate, care să vă amintească de toată munca grea pe care ați depus-o. Faceți un contract cu prietenii dvs. și încurajați-vă reciproc să îl rezolvați până la final.
7. Dă-ți seama că ești cu un pas mai aproape de obiectivele tale.
   Aveți suficientă motivație pentru a trece peste an și meritați acel sentiment de realizare. Așa că mergeți să demonstrați lumii că nu toate rezoluțiile sunt menite să fie încălcate!