Rușinându-ne de rușinea noastră
Rușinea este credința că suntem deficienți sau defecți. Dar este mai mult decât o simplă credință negativă.
Rușinea este ceva ce simțim în corpul nostru. Cineva spune ceva critic: „Ești egoist, ești prea nevoiaș, nu mă asculți niciodată”. Există un sentiment simțit de greutate sau de strângere sau o senzație de scufundare în stomac în timp ce auzim cuvinte care ne diminuează valoarea și valoarea. Filosoful Jean Paul Sartre reflectă natura somatică a rușinii, când a descris-o ca fiind „fremătarea imediată care mă străbate de la cap până la picioare”.
Rușinea este o emoție atât de dureroasă, încât impulsul nostru este să evităm să o simțim - cu orice preț. Este insuportabil de dureros să bănuiți că există ceva teribil de greșit la noi. Pentru a ne proteja de a observa când apare rușinea, putem intra în luptă, fugă, înghețare. Rușinea poate fi un astfel de pericol pentru sentimentul nostru de integritate, încât fugim imediat de el - sau atacăm persoana de care ne simțim rușinați - transmitându-i hamul rușinii pentru a ne proteja de a simți această emoție debilitantă.
În cartea sa, Rușine: puterea grijii, Gershen Kaufman numește această dinamică transferul interpersonal al rușinii. Adesea vedem această dinamică la lucru în dialogul nostru politic. Ori de câte ori un politician rusinește cu răutate un alt candidat, poți paria că rușinea operează în ei, pe care o proiectează asupra acelei persoane, astfel încât să poată continua să-și nege propria rușine.
Cum putem merge mai departe?
Nu ne putem vindeca rușinea decât dacă ne permitem să o observăm. De multe ori, datorită fricii noastre de a fi debilitați de rușine, ne separăm de aceasta - tăindu-ne conștiința de această emoție dureroasă.
În practica mea de terapie, invit deseori oamenii să observe cu ușurință rușinea care trăiește în ei. Când clienții mei încep să observe și să-și identifice rușinea, lucrăm cu ea, astfel încât să înceapă să se vindece.
Rușinându-ne de rușinea noastră
Un obstacol major pe care îl observ adesea este că ne este rușine de rușinea noastră. Adică, nu numai că avem rușine în noi, dar credem că ceva nu este în regulă cu ei pentru că au rușine. Amintim cu blândețe clientului meu că rușinea este pur și simplu o parte a condiției umane - cu toții avem rușine în noi și este nevoie de multă conștientizare și curaj pentru ao recunoaște.
Cei mai mulți dintre noi am crescut cu rușine abundentă, fie acasă, la școală sau la locul de joacă. Din păcate, majoritatea copiilor nu au fost îndrumați să lucreze cu rușine într-un mod priceput. Puțini părinți sau profesori au abilitatea sau conștientizarea pentru a ajuta copiii să dezvolte rezistența, astfel încât să poată face față comentariilor sau evenimentelor rușinoase fără a intra într-o înghețare a rușinii sau a ataca persoana care i-a rușinat. Acest lucru poate crea un obicei pe tot parcursul vieții de a-i rușina pe ceilalți pentru a evita să simți rușine în noi.
Recunoașterea rușinii și normalizarea acesteia este adesea primul pas către vindecarea ei. Nu avem nimic în neregulă cu faptul că avem rușine. Este firesc ca depozitul nostru de rușine preexistent să se declanșeze în viața noastră adultă. Cheia este să o observi fără să te afli în ea sau să te pierzi în ea. Putem exersa să fim conștienți că rușinea apare în noi, afirmând în același timp că nu suntem rușinea.
Pe măsură ce găsim o modalitate de a permite rușine în conștientizarea noastră fără să ne fie rușine de rușinea noastră, facem un pas important spre a ne accepta așa cum suntem. Începem să câștigăm o distanță sănătoasă de rușinea noastră - văzând-o pentru ceea ce este - o emoție universală pe care toată lumea o simte.
Putem vedea, de asemenea, rușine pentru ceea ce nu este - nu înseamnă că ceva nu este în regulă cu noi sau că suntem deficienți. Înseamnă pur și simplu că rușinea s-a declanșat în noi, poate pe baza unor sentimente vechi de rușine care necesită vindecare, poate cu ajutorul unui terapeuți abil în lucrul cu rușinea.
Data viitoare când observați o emoție dureroasă sau dificilă care se declanșează în dvs., poate dintr-un comentariu critic sau pentru că ați făcut ceva neînțelept, verificați dacă este rușine să fi fost activat. Dacă da, observați dacă vă este rușine de rușinea dvs. sau dacă puteți face doar un spațiu blând pentru aceasta. Lasă-l acolo fără să te critici.
A fi bun cu tine însuți te poate lăsa să câștigi o oarecare distanță de rușine, care este primul pas spre vindecarea ei. Amintiți-vă că nu sunteți rușinea voastră. Ești mult mai mare decât atât.
Resursă: Centrul pentru rușinea vindecătoare
