De ce a fi de serviciu îmbunătățește fericirea

În calitate de medic de medicină internă, încerc mereu să le ofer pacienților mei cele mai bune sfaturi pentru a-i ajuta să își trăiască cea mai bună viață. Adesea mă găsesc sugerând pacienților să ia măsuri pentru a-și gestiona stresul. Una dintre cele mai surprinzătoare modalități eficiente de a spori fericirea și de a reduce stresul este prin munca voluntară - de aceea promovez ideea că voluntariatul și serviciul sunt un mod minunat de a vă îmbunătăți calitatea vieții și a celor din comunitatea dvs. De fapt, noțiunea că „lucrurilor bune li se întâmplă oamenilor buni” poate fi de fapt rezultatul ajutorării celor care au nevoie. Există dovezi științifice care explică de ce un comportament altruist poate avea un impact pozitiv asupra stării de spirit a unei persoane. De fapt, substanțele chimice din creier atribuite „fericirii” sunt semnificativ mai mari după munca voluntară.

Iată câteva dintre motivele pentru care ajutarea altora ne face fericiți:

Îți dă scop

Voluntariatul oferă un sentiment de scop și responsabilitate. Este natura umană să vrei să te simți necesar și ce modalitate mai bună de a satisface acea nevoie decât prin voluntariat? Un studiu din 2010 a arătat că prietenii de calitate în care nevoile sunt satisfăcute reciproc contribuie la fericirea generală. Când cineva se simte necesar de ceilalți și sentimentul este reciproc, tind să fie mai fericiți.

A da înapoi mărește stima de sine. Știind că îți faci rolul în a-i ajuta pe ceilalți te face să te simți bine cu tine însuți și acest lucru nu poate fi luat de nimeni. Nu numai că mărește stima de sine, dar îți permite și să devii mai conștient de lumea din jur.

Știm că voluntariatul are un mare beneficiu al împlinirii de sine, care joacă, de asemenea, un rol în a găsi cine ești ca persoană. Dând înapoi și ajutându-i pe ceilalți, îți poți dezvălui adevărata pasiune în viață, în același timp inspirându-i pe ceilalți să „o plătească înainte”.

Scăderea sentimentelor de singurătate

A te înconjura de oameni cu care empatizezi scade singurătatea. Un studiu realizat în 2013 a arătat că, cu cât oamenii interacționează mai mult cu Facebook, decât cu oamenii față în față, cu atât devin mai singuri și deprimați.

Trăind într-o lume în care tehnologia avansează, oamenii devin mai ușor să interacționeze în primul rând prin intermediul rețelelor sociale. Voluntariatul anulează această noțiune și ne oferă posibilitatea de a dezvolta relații interumane. Când faci voluntariat, poți lucra în echipe pentru a rezolva problemele și a da înapoi.

Un studiu realizat de AARP în 2010 a descoperit că 42,6 milioane de adulți cu vârsta peste 45 de ani suferă de singurătate cronică. Combaterea acestui lucru începe cu cunoașterea oamenilor din comunitatea dvs., învățarea poveștilor lor pentru a crește o legătură care poate duce la o prietenie puternică.

Ajutorul este plin de satisfacții

Știind că faceți parte din motivul pentru care viața altcuiva este puțin mai bună creează un sentiment de realizare. A face ceva pentru binele mai mare și a da un exemplu celor care privesc în sus te poate ajuta să te simți împlinit. A pune un zâmbet pe fața cuiva sau a face pe cineva să râdă este suficient de satisfăcător, dar în ceea ce privește cunoștințele și experiența, câștigi mai mult decât dai.

Centrul de recompensă al creierului are o reacție chimică foarte asemănătoare cu atunci când cineva experimentează fericirea: oxitocina diminuează stresul, iar dopamina împreună cu endorfinele creează un „ajutor ridicat” natural. Acest sentiment poate deveni captivant, deoarece corpul tău poate începe să poftească sentimentul plin de satisfacții. A face parte dintr-o organizație care îi ajută pe ceilalți te poate face să te simți mai fericit - și poate duce foarte bine la dorința de a-i ajuta în continuare pe cei care au nevoie.

Simț sporit de recunoștință

Cercetările arată că recunoștința nu numai că te poate face mai fericit, ci și mai sănătos. Te poate face să apreciezi lucrurile mici pe care viața le oferă. Ascultând poveștile celor pe care îi ajutați, vă faceți să vă puneți viața în perspectivă și, brusc, problemele dvs. majore nu sunt atât de rele - amintiți-vă întotdeauna, lucrurile ar putea fi mai rele. Voluntariatul face o mare diferență în viața celor pe care îi ajutați și poate îmbunătăți calitatea generală a propriei vieți.

Recunoștința oferită de voluntariat te poate face, de fapt, mai sănătos. Vă poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Voluntariatul vă permite să rămâneți activ, indiferent dacă lucrați cu alții sau individual, veți fi întotdeauna ocupat. Colaborarea cu ceilalți ne permite să gândim diferit, schimbându-ne perspectiva. Recunoștința care rezultă din a-i ajuta pe ceilalți poate, de asemenea, să vă scadă tensiunea arterială, să vă îmbunătățească sistemul imunitar și să scadă nivelul de stres.

Nu știi niciodată cu cine te poți întâlni și ce ai putea învăța. În timp ce faci voluntariat, oportunitățile sunt nesfârșite și nicio faptă bună nu trece neobservată.Găsiți o organizație care vă interesează și începeți-vă călătoria astăzi!

Referințe:

https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-009-9138-5

http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0069841

https://www.aarp.org/research/topics/life/info-2014/loneliness_2010.html

http://articles.latimes.com/2009/aug/10/health/he-themd10

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier