Hiperconștientizare a vocii interioare

salut, continuu să mă obsedez despre modul în care funcționează mintea Ca și cum gândești (prin asta mă refer la modul în care îți produci vocea interioară), cum memorezi, cum calculezi, cum îți imaginezi, etc., mă face să mă sperie. De asemenea, mă face să mă simt atât de conștient de toate, chiar și de conștiința mea, vreau să ies în afara mea, dar nu mă pot ascunde de această conștiință a conștiinței mele, așa că mă face și mai speriat (mă simt prins, condamnat să-mi ascult vocea interioară pentru eternitate). Gândurile mele mă sperie, dar în același timp se pare că nu mă pot gândi la altceva ... Uneori îmi dau seama că nu mă gândeam la gândire, dar când îmi dau seama, mă întorc imediat în acest cerc existențial. În acest moment, mi se pare iad și de parcă nu aș putea uita cum mă simt acum, doar când mă gândesc că mă simt ciudat și anxios. Când mă pierd în gând, nu mă gândesc la asta, desigur. Apoi îmi dau seama că m-am „pierdut în gânduri” și simt o explozie de anxietate prin corpul meu, parcă aș fi atât de conștientă de procesele mele de gândire încât devine un fel de comentariu neobișnuit, constant, care rulează în cap pentru orice fac ziua. AJUTA-MA TE ROG

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în data de 15.09.2018

A.

Este posibil ca hiperconștientizarea dvs. să fie un semn de anxietate. Esența anxietății este incapacitatea de a liniști mintea. Întrerupt, poate provoca suferință semnificativă care perturbă calitatea vieții.
Vestea bună despre anxietate este că este foarte tratabilă. Consiliere și medicamente funcționează pentru mulți oameni.

Se pare că cu cât te distragi mai mult de la gândire, cu atât te descurci mai bine. Când te gândești la gândire, pari mai îngrijorat. În acest caz, ar trebui să vă concentrați asupra activităților care vă distrag atenția. S-ar putea să încercați tehnici de meditație și yoga sau alte activități care vă calmează mintea.

Muzica ar putea ajuta. Exercițiul servește și ca un bun calmant al stresului. Mulți oameni consideră că le calmează mental mintea și îi obosește. Cu cât vă distrageți mai mult cu activități sănătoase de calmare a minții, cu atât vă veți simți mai bine și cu atât va fi mai puțin o problemă.

Terapia este tratamentul ideal pentru preocupările dumneavoastră. Veți învăța tehnici specifice pentru a vă adresa mintii hiper-concentrate și, odată ce ați reușit, această problemă ar trebui să devină un lucru din trecut. Mult succes și vă rog să aveți grijă.

Dr. Kristina Randle