Cercetările sugerează că terapia cu lumină oferă mai mult decât o ușurare mentală

Terapia cu lumină puternică a fost mult timp un tratament eficient pentru persoanele care suferă de tulburări afective sezoniere (SAD). Acum, noi cercetări arată că acest tratament alternativ poate oferi o ușurare semnificativă și pentru durerea fizică, în special pentru durerile de spate.

Într-un nou studiu, publicat în jurnal Medicament contra durerii, durerea de spate a 125 de participanți a fost redusă semnificativ după doar trei ședințe de terapie cu lumină puternică cu 5000 lux. (Lumina biroului este de aproximativ 500 lux, iar lumina directă a soarelui este de aproximativ 30.000 până la 100.000 lux.) Depresia participanților, în principal din cauza durerii, a fost, de asemenea, scăzută semnificativ.

Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina cât de des, cât și cât de mult trebuie utilizată terapia cu lumină pentru ameliorarea durerii fizice - precum și pentru a determina de ce funcționează exact acest tratament - iată ce știm: lumina are o calmare naturală a durerii calități.

Pe măsură ce corpul nostru se înmoaie în lumina soarelui (sau în lumina lămpilor de terapie concepute pentru a imita lumina soarelui), producem endorfine - acestea sunt analgezicele naturale ale corpului nostru care pot ajuta la ameliorarea durerii emoționale și fizice. De fapt, soarele activează receptorii noștri opioizi folosind aceeași cale ca și analgezicele pe bază de rețetă; acesta este un proces atât de puternic încât mulți oameni dezvoltă o dependență literală de soare.

Lumina soarelui ne ajută și corpurile să producă vitamina D, care este de obicei deficitară la persoanele cu depresie. Experții sugerează că expunerea pielii la lumina directă a soarelui timp de aproximativ 10 minute pe zi vă poate ajuta să obțineți doza zilnică de această vitamină.

Alte studii au arătat că expunerea mai mare la lumina soarelui poate duce la reducerea mortalității la pacienții cu cancer și la mai puține zile de spitalizare pentru pacienții cu infarct. Într-un studiu special, pacienții cu intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale cărora li s-a administrat o cameră de recuperare a spitalului, care au permis o expunere cu 46% mai mare la lumina soarelui, au consumat cu 22% mai puține medicamente pentru durere comparativ cu pacienții care se recuperează în camere mai întunecate. Nu numai că acești pacienți cu lumină solară puternică au suferit mai puțină durere și, prin urmare, au nevoie de mai puține medicamente, dar au raportat și mai puțin stres.

Soarele este o forță puternică de vindecare, mai ales atunci când temperaturile de afară scad. Un soare cald și strălucitor arată și se simte deosebit de magic în timpul iernii. Ți-ai înclinat vreodată fața spre soare într-o zi rece de iarnă pentru a primi căldura sa moale și puterile sale de vindecare?

Dacă este posibil, lasă mai multă lumină în viața ta. Într-o zi însorită, ieși afară timp de 10-15 minute sau deschide ferestrele pentru a străluci soarele în casa ta. Dacă locuiți într-o zonă cu lumina soarelui redusă în timpul iernii, vă recomandăm să cumpărați o lampă de terapie cu lumină. Deoarece copacii și florile au nevoie de puțin soare, la fel avem și noi.

„Soarele din februarie îți absoarbe ramurile și colorează mugurii și umflă frunzele din interior”. -

William C. Bryant (poet, jurnalist și editor american)

Acest articol este oferit de Spiritualitate și sănătate.