Cinci întrebări pe care trebuie să ți le pui înainte să o pierzi

Sunt alergător. Chiar și cu o rutină obișnuită de alergare și fiind într-o formă destul de bună, de multe ori în timpul alergărilor mele încep să simt că nu voi reuși. Încep să intru puțin în panică și simt potopul de gânduri negative care amenință să mă depășească. Știu atunci că am atins un fel de prag pentru acest exercițiu.

Dar nu mă las doar. Caut modalități de a atenua stresul pe care îl simt și caut o nouă modalitate de a merge mai departe. Am constatat că acest mic chestionar dezvăluie întotdeauna o cale de urmat nu numai în alergare, ci și când simt că îl pierd și în viață.

Data viitoare când simți că ai atins un prag, te panici sau te simți copleșit sau pur și simplu simți că ești pe punctul de a-l pierde complet, încearcă să treci prin această listă de întrebări și să faci ajustări după cum este necesar. Poate fi doar lucrul care te ajută să treci de cealaltă parte.

1. Te uiți în sus?

Cu alte cuvinte, unde vă concentrați? Unul dintre cele mai grele lucruri pe care a trebuit să-l învăț despre alergare a fost să mă uit în sus. Tendința mea era să privesc în jos, unde îmi aterizau picioarele, pentru a mă asigura că nu fac un pas greșit. Suna familiar?

Cât de des ne cercetăm pașii în viață atât de atent, încât nici nu ne dăm seama că ne-am îndepărtat ochii de obiectivul din fața noastră și acum suntem blocați în terenul stâncos în care ne aflăm? Privirea în sus și privirea în față te trag literalmente înainte spre obiectivul tău. De asemenea, creează o postură mai deschisă, care ne conduce la următorul punct de control.

2. Îți sunt umerii deschiși?

Postura este totul. În alergare, o postură mai bună îți deschide literalmente corpul pentru a primi mai mult oxigen și a-ți transporta mușchii în mod eficient prin mișcările intense. În viață, postura face același lucru. Vă deschide, vă asigură că obțineți oxigen adecvat și ne extinde inimile către noi posibilități.

Există un nivel ridicat de corespondență între emoțiile noastre și limbajul corpului nostru. Este cu adevărat dificil să-ți transmiti corpului semnale vesele dacă ești mereu încovoiat într-o minge. Cu toate acestea, o postură adecvată este incomodă pentru majoritatea dintre noi, revenim în mod natural la o cădere mai confortabilă. Așadar, trebuie să ni se reamintească în permanență să facem efortul conștient de a ne întinde și de a ne deschide.

3. Expulzi ceea ce nu este necesar?

În orice exercițiu aerob, expulzarea hidrogenului și a dioxidului de carbon sunt la fel de importante ca aportul de oxigen. Construirea acestor elemente cauzează funcții necorespunzătoare și durere. La fel, tensiunile pe care le deținem în corpul nostru ne pot încetini și ne pot împiedica vederea. În viața de zi cu zi, acestea ar putea fi regrete, durere sau rușine pe care le-ați ținut. Ar putea fi influențe toxice în viața ta, oameni sau mass-media care sunt pur și simplu contraproductive pentru obiectivele tale. S-ar putea să fie chiar ceva care nu s-a întâmplat încă, mici previziuni de anxietate care vă fac să simțiți frică sau stres inutil. Orice ar fi, respirați adânc și adânc și lăsați-l să plece. 

4. Îți folosești toți mușchii?

Sau, în cazul vieții de zi cu zi, vă folosiți toate resursele?

Forma de alergare este o știință întreagă care, atunci când este realizată corect, coordonează toți mușchii corpului pentru realizarea maximă. Uneori, uit să-mi prelungesc pasul sau să-mi strâng miezul, dar atunci când fac check-in cu această întrebare, mi se oferă o creștere majoră a vitezei sau a forței, deoarece am apelat la o nouă resursă pe care corpul meu o poate folosi în timpul alergării.

Este atât de ușor de utilizat să uităm ce resurse avem la îndemână. Suntem creaturi ale obișnuinței și ne obișnuim să folosim aceleași soluții din nou și din nou în rezolvarea problemelor. Dar, de multe ori, există o soluție nouă, creativă chiar în fața noastră, dacă putem face un pas înapoi, ne uităm la ceea ce avem și ne putem oferi o imagine reală a tuturor resurselor disponibile.

5. Trebuie să încetiniți viteza?

În cele din urmă, este posibil să faceți toate aceste lucruri și multe altele, dar încă vă luptați. Uneori, tot ce puteți face pentru a atenua stresul este să vă încetiniți ritmul. Sau, în unele cazuri, poate acesta este un semnal pe care l-ați angajat excesiv și, prin urmare, vă flambați sub presiune. Dacă da, încetinirea poate arăta ca o reducere. Ce lucruri puteți reprioritiza, astfel încât să nu vă simțiți atât de întinși? Încetinirea sau micșorarea nu înseamnă că trebuie să te oprești complet, nu înseamnă că ai renunțat. Dar reprioritizarea sau luarea unui timp pentru recuperare este întotdeauna o opțiune și, atunci când se realizează strategic, poate fi doar schimbarea treptelor de care aveți nevoie pentru a găsi o nouă modalitate de a merge mai departe.