Cum să devii un minimalist digital - și de ce este atât de semnificativ

În acest moment minimalismul este la modă. Ceea ce înseamnă că probabil ați întâlnit o varietate de sfaturi și trucuri bazate pe minimalism pe site-uri web și podcasturi - și, eventual, oriunde ați privi. Când ceva devine atât de la modă, poate deveni rapid lipsit de sens, doar un alt moft care trece rapid.

Dar minimalismul este pretutindeni, din motive întemeiate.

Minimalismul ne încurajează să eliminăm dezordinea și excesul din viața noastră, ceea ce ne oferă mai mult timp (și energie și atenție) pentru a cheltui lucrurile care contează cu adevărat pentru noi. Ne oferă libertate, pentru că nu suntem îngropați sub bunuri inutile sau sarcini inutile sau așteptări sociale sau datorii zdrobitoare. Adică, avem libertatea de a face o pauză, de a face alegeri deliberate, gândite și de a ne trăi viața în moduri care ne simt adevărate și bune pentru noi.

Putem găsi această libertate puternică devenind și noi un minimalist digital - ceea ce poate beneficia de toată lumea.

Când vă gândiți la telefonul dvs. și la alte dispozitive, vă simțiți liber? Sau simți Enslaved la diferitele ecrane din viața ta?

Acest lucru ar putea părea un cuvânt dramatic de folosit, dar ia în considerare modul în care folosești tehnologia timp de un minut: îți aduci telefonul cu tine oriunde te duci, ca și cum ar fi pur și simplu parte din tine? Vă găsiți defilând pe rețelele de socializare, verificând e-mailul sau deschizând diferite aplicații pe telefonul dvs., fără să vă dați seama că faceți acest lucru? Cât timp petreceți pe telefon, tabletă sau computer pe zi? Vă lăsați să vă plictisiți, să faceți o pauză sau să așteptați la coadă sau umpleți aceste goluri cu derulare, glisare și atingere? Telefonul dvs. vă distrage atenția atunci când încercați să faceți alte lucruri?

În cartea sa deschisă, plină de perspicacitate, plină de sugestii Minimalism digital: alegerea unei vieți focalizate într-o lume zgomotoasă, autorul și profesorul de informatică Cal Newport, Ph.D, definește minimalismul digital ca fiind: „o filozofie a utilizării tehnologiei în care vă concentrați timpul online pe un număr mic de activități atent selectate și optimizate, care susțin cu tărie lucrurile pe care le apreciați și apoi cu fericire pierdeți orice altceva. ”

Newport încurajează cititorii să facă o declinare digitală de o lună luând o pauză de la toate tehnologiile opționale din viața ta. În acest timp, el sugerează, de asemenea, explorarea și redescoperirea activităților și acțiunilor pe care le considerați satisfăcătoare și semnificative. Acest lucru este deosebit de critic, deoarece avem tendința de a privi ideea de a petrece mai puțin timp pe ecranele noastre ca o pedeapsă, ca privându-ne de ceva masiv plăcut și distractiv.

Cu toate acestea, a petrece mai puțin timp cu ecranele noastre este de fapt o oportunitate. Este o oportunitate de a fi curioși, de a crea, de a ne reconecta la ceea ce (și pe cine) iubim; este o oportunitate de a ne reconecta cu noi înșine.

După terminarea declinului de o lună, ultimul pas este reintroducerea niste tehnologia înapoi în viața ta, „pornind de la o ardezie goală. Pentru fiecare tehnologie pe care o reintroduceți, determinați ce valoare servește în viața voastră și cât de specific o veți folosi pentru a maximiza această valoare ”, scrie Newport.

Cu alte cuvinte, scopul este ca tehnologia să funcționeze tu.

Newport observă, de asemenea, că obiectivul acestui declin nu este doar acela de a vă oferi o pauză de la tehnologie. Este „să declanșeze o transformare permanentă a vieții tale digitale”. În loc ca tehnologia să fie principala parte a vieții tale - lucrul care îți este mereu (literalmente) și solicită atenția dvs. divizată - devine „doar un rol de sprijin pentru scopuri mai semnificative”.

În decembrie 2017, Newport și-a cerut lista de e-mail pentru voluntari care ar fi dispuși să-și încerce declanșarea digitală în ianuarie și să îi ofere actualizări. S-au înscris peste 1600 de persoane.

În timpul declutării, un participant a citit aproape nouă cărți. Un alt participant a citit trei cărți, și-a organizat dulapul, a programat întâlniri la cină cu prietenii și a purtat mai multe conversații față în față cu fratele ei. Un al treilea participant a început să citească în jurnal și să citească înainte de culcare în fiecare seară, împreună cu ascultarea unor înregistrări pe un recorder, despre care a considerat că este o experiență mult mai bogată decât transmiterea muzicii.

Participanții care sunt părinți s-au trezit interacționând mai intenționat cu copiii lor. De asemenea, s-au trezit cu mai mult timp pentru propriile activități. O mamă a început să se angajeze în diferite activități creative, ceea ce a inspirat-o să creeze un blog pentru a-și împărtăși munca și a se conecta cu alți artiști. O altă mamă s-a întors să cânte la pian și a început să reînvețe cum să coasă. Ea i-a spus lui Newport: „Plecându-mă timp de treizeci și una de zile, mi-a oferit claritate că nu știam că lipsesc ... În timp ce stau aici, din afară, privesc înăuntru, văd că are mult mai multe de oferit de lume!”

Acest punct este deosebit de puternic, deoarece unul dintre cele mai mari motive pentru care mulți dintre noi ne agățăm de dispozitivele noastre și nu putem opri derularea este că nu avem nimic semnificativ cu care să le înlocuim.

Așa cum scrie Newport, „Prin urmare, cei mai de succes minimalisti digitali tind să înceapă conversia prin renovarea a ceea ce fac cu timpul liber - cultivarea timpului liber de înaltă calitate înainte de a elimina cele mai rele obiceiuri digitale. De fapt, mulți minimalisti vor descrie un fenomen în care obiceiurile digitale pe care le-au simțit anterior ca fiind esențiale pentru programul lor zilnic păreau brusc frivole odată ce au devenit mai intenționate cu privire la ceea ce au făcut cu timpul lor. Când golul este umplut, nu mai aveți nevoie de distrageri pentru a vă ajuta să îl evitați ”.

Este interesant și interesant să vezi ce activități ajung să rezoneze cu tine. Poate decideți să vă înscrieți într-un club de carte sau într-o ligă de fotbal. Poate citești poezie și începi să scrii a ta. Poate creezi o rutină calmantă de seară. Poate învățați să cântați la vioară sau să pictați sau să coaceți sau să coaseți sau să croșetați.

Newport include câteva citate cheie din cartea lui Gary Rogowska Lucrat manual: Focus creativ în epoca distragerii: „Oamenii au nevoie să pună mâna pe unelte și să facă lucruri. Avem nevoie de asta pentru a ne simți întregi ”.

Când lăsați tehnologia să revină în viața dvs., este esențial să fiți foarte selectivi și intenționați. Newport remarcă faptul că tehnologia „trebuie să servească ceva ce apreciați profund” (comparativ cu simpla ofertă niste un fel de beneficiu, așa cum fac majoritatea tehnologiilor). De asemenea, trebuie să fie Cel mai bun mod de a servi această valoare și de a avea parametri specifici în legătură cu momentul și modul în care o utilizați.

De exemplu, potrivit Newport, minimalistii digitali nu ar spune: „Folosesc Facebook pentru că îmi ajută viața socială”. În schimb, vor deveni foarte specifici: „Verific Facebook în fiecare sâmbătă pe computerul meu pentru a vedea ce fac prietenii mei apropiați și familia; Nu am aplicația pe telefon; Mi-am redus lista de prieteni până la relații semnificative. ”

Înainte de declutare, un participant s-a abonat la zeci de buletine de știri prin e-mail și a verificat în mod compulsiv site-urile de știri de ultimă oră. După aceea, și-a dat seama că nu era cel mai bun mod de a-și satisface nevoia de a fi informat. Acum verifică un site pe Internet, AllSides.com, o dată pe zi. Un alt participant ascultă acum un podcast de știri în fiecare dimineață.

Unii participanți s-au redus la verificarea conturilor de socializare la o dată pe săptămână. Alții au încetat complet să le folosească. O femeie a stabilit un program pentru a-și suna și trimite mesaje text prietenilor. Ea i-a spus lui Newport: „În cele din urmă, am acceptat doar faptul că mi-ar fi dor de unele evenimente din viața lor, dar că acest lucru a meritat pentru energia mentală pe care m-ar salva să nu fiu pe rețelele de socializare”.

Mișcarea minimalistă, inclusiv minimalismul digital al Newport, ne invită să facem ceva incredibil de important: să ne întrebăm dacă ceva este cu adevărat esențial pentru noi, în loc să consumăm automat ceva, deoarece toți ceilalți îl consumă. Ne invită să examinăm, să experimentăm și să aprofundăm. Ne invită să ne uităm la bunurile noastre, analogice și digitale, ca instrumente care ne susțin, în loc să ne înrobească.

Și ne încurajează să ștergem și să deranjăm orice nu ne adaugă în viața noastră, nimic care nu contribuie la a ne ajuta să ne simțim întregi. Și asta este destul de semnificativ.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!