Ar trebui să aveți întâlniri săptămânale pentru o căsătorie mai bună?
A avea o întâlnire de căsătorie - unde discutați de la treburi la provocări - vă poate ajuta. Psihoterapeutul Marcia Naomi Berger, MSW, LCSW, împărtășește detaliile procesului în patru părți din cartea sa Întâlniri de căsătorie pentru dragoste durabilă: 30 de minute pe săptămână până la relația pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.
O întâlnire de căsătorie ajută cuplurile să se reconecteze în mod regulat. Previne construirea și escaladarea problemelor. Menține o gospodărie care funcționează fără probleme și ajută cuplurile să lucreze în echipă.
Întâlnirile de căsătorie permit, de asemenea, ambilor parteneri să se simtă auziți. După cum remarcă Berger, „O întâlnire de căsătorie de succes necesită ambilor parteneri să-și comunice gândurile, sentimentele, dorințele și nevoile”.
Mai exact, cuplurile se întâlnesc o dată pe săptămână, în fiecare săptămână și trec prin aceeași secvență:
Exprimarea aprecierii.
Fiecare partener vorbește pe rând despre ceea ce a apreciat despre celălalt partener în săptămâna precedentă. Aceasta stabilește un ton pozitiv pentru restul întâlnirii (și relației voastre).
De exemplu, ați putea spune: „Am apreciat că m-ai ascultat ieri despre slujba mea ieri”, „Am apreciat că ai închis telefonul pentru a putea vorbi” sau „Ți-am apreciat că faci cina luni”.
Nu vă întrerupeți partenerul în timp ce vorbesc și evitați să-i criticați.
Discutarea treburilor.
Potrivit lui Berger, această parte se desfășoară ca o întâlnire de afaceri. Fiecare partener vorbește despre treburile de pe lista lor de sarcini. Împreună, decideți ce sarcini vor fi abordate săptămâna viitoare și ce sarcini pot aștepta.
Apoi, vă dați seama cine va efectua sau delega fiecare sarcină. Apoi discutați despre progresul dvs. cu sarcinile din întâlnirile anterioare.
Dacă vorbirea despre o anumită sarcină devine prea emoțională, mutați acea conversație în ultima parte a întâlnirii.
Planifică vremuri bune.
În această a treia parte, cuplurile își programează întâlnirea săptămânală, ieșirile în familie, vacanțele, întâlnirile cu prietenii și cel puțin o activitate plăcută pe care o fac singure. Partenerii își prezintă ideile și brainstorming împreună. Apoi decid asupra activităților și le programează.
Întâlnirea dvs. poate fi orice, de la o plimbare lungă până la o cafea la cafeneaua dvs. preferată până la ambalarea unui picnic pentru parc.
Rezolvarea problemelor și provocărilor.
În ultima porțiune a întâlnirii, partenerii aleg una sau două probleme pe care ar dori să le discute. În timp ce vorbiți despre această problemă, soțul dvs. ascultă pe deplin. După ce simți că te-au înțeles și te-au auzit, partenerul tău poate răspunde. Apoi, faceți soluții de brainstorming.
La final, s-ar putea să ajungeți la un acord, să decideți să continuați conversația la următoarea dvs. întâlnire sau să acceptați că problema nu poate fi rezolvată și veți învăța amândoi să trăiți cu ea (cum ar fi trăsătura unui partener).
De-a lungul timpului, ați putea realiza, de asemenea, că o problemă cauzează o ruptură în relația dvs. Atunci, atunci când căutarea consilierii profesionale vă poate ajuta.
Dacă există timp, puteți aborda o altă problemă și puteți trece prin același proces. Încheiați întâlnirea cu o notă pozitivă și mulțumiți-vă reciproc pentru participare. Apoi, faceți ceva care vă place, fie împreună, fie individual.
A avea acest tip de întâlnire poate părea ciudat la început. Însă discutarea preocupărilor și modul în care funcționează gospodăria ta, precum și planificarea timpului de distracție împreună pot contribui mult la a te ajuta să te reconectezi și să îți reconstruiești relația.
