Cred că sunt acel prieten toxic

Cea mai mare parte a vieții mele am fost nefericit. Mă lupt să văd ce este bine în viața mea și mă concentrez prea mult pe ce este rău și cred că mă transform într-una dintre acele persoane morocănoase pe care nimeni nu le place. Înainte de a afla ce mă deranjează, voi împărtăși câteva informații pentru a vă oferi contextul. Nu am avut cea mai idealistă copilărie, familia mea era (încă este) cu adevărat săracă și nu am avut niciodată ce au avut alți copii, fără jucării, fără excursii școlare, fără haine frumoase care m-au făcut să simt că merit mai puțin când Am fost tânăr. Părinții mei au încercat să fie iubitori, dar amândoi au depresie clinică, care este slab tratată și nu am avut niciodată sprijinul de care aveam nevoie. A trebuit să cresc mult înainte de colegii mei. Din fericire, am reușit să obțin burse și să intru la școala medicală pe care o absolvesc anul acesta. Îmi place medicina, dar este foarte obositoare și consumatoare de timp și nu am avut niciodată șansa să simt și să experimentez toate lucrurile care îmi lipseau când eram mai tânăr. Între timp, amândoi părinții mei s-au îmbolnăvit fizic, deoarece tatăl meu a avut infarct, iar mama mea are ocluzie a arterei carotide și are un risc ridicat de accident vascular cerebral și încă se luptă cu depresia, dar se descurcă cât de bine pot. Eu sunt sprijinul lor și nu invers, așa cum ar trebui. Simt că a fost întotdeauna așa. Nu avem prea multă familie, cu excepția surorii mele care s-a căsătorit și are acum trei copii, ceea ce este o scuză perfectă pentru motivul pentru care nu poate ajuta.
Știu că poate simți că mi-e milă de mine, sunt conștient că îl am mai bine decât majoritatea copiilor. Am intrat într-o facultate foarte grea și mă descurc foarte bine și îmi place mult ceea ce studiez. Dar totuși sunt foarte negativ, de parcă nu apreciez viața pe care o am. Îmi este greu să mă simt fericit pentru alți oameni, de multe ori sunt gelos și atunci când cineva din jurul meu este foarte fericit găsesc scuze pentru a nu-i place acea persoană. Bârfesc foarte mult și mă urăsc pentru asta. Au fost multe decese în jurul meu în ultimul an și mi-a făcut conștient că voi muri cândva și nu vreau să mor ca o persoană tristă și morocănoasă care nu știa să trăiască. Ce pot face pentru a fi mai puțin negativ?
Ne pare rău pentru scrisoarea lungă, mulțumesc anticipat pentru răspuns.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2020-07-17

A.

Unii dintre autorii mei preferați au discutat problemele atitudinii și perspectivei vieții. Aș recomanda cu tărie să citiți opera lui Viktor Frankl, în special cartea sa intitulată Căutarea semnificației omului. Frankl scrie din perspectiva supraviețuirii Holocaustului. Ulterior, el a dezvoltat o teorie despre sensul vieții, depresia, scopul suferinței, totul bazat pe timpul său îndurând una dintre cele mai grave atrocități din istoria omenirii.

Una dintre temele cărții sale este aceea de a-și putea alege atitudinea. El scrie că, în mod fundamental, orice persoană își poate decide atitudinea, chiar și în cele mai grave condiții, în funcție de modul în care alege să-și vadă circumstanțele. El explică că nu este vorba de posibilitatea de a schimba circumstanțele, ci mai degrabă de a schimba punctul de vedere și atitudinea cu privire la circumstanțele lor. Mai mult, el spune că va exista întotdeauna suferință umană în viață. Este o problemă a modului în care cineva se ocupă de suferința umană care contează cel mai mult.

Urmând logica lui Frankl, aveți de ales cu privire la modul în care vă vedeți situația. Nu poți schimba trecutul. Nu vă puteți schimba circumstanțele, dar puteți schimba modul în care vă vedeți circumstanțele. În prezent, vă vedeți viața prin prisma negativității, dar puteți schimba acest lucru. Ce este bine este că pareți să aveți un element de pozitivitate în gândirea dvs., așa cum demonstrează această linie din scrierea dvs.: „Sunt conștient că îl am mai bine decât majoritatea copiilor ...” Dacă sunteți conștient de acest lucru, luați următorul pas pentru a vă schimba atitudinea pentru a fi în concordanță cu această viziune.

Atitudinea dvs. este un lucru pe care îl controlați, dar este, de asemenea, important să recunoașteți că schimbarea atitudinii poate necesita timp și antrenament. Este nevoie de o practică deliberată și concentrată, dar este foarte realizabilă.

În mod similar, una dintre citatele mele preferate despre acest număr provine de la Abraham Maslow. În cartea sa despre auto-actualizare, el scrie următoarele: „De asemenea, am devenit convins că a ne obișnui cu binecuvântările noastre este unul dintre cei mai importanți generatori non-malefici ai răului, tragediei și suferinței umane. Ceea ce considerăm de la sine considerat este subevaluat ... Soțiile, soții, copiii, prietenii, din păcate sunt mai apți să fie iubiți și apreciați după ce au murit decât în ​​timp ce sunt încă disponibili. Ceva similar este adevărat pentru sănătatea fizică, pentru libertățile politice, pentru bunăstarea economică: le aflăm adevărata valoare după ce le-am pierdut. ” El mai spune că „viața ar putea fi îmbunătățită foarte mult dacă ne-am putea număra numai binecuvântările”.

Când ți-ai numărat binecuvântările, viața se îmbunătățește foarte mult și asta ar trebui să încerci să faci. Dacă vă luptați pentru a realiza acest lucru, aș recomanda cu tărie consiliere pentru a vă ajuta în acest proces. Ați petrecut mult timp dezvoltându-vă capacitatea intelectuală, mergând la școala de medicină și așa mai departe, dar se pare că v-ați ignorat sănătatea psihologică. Te-ai concentrat asupra carierei tale, poate în detrimentul sănătății mintale.

Ai avut o copilărie dificilă. După cum ați observat, nu ați avut niciodată prea mult sprijin și nu ați primit niciodată sprijinul de care aveți nevoie. Nu ai avut niciun control asupra acelui timp din viața ta. Atunci erai copil, dar ca adult, ai puterea de a face schimbări pozitive. Acum este momentul perfect pentru a vă concentra asupra dvs., pentru a obține sprijinul de care aveți nevoie și pentru a corecta aceste probleme. Terapia ar fi soluția ideală pentru această problemă.

Între timp, ați putea încerca, de asemenea, să țineți un jurnal de recunoștință. Frumusețea jurnalului de recunoștință este că te ajută să apreciezi toată bunătatea din viața ta. Cu cât vă puteți antrena mai mult mintea să se concentreze asupra lucrurilor bune, cu atât veți lua mai puțin de la sine și cu atât veți fi mai recunoscători. Această schimbare în gândirea dvs. vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine. Noroc cu eforturile tale. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle