Cum să spui nu obiceiurilor proaste fără să arăți ca un ciudat

Toată lumea caută întotdeauna hacks de viață, sfaturi rapide pentru a face lucruri care vor economisi timp, efort și chiar bani. Cu toate acestea, uneori, nu există remedieri ușoare. Pentru a face schimbări substanțiale, pentru a scăpa de obiceiurile proaste, de exemplu, necesită determinare, persistență și muncă grea. Cum spui nu unui obicei prost, cum ar fi petrecerea, fumatul, jocurile de noroc, băutul și drogurile - mai ales atunci când prietenii tăi fac asta? Iată câteva sugestii.

Pregătiți-vă răspunsurile în avans.

Nu este cea mai înțeleaptă alegerea cu un răspuns inteligent și eficient de ce nu vei sta toată noaptea petrecând în timp. În primul rând, probabil că veți fi ușor descurajat de presiunea exercitată de prietenii dvs. pentru a petrece. Pe de altă parte, dacă nu v-ați convins de angajamentul dvs. de a vă îndepărta de aceste obiceiuri proaste, vă puneți într-o poziție slabă și vulnerabilă.

Pe de altă parte, făcând o listă de răspunsuri logice, practice și emoționale, cu mult înainte de a utiliza unul dintre ele, veniți dintr-o poziție de forță. Vă puteți simți încrezători că nu veți fi surprinși pe neașteptate. Acest tip de schimbare este o muncă grea. Asigurați-vă că vă exersați livrarea, precum și că vă rafinați cuvintele, aruncându-le de la cei dragi de încredere pentru a-și evalua mai exact efectul. Acesta este un caz în care pregătirea și practica sunt totul.

Ce fel de răspunsuri sunt eficiente? Deși va varia în funcție de situație, precum și de prostul obicei, cele mai utile afirmații sunt sincere, credibile și ferme. Poate încercați una dintre acestea, adaptându-le cu propriile cuvinte:

• Conduc o întâlnire de grup la prima oră dimineața. Vreau să fiu ascuțit, așa că mă duc acasă să mă pregătesc și să mă odihnesc.
• Mi-am făcut o promisiune că voi trăi mai sănătos - și să beau, să stau afară târziu, să nu dorm suficient nu face parte din agenda mea. Acest lucru este important pentru mine și aș aprecia acceptarea sentimentelor mele.
• Îmi iau ceva timp liber de la băut (sau jocuri de noroc, arderea lumânării la ambele capete, fumatul etc.). Știu că nu asta vrei să auzi, dar apreciez prietenia ta și sper să găsim alte modalități de socializare care nu implică alcool (sau jocuri de noroc etc.).
• Tocmai am trecut pe la check-in și nu pot sta. Am o altă întâlnire (sau am acceptat să iau pe cineva) și trebuie să plec acum.

Este vorba despre atitudine.

Rețineți că nu veți convinge pe nimeni altcineva dacă nu v-ați convins deja de angajamentul dvs. de a evita obiceiurile proaste. Luați ceva timp pentru a afla ce este important pentru dvs.Trăiești un stil de viață mai sănătos, ai mai mult succes în slujba sau în carieră, petreci timp cu cei dragi și cu familia? Acum, analizează-ți acțiunile, în special obiceiurile tale proaste, care au interferat sau au pus în pericol ceea ce consideri important. Înțelegeți cum schimbarea la obiceiuri mai sănătoase vă va ajuta să vă ridicați la nivelul așteptărilor de sine și să vă atingeți obiectivele.

Trebuie să lucrați la atitudinea dvs. înainte de a fi eficient în a spune nu obiceiurilor proaste. Fii pozitiv și gânditor înainte. Obțineți sprijinul celor care vă încurajează eforturile. Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine cu voi înșivă - fără cârja alcoolului sau a drogurilor sau alte obiceiuri proaste.

Dă drumul la rușine și vinovăție.

Poate că ați încercat să spuneți nu obiceiurilor proaste înainte, fără prea mult succes. Poate că vă îndepliniți promisiunile din când în când, dar cădeați înapoi într-un model previzibil. Vinovăția și rușinea rezultate nu fac nimic pentru dorința ta de a elimina obiceiurile proaste sau pentru asocierea ta cu prietenii și colegii care continuă acest tip de comportament nesănătos.

Trebuie să renunți la acest nor sufocant și debilitant de rușine și vinovăție. Iertați-vă că v-ați împiedicat în trecut. Iertați-vă pentru momentele în care ați putea ceda acum și în viitor. Reafirmați-vă hotărârea de a trece de aceste obiceiuri proaste și reluați-vă să fiți puternici în a le spune nu lor și oricui este asociat cu comportamentul.

Nu trebuie să mulțumiți pe toată lumea. Doar fii fidel cu tine însuți.

Nimeni nu vrea să arate rău sau să-și facă prietenii să se gândească prost la ei. Vederea frământării dezaprobării pe fețele prietenilor tăi atunci când îți dai seama că nu ai de gând să rămâi afară și să bei ar putea să-ți pătrundă hotărârea. Totuși, dacă renunți la presiunea lor, ce spune asta despre ceea ce prețuiești? Dacă trăiești în conformitate cu credințele și valorile tale, vei realiza că uneori acest lucru înseamnă că îi dezamăgești pe ceilalți. Asta e ok. Nu aveți nicio obligație de a mulțumi pe toată lumea. Cu toate acestea, trebuie să fii fidel cu tine însuți.

A spune nu obiceiurilor proaste fără a arăta ca un smucit poate dura câteva încercări înainte de a vă simți confortabil. Merită efortul depus, susținut de angajamentul tău solid de a face ceea ce este potrivit pentru tine.