Introspecție suprasolicitată? Valoarea jurnalului
Sunt acele momente în care mintea ta începe să rătăcească și toate reflectările și meditațiile tale (indiferent dacă pot fi banale sau semnificative) încep să simuleze un munte prea obositor pentru a urca. Îmi place să mă refer la acest lucru ca „supraîncărcare a introspecției” - gândire care decide să examineze un subiect complex și îndeaproape, invitând alte gânduri să se alăture partidului, chiar dacă considerați că este timpul să faceți câțiva pași înapoi.
Acesta este unul dintre motivele pentru care eu dragoste jurnalizare. Am sertare dedicate mai multor ani de jurnal (inclusiv o bijuterie prețioasă din sinele meu de clasa a doua).
Pe lângă interesul meu de a scrie și de a nota diverse note, întâmplări sau meditații care îmi plac fantezia, jurnalismul a devenit o componentă integrală în controlul introspecției. Transferul gândurilor voastre din mintea voastră pe hârtie este o eliberare simbolică în sine.
Articolul Phylameana lila Desy sugerează că jurnalizarea servește ca un fel de ieșire terapeutică:
„Jurnalizarea poate fi un proces de vindecare care să vă ajute să luați legătura cu cele mai profunde dorințe, să găsiți rezolvarea problemelor și să vă ocupați de problemele personale. Orice tip de emoție dureroasă pe care o experimentați (durere, tristețe, frică, izolare etc.) care vă exprimă în scris vă poate ajuta să vă ușurați disconfortul. ”
Tipuri alternative de jurnalizare (în afară de „jurnalul zilnic” de bază, care este cel mai bun pentru a da sens experiențelor dvs.) includ: un jurnal de recunoștință (concentrarea asupra pozitivelor este benefică pentru orice fel de vindecare); un jurnal de vise (simbolismul / scenariile din vise pot avea semnificații importante, iar autoanaliza poate ajuta la descoperirea a ceea ce este); și un jurnal de memorie (scrierea poveștilor din copilărie poate fi o modalitate de a păstra amintirile pentru partajarea viitoare, dar, de asemenea, poate declanșa înțelegerea trecutului).
Articolul lui Desy face referire la sfaturile Julia Cameron. În The Artist’s Way: O cale spirituală către o creativitate superioară, Cameron sugerează să experimenteze diverse exerciții de scriere pentru a induce o mai mare claritate internă. Spre deosebire de păstrarea unui jurnal, ea propune de fapt o activitate numită „The Morning Papers”, în care luați trei foi de hârtie goală și permiteți stiloul dvs. să vă noteze fluxul de conștiință, notând orice și tot ceea ce apare la suprafață. În timp ce aceste pagini nu sunt menite să fie păstrate, Cameron susține că scrisul poate servi în general ca un instrument cathartic pentru a elibera procesele de gândire negative.
Potrivit lui Sandy Grason, autorul cărții Journalution: Journaling pentru a vă trezi vocea interioară, a vă vindeca viața și a vă manifesta visele, jurnalizarea este o metodă globală competentă pentru a te cunoaște mai bine pe tine însuți. „Cred că de fiecare dată când te dedici pe deplin paginii goale, te apropii puțin de adevăratul tău Sine”, a spus Grason. „Este locul în care măreția ta îți poate șopti și îți amintește tot ceea ce ai venit pe acest pământ să fii.”
Așadar, colegii mei supra-gânditori, rumegători și locuitori introspectivi: există probabil alte căi care pot liniști toate discuțiile din capul tău. Poate că o plimbare lungă este liniștitoare sau poate exercițiile de respirație meditative și concentrate fac truc - totul depinde de tine. Eu, unul, voi fi întotdeauna un susținător avid al jurnalului. Probabil ar trebui să încep să creez mai mult spațiu pentru colecția mea.
