7 mituri comune despre psihoterapie

• 1. Psihoterapia se concentrează asupra trecutului tău și este pasiv
• 2. Psihoterapia nu este interesată de rezultate sau soluții
• 3. Psihoterapia înseamnă învățarea cărților, nu experiențe din viața reală
• 4. Psihoterapia se concentrează numai asupra persoanelor cu boli mintale
• 5. Psihoterapia se concentrează numai pe sentimentele tale, nu pe mintea ta
• 6. Psihoterapia vrea doar să vorbești despre lucruri - să nu faci nimic despre ele
• 7. Psihoterapia nu este centrată pe client

Există o meme promovată de unii antrenori de viață care circulă pe rețelele sociale, plină de dezinformare despre psihoterapie, comparând-o cu beneficiile „antrenamentului”. În majoritatea statelor, coachingul rămâne un domeniu nereglementat care permite oricui să închidă o șindrilă și să se numească „antrenor de viață”. Terapeuții, pe de altă parte, trebuie să fie autorizați pentru a practica.

Acest lucru duce la multă confuzie - confuzie care este amplificată de antrenori înșiși, în timp ce încearcă să-și comercializeze serviciile ca pe ceva mai bun decât psihoterapie. Coaching-ul este într-adevăr diferit de la psihoterapie, dar nu există cercetări care să sugereze că este mai bine.

Psihoterapia nu mai este un proces misterios în care te culci pe o canapea și îți povestești visele unui analist - și nu a fost așa de multe decenii. În schimb, este un tratament bazat pe cercetare care implică implicarea activă a unei persoane pentru a-i simți beneficiile. Iată câteva dintre miturile comune pe care le-am văzut repetate pe rețelele de socializare și în alte părți despre psihoterapie.

1. Psihoterapia se concentrează asupra trecutului tău și este pasiv

Una dintre cele mai populare concepții greșite este că psihoterapia se concentrează în primul rând pe trecutul unei persoane și este o experiență pasivă pentru pacient. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr.

Deși este adevărat că unele tipuri foarte specifice de psihoterapie - cum ar fi terapia psihanalitică - se concentrează pe trecutul unei persoane, majoritatea formelor moderne de psihoterapie petrec foarte puțin timp pe trecutul unei persoane. Formele moderne, populare de psihoterapie includ terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și terapia axată pe soluții.

Un client care este pasiv în sesiunile de terapie va câștiga puține beneficii din tratament. Psihoterapia funcționează numai atunci când clientul este activ și angajat, lucrând spre obiective de comun acord cu terapeutul.

2. Psihoterapia nu este interesată de rezultate sau soluții

Îl aud și tot timpul. „Terapeuții nu vor ca clienții lor să se vindece, pentru că atunci își pierd un pacient.” Ei bine, adevărat, dar este cel mai bun tip de pierdere posibil - unul în care clientul a finalizat cu succes un capitol important din viața lor.

Ai încredere în mine când spun că puțini terapeuți așteaptă cu nerăbdare tipul de client care vine în biroul lor în fiecare săptămână și nu își schimbă niciodată gândurile sau comportamentele. De fapt, cei mai buni terapeuți folosesc un plan de tratament cu obiective și obiective definite pentru ca clientul să le poată îndeplini în timp.

3. Psihoterapia înseamnă învățarea cărților, nu experiențe din viața reală

Imaginați-vă ce teribil teribil ar trebui să fie o persoană care să stea în biroul său în fiecare zi și să regurgiteze ceea ce a învățat dintr-un manual la școala absolventă. Evident, puțini terapeuți fac acest lucru - mai ales dacă au mai mult de câțiva ani fără școală.

Desigur, terapeuții aduc tot ce au învățat din multitudinea lor de experiențe, nu numai din propria lor viață, ci și cu munca pe care au făcut-o cu zeci sau sute de clienți anteriori. În plus, licențierea lor le cere să urmeze cursuri de educație continuă în fiecare an, pentru a-și menține valabilitatea licenței. Acest lucru înseamnă că un terapeut nu aduce doar experiențe de viață reală în sesiune, ci tehnici actualizate și învățare de-a lungul vieții lor profesionale.

4. Psihoterapia se concentrează numai asupra persoanelor cu boli mintale

La fel ca în orice profesie pe scară largă, există o gamă largă de preocupări pe care terapeuții se pot concentra. Aceasta include totul, de la dezvoltarea carierei profesionale și îmbunătățirea comunicării într-o relație până la a ajuta o persoană să-și atingă cel mai bun potențial în viața personală și de familie. Există doar zeci de specialități doar în psihologie care se concentrează pe diferite aspecte ale înțelegerii comportamentului uman individual.

Da, majoritatea terapeuților tratează și persoanele cu probleme de sănătate mintală diagnosticate. Dar asta nu înseamnă că nu lucrează și cu persoane care nu se califică pentru un diagnostic. Majoritatea terapeuților care practică lucrează cu ambele tipuri de oameni. Nu trebuie să fiți diagnosticat cu o boală mintală pentru a vă angaja și a beneficia de psihoterapie.

5. Psihoterapia se concentrează numai pe sentimentele tale, nu pe mintea ta

Vă amintiți terapia comportamentală cognitivă (TCC)? Veți observa că se numește cognitiv - sau gânduri - nu sentimente. În timp ce sentimentele pot fi importante pentru a fi procesate în terapie (și există unele forme de terapie practicate rar, care se concentrează mai mult pe sentimente), cei mai mulți terapeuți de astăzi își petrec cea mai mare parte a timpului concentrându-se asupra gândurilor iraționale și disfuncționale ale unei persoane. Și la fel de important, ajutarea persoanei să le schimbe.

6. Psihoterapia vrea doar să vorbești despre lucruri - să nu faci nimic despre ele

Antrenorilor le place să-și sublinieze abordarea „practică” de a-și ajuta clienții și, uneori, sugerează că terapia înseamnă doar a vorbi cu foarte puțin lucru. O bună psihoterapie, însă, necesită ambele. Un client care vine pur și simplu la terapie în fiecare săptămână și vorbește fără să depună niciun efort pentru schimbarea vieții între sesiuni este puțin probabil să se vindece sau să se simtă mai bine.

Dar clienții care se angajează activ în procesul de psihoterapie - care este de fapt majoritatea oamenilor în psihoterapie - se îmbunătățesc. Aceștia joacă un rol activ în tratamentul lor, în timpul terapiei și între ședințe.

7. Psihoterapia nu este centrată pe client

Acesta este un mit ciudat de întâlnit, având în vedere că există un întreg tip de terapie practicat de unii terapeuți numit literal „terapie centrată pe client” (sau terapie Rogeriană). Chiar și pentru terapeuții care nu se angajează în această abordare specifică, majoritatea terapeuților nu intră în fiecare sesiune cu propria lor agendă și concentrare. În schimb, un terapeut bun își ia reperul de la client și stabilește sesiunea pe baza nevoilor clientului.

Spre deosebire de coaching, cu toate acestea, terapeuții nu sunt acolo pentru a asculta pur și simplu orice se întâmplă cu clientul și a le oferi sfaturi. În schimb, terapeuții lucrează cu clienții pentru a-i ajuta să găsească abordări proactive care vor funcționa cel mai bine pentru ei și situația lor și îi vor ajuta să învețe noi tehnici pentru a-și îmbunătăți viața, comunicarea sau abilitățile de relaționare.

* * *

Deși nu văd prea multe beneficii în angajarea unui antrenor de viață, unii oameni o fac. Cred că este minunat. Dar cred, de asemenea, că ajută să înțelegeți că orice puteți vedea pentru un antrenor de viață, puteți vedea și un terapeut (în timp ce invers, cu siguranță nu este adevărat). Terapia cuprinde o gamă largă de profesii și profesioniști, mulți care se concentrează pe domenii de auto-perfecționare, dezvoltare personală și creștere.

Deși terapeuții s-ar putea să nu fie la fel de buni în ceea ce privește marketingul ca și antrenorii de viață, ei sunt de obicei alegerea mai sigură. Psihoterapia este bine reglementată și autorizată, iar experiența unui terapeut este notată de gradul lor educațional și de pregătirea profesională.

Cauti un nou terapeut? Te-am acoperit cu Directorul Psych Central Therapist!

În legătură cu: 6 mituri comune ale terapiei