Violența domestică în timpul blocării: cum să faceți față și să vă mențineți în siguranță

Pentru victimele violenței domestice, pandemia a făcut viața de zi cu zi incredibil de dificilă. Înainte de distanțarea socială, ordinele adăpostului la loc și închiderea afacerilor, victimele puteau cel puțin să facă o pauză de la agresori, mergând la serviciu, făcând o plimbare sau făcând comisioane. Ei ar putea folosi în siguranță computerul unei biblioteci pentru a afla despre resursele de violență domestică și pentru a solicita asistență.

Potrivit lui Carol A. Lambert, LICSW, psihoterapeut și expert în abuzuri în partenerii intimi, aceste mandate „joacă un joc de captivare al unui abuzator”.

Este mai greu ca niciodată să găsești un pic de libertate și intimitate, a spus Tasseli McKay, cercetător în științe sociale care examinează violența partenerului intim în comunitățile marginalizate de la institutul de cercetare nonprofit RTI International.

Victimele sunt eliminate din sistemele lor de sprijin, a declarat Christine E. Murray, Ph.D., LCMHC, LMFT, director al Centrului pentru Tineret, Familie și Parteneriatele Comunitare de la Universitatea din Carolina de Nord din Greensboro.

Dacă au fost concediați sau veniturile lor reduse, victimele ar putea deveni „mai dependente din punct de vedere financiar de agresorul lor, ceea ce ar putea adăuga la temerile lor de a-și părăsi agresorul sau de a lua măsuri de siguranță”, a spus Murray.

De asemenea, abuzatorii ar putea folosi coronavirusul pentru a-și manipula și controla partenerii, a declarat Allison Crowe, Ph.D, LPC, NCC, ACS, profesor asociat și coordonator de programe pentru programul de educație a consilierilor de la Universitatea East Carolina. De exemplu, s-ar putea să refuze accesul la consumabile, cum ar fi dezinfectantul pentru mâini, să nu permită victimei să programeze programarea unui medic sau să își ascundă cardurile de asigurare, a spus ea.

O altă preocupare este că pandemia a condus unele închisori să elibereze deținuții devreme. Cercetările lui McKay au descoperit că întoarcerea unui partener din închisoare poate fi un moment deosebit de periculos pentru supraviețuitorii abuzului.

Mai mult, toți experții au fost de acord că factorii de stres asociați pandemiei, cum ar fi șomajul, preocupările financiare, închiderea școlilor și alte modificări ale stilului de viață pot spori comportamentul abuziv.

În timp ce pandemia a agravat situația victimelor violenței domestice, există încă multe lucruri utile pe care le puteți face pentru a face față și a vă menține în siguranță.

Contactați linia telefonică națională de violență domestică. Lambert a menționat că Linia fierbinte oferă recomandări către linii de asistență locale, resurse și grupuri de sprijin pentru femei, bărbați, LGBTQ și toate culturile. Este echipat cu avocați experți instruiți, care sunt disponibili 24/7 și vorbesc peste 200 de limbi. Puteți suna la 1-800-799-SAFE (7233) sau puteți folosi chat-ul lor online.

Linia telefonică națională pentru violența în familie enumeră aceste resurse suplimentare:

• Linia telefonică națională pentru agresiuni sexuale este 24/7, confidențială și gratuită: 1-800-656-HOPE (4673) și prin chat.
• Linia de asistență autohtonă StrongHearts pentru violența domestică / sexuală este disponibilă între orele 07:00 și 22:00. CT, confidențial și special pentru comunitățile native: 1-844-762-8483.
• Linia de viață Trans pentru sprijin de la egal la egal pentru persoanele trans 9 a.m.-3 a.m. CT: 1-877-565-8860. Această linie directă este echipată exclusiv de operatori trans. Este singura linie de criză cu o politică împotriva salvării active non-consensuale.
• Linia de asistență pentru surzi este disponibilă 24/7 prin telefon video (1-855-812-1001), e-mail și chat pentru supraviețuitorii surzi, surzi, surzi.

Toate aceste site-uri web au butoane de ieșire de urgență dacă trebuie să ieșiți rapid.

Elaborați un plan de siguranță. Toți experții au subliniat că crearea unui plan de siguranță este esențială. „Un plan de siguranță bine elaborat poate ajuta la identificarea strategiilor de scădere a riscurilor de siguranță și la planificarea din timp pentru a răspunde la situații nesigure”, a spus Murray.

De exemplu, a spus ea, planul dvs. ar putea include un cuvânt cod pentru persoana iubită să contacteze poliția în caz de urgență. De asemenea, puteți dezvolta un cuvânt cod cu copiii dvs. pentru a pleca și a primi ajutor, a spus Crowe.

Pentru persoanele care și-au părăsit agresorii, un plan de siguranță poate include schimbarea încuietorilor, salvarea unei copii certificate a unui ordin de restricție și solicitarea vecinilor în care aveți încredere să caute orice activitate suspectă, a spus ea.

Puteți afla mai multe despre redactarea unui plan de siguranță pe site-ul web al liniei telefonice naționale pentru violența în familie.

Consultați aplicațiile de planificare a siguranței. McKay a menționat că pe piață există multe aplicații special concepute pentru victimele violenței domestice. DomesticShelters.org, un director online al programelor și adăposturilor împotriva violenței domestice din America și Canada, listează avantajele și dezavantajele a trei astfel de aplicații în această postare (din 2016). Această postare din Rețeaua Națională pentru a pune capăt violenței domestice include sfaturi pentru găsirea aplicației potrivite pentru dvs., precum și linkuri către recenzii.

Nu vă reproșați. „Partenerii abuzivi își asumă rareori responsabilitatea pentru abuzul lor și dau vina pe partenerul lor pentru că i-au„ provocat ”să fie abuzivi”, a spus Lambert, autorul cărții Femeile cu parteneri care controlează: să-ți iei viața de la un partener manipulator sau abuziv.

În timp, începi să crezi că asta este vina ta. Lambert a subliniat importanța recunoașterii faptului că nu putem determina pe cineva să fie abuziv sau să-l facem să nu abuzeze. Pentru a obține din nou un control, a spus ea, faceți schimbarea internă pentru a vă responsabiliza partenerul.

Folosiți vorbirea de sine împuternicitoare. Potrivit lui Crowe, în loc să-ți spui ceva de genul: „Abia reușesc să trec peste zi”, ai putea spune: „Fac tot ce pot” sau „Îl iau o dată la rând”. În loc să spună: „Distanțarea socială este imposibilă”, ea a sugerat să vă spuneți: „Distanțarea socială este dificilă, dar necesară.

Cu alte cuvinte, încercați să vă reformulați gândurile, astfel încât acestea să fie utile, eficiente și de susținere.

Compensați comentariile crude. S-ar putea să interiorizați lucrurile îngrozitoare pe care vi le spune partenerul dvs. în mod regulat - cum ar fi să vă credeți prost. În schimb, Lambert i-a încurajat pe cititori să-și spună „Doar pentru că [ei] mă numesc prost, nu înseamnă că sunt prost”. Acest lucru ajută la „păstrarea unui scut protector între tine și cealaltă persoană”.

În mod similar, ea a menționat că agresorii atacă de obicei punctele forte ale partenerului lor, deoarece își amenință puterea. În schimb, urmărește să „îmbrățișezi punctele tale forte”.

Ai grijă de tine. Aceasta poate include practicarea yoga, meditarea, rugăciunea și consumul de alimente bogate în nutrienți, a spus Crowe. Lambert a sugerat să faci un exercițiu simplu de respirație pe tot parcursul zilei: „Începe prin a inhala prin nas, oprește-te și apoi expiră încet prin gură - fă de patru sau cinci ori”.

Potrivit lui Murray, „Este o idee bună să dezvolți o gamă largă de strategii de coping, astfel încât să poți avea diferite instrumente de coping pentru a te ajuta în diferite situații.”

Rămâi conectat. Dacă partenerul dvs. vă monitorizează sau vă limitează utilizarea tehnologiei, faceți o plimbare și aduceți telefonul cu dvs. pentru a apela pe cei dragi (sau pentru a căuta resurse), a spus Lambert. Dacă credeți că partenerul dvs. vă va verifica istoricul, „asigurați-vă că ați șters apelurile și activitatea pe internet”.

Crowe a sugerat cumpărarea unui telefon pay-as-you-go, care nu poate fi urmărit (și vă puteți ascunde când nu îl utilizați). De asemenea, luați în considerare deschiderea unui nou cont de e-mail pentru orice tip de planificare sau asistență în materie de siguranță, a adăugat ea.

Dacă sunteți un supraviețuitor al violenței domestice, pandemia și izolarea socială aferentă acesteia vă pot declanșa din nou trauma, a spus Murray. Acesta este motivul pentru care este important să practicați strategii sănătoase de coping și auto-îngrijire. Vezi Campania Triumf, cofondată de Murray și Crowe, oferă o varietate de resurse de sprijin pentru supraviețuitorii abuzurilor din trecut. De asemenea, vă puteți alătura comunității lor Facebook la acest link.

Dacă sunteți persoana iubită a unei victime care ar putea fi în pericol, McKay a sugerat să puneți întrebări da-sau-nu, cum ar fi: „Poți vorbi deschis despre asta de unde ești acum? Vrei să te ajut să vin cu câteva opțiuni? Este textul o modalitate sigură de a împărtăși unele informații? ” De asemenea, a subliniat că este atentă la trimiterea de mesaje text sau prin e-mail, cu excepția cazului în care persoana a spus că este sigură.

Pandemia a creat provocări unice pentru victimele violenței domestice. Dar ajutorul este absolut disponibil. Contactați oricare dintre resursele de mai sus și, dacă vă aflați în pericol imediat, vă rugăm să sunați la 9-1-1.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!