Împerecherea Mindfulness & Art Therapy în școală poate ușura stresul pentru fetele adolescente

Potrivit raportului anual al Asociației Psihologice Americane, adolescenții raportează niveluri de stres mai ridicate decât adulții cu școală menționată ca fiind cel mai mare contribuitor.

Un studiu pilot a investigat utilizarea programelor bazate pe mindfulness ca o modalitate de a atenua stresul în rândul elevilor lor. Cercetătorii de la Universitatea din Washington au explorat activitățile de mindfulness bazate pe artă pe care școlile le-ar putea folosi pentru a reduce durerile de cap, un efect secundar comun al stresului la fetele adolescente.

În studiu, un grup de testare format din opt fete adolescente a dat feedback cu privire la activitățile pe care le-au preferat. Constatările sugerează un beneficiu semnificativ din inițiativele de atenție.

După trei săptămâni de sesiuni de mindfulness și terapie de artă de două ori pe săptămână, fetele au raportat că au suferit semnificativ mai puține dureri de cap. La începutul studiului, fetele au raportat 7,38 dureri de cap, în medie, în perioada precedentă de două săptămâni.

La sfârșitul studiului, acest număr scăzuse la 4,63, cu o scădere de aproape 40%! Această scădere a rămas chiar și la șapte săptămâni după încheierea studiului. Rezultatele cercetării apar în revistă Artterapia.

„Acest studiu evidențiază una dintre principalele mele misiuni de cercetare: ar trebui să facem intervenții în cooperare cu adolescenții dacă dorim ca aceste strategii să funcționeze”, a spus autorul corespunzător Dr. Elin Björling, cercetător principal în departamentul de proiectare și inginerie al UW .

„Există ceva puternic în a spune„ Te invit să începi să te gândești la cum te-ai putea îmbunătăți. Vino să purtăm o conversație cu mine despre cum am putea face acest lucru ”, a spus ea. „Cred că de aceea am văzut un răspuns atât de puternic chiar și în acest studiu minuscul.”

Echipa a recrutat opt ​​fete cu vârste cuprinse între 14 și 17 ani dintr-un liceu din Seattle. Toți participanții au raportat că s-au confruntat cu trei sau mai multe dureri de cap care nu au legătură cu o vătămare într-o perioadă de două săptămâni, iar cinci dintre cele opt au menționat tensiunea sau stresul ca principal motiv al durerilor de cap.

În timpul programului, studenții s-au întâlnit de două ori pe săptămână pentru o sesiune de 50 de minute cu echipa de cercetare. Fiecare sesiune a început cu o activitate în care elevii ar fi mapat unde se simțeau stresați pe un desen al unui corp. Apoi, adolescenții ar participa la activități de atenție și artă înainte de a închide sesiunea cu o altă hartă corporală.

„După studiu, ne-am uitat la toate hărțile corporale înainte și după, una lângă alta. Era atât de clar că se întâmpla ceva semnificativ ”, a spus Björling. „La început totul era în bucăți, iar la final totul curgea prin tot corpul.”

În timpul anchetei, adolescenții au încercat diferite tehnici de atenție în fiecare sesiune, astfel încât să poată găsi care dintre ele au funcționat cel mai bine pentru ei. Constatările au fost interesante.

Ce le-a plăcut adolescenților: respirația pătrată, o tehnică care încurajează oamenii să respire lent prin concentrare și numărare.

„M-am gândit:„ Niciun adolescent nu vrea să facă respirație numărată și nu o vor face niciodată ”, a spus Björling. „Dar câțiva dintre ei au spus„ Acesta este favoritul meu. O fac tot timpul acum. '”

Ceea ce nu le-a plăcut adolescenților: mâncarea atentă, o tehnică care le cere oamenilor să se concentreze asupra a ceea ce și cum mănâncă.

„Au urât”, a spus Björling. „Aceasta a fost o tehnică directă dintr-o mulțime de programe de atenție pentru adolescenți, dar nu s-a conectat cu ei. I-a enervat. Arată că am nevoie ca ei să fie experți în propria lor viață. ”

Cercetătorii au cerut, de asemenea, studenților să participe la diferite activități de artă conștiente. În timpul fiecărei sesiuni, studenții au încercat un nou mediu de artă - le-a plăcut în mod deosebit să folosească pasteluri de ulei. De asemenea, li s-au oferit diferite tipuri de proiecte de artoterapie, inclusiv unul în care au lucrat împreună pentru a crea mandale înainte și după un exercițiu de meditație.

În timp ce adolescenții au avut mai puține dureri de cap după încheierea studiului, nivelurile lor generale de stres nu s-au schimbat prea mult. Dar studenții au raportat că s-au simțit mai bine în acest moment, spunând că au simțit că ar putea rezolva orice s-a întâmplat pentru restul zilei.

Echipa a fost surprinsă să vadă diferențe, având în vedere dimensiunea redusă a grupului.

„Nu este vorba doar de acest studiu”, a spus Björling.

„Această problemă a sănătății mintale a adolescenților și a durerilor de cap este atât de mare încât mă îngrijorează ce se întâmplă dacă nu o asumăm. Unii adolescenți nu vor să aibă nimic de-a face cu atenția la artă. Deci, trebuie să ajungem la asta în multe moduri diferite. Vom avea nevoie de o armată de oameni și de o cornucopie de opțiuni ".

Christine Stevens, profesor de asistență medicală la UW Tacoma, și Narayan Singh, doctorand în psihologie la Seattle Pacific University, sunt, de asemenea, coautori pe această lucrare.

Sursa: Universitatea din Washington