Cum să găsești un terapeut pe care îl iubești
Tulburarea mea alimentară a fost un secret rușinos, așa că, în mod firesc, nu am vrut să-i explic secretarei aleatorii care a răspuns la telefon. Am lăsat un mesaj incomod sau două pe un mesaj vocal.
Dacă ați avut o tulburare de alimentație, știți cât de înșelătoare este tulburarea. Până când terapeutul mi-a revenit, o zi sau două mai târziu, tulburarea alimentară mă convinsese că nu am nevoie de ajutor și că sunt prost să sun.
S-a născut un ciclu: va exista un scurt și scurt buzunar de timp în care aș putea vedea clar că nu sunt sănătos. Dacă nimeni nu mă chema înapoi în acel buzunar, atunci eram din nou închis și îndepărtat de ajutorul de care aveam nevoie disperată.
Poate că ați văzut un terapeut și el sau ea nu s-au simțit potrivite. Când m-am dus pentru prima dată la terapie, am fost speriată și încântată, crezând că terapeutul avea să mă vindece în cele din urmă. Curând mi-am dat seama că nu-mi place deloc, și sentimentul m-a copleșit. Tulburarea mea alimentară a râs și a spus: „Vezi, ea nu te poate ajuta. Sunt aici să rămân definitiv. "
Acum sunt recuperat și liber. Recent, m-a sunat un prieten care se lupta. Când am întrebat dacă sunt deschiși să vadă un terapeut, mi-au spus că au încercat, dar nu au găsit pe nimeni. Îmi amintesc că am simțit la fel, dar brusc mi-am dat seama că știu ce să le spun.
Mai jos sunt pașii simpli pe care i-am folosit pentru a-mi găsi terapeutul uimitor. Și ei te pot ajuta.
- Tehnologia este prietenul tău. Prietenii îți pot oferi recomandări extraordinare, așa că întreabă. Cu toate acestea, dacă începeți de la nimic, începeți să efectuați o căutare rapidă pe Google pentru „Terapeuți în (zona dvs.)”. Psychology Today este un site util. Psych Central are, de asemenea, o secțiune de căutare a terapeuților.
- Snoop în jurul profilurilor terapeutului. În căutarea dvs. Google, va apărea o listă de profiluri terapeute. Faceți clic pe profilul persoanei și citiți micul ei mesaj. Puteți afla despre ele și despre specialitatea lor. În mod ideal, doriți pe cineva specializat în problema dvs.
- Du-te cu intestinul. Faceți o listă cu terapeuții care credeți că ar putea fi o potrivire bună. Enumerați numele, specialitatea și informațiile de contact.
- Sună-i noaptea. Apelul dvs. va merge direct la mesageria vocală. Acesta este un lucru grozav, deoarece îi auzi vocea. Gandeste-te la asta. Aceasta este persoana căreia îi veți spune cele mai intime secrete. Este o voce cu care vrei să vorbești sau să ai încredere? Îmi amintesc că am făcut un astfel de apel și în primele două cuvinte persoana a spus că intestinul meu a spus „nu”. Așa că am închis telefonul și am trecut la următorul nume.
- Lasă un mesaj. Da. Suni și găsești pe cineva cu care vrei să vorbești. Lasă un mesaj, cum ar fi ... „Bună, doamnă Smith. Numele meu este Z Zoccolante și caut un terapeut specializat în tulburări de alimentație. Mă întrebam dacă acceptați în prezent clienți. Vă rog să mă sunați la (numărul dvs. de telefon - spuneți-l încet și clar. Pretenți-l că îl notați). Puteți lăsa un mesaj la acest număr, deoarece este telefonul meu privat. Încă o dată numărul meu este (numărul dvs. de telefon) și numele meu este Z Zoccolante. Vă mulțumesc și aștept cu nerăbdare să vă vorbesc. ”
Adesea terapeuții sunt atenți când lasă mesaje, deoarece nu sunt siguri cine verifică mesageria vocală. Este plăcut să le anunțați că pot lăsa un mesaj cu detalii care îi pot identifica.
- Spune cuiva în care ai încredere că ai chemat un terapeut. Rugați-l să vă urmărească săptămâna viitoare. Acest lucru vă va menține susținut și înaintați.
- Faceți o listă de jafuri. Faceți o listă a motivelor pentru care căutați ajutor. Ce v-a jefuit tulburarea alimentară? Când tulburarea alimentară încearcă să vă convingă că sunteți bine de unul singur, atunci aveți o listă care să vă reamintească că tulburarea alimentară minte.
Când un terapeut te sună înapoi, mulțumește-i pentru că ți-a răspuns. Apoi, dacă nu acceptă clienți noi, cereți-i o sesizare către un coleg. Cereți numele și numărul colegului. Dacă acceptă noi clienți, iată cele cinci întrebări importante de pus.
- Am asigurare X. Acceptați acest lucru pe deplin sau există o coplată? Dacă da, cât? În mod ideal, doriți pe cineva care acceptă asigurarea X pe deplin, cu excepția cazului în care vă place cu adevărat și vă puteți permite o coplată.
- Care este experiența dvs. cu privire la (problema dvs.)?
- Ce tip de terapie oferiți? (Majoritatea terapeuților oferă terapie cognitiv-comportamentală.)
- Puneți-le orice alte întrebări sau nelămuriri pe care le aveți. Amintiți-vă, aceasta va fi persoana cu care veți vorbi.
- Cereți să programați o întâlnire.
Dacă sunteți gata să programați o întâlnire, faceți-o acum. Închideți și examinați lista de jafuri. Ești curajos și puternic. Te vei recupera.
Găsirea unui terapeut pe care îl iubești seamănă mult cu găsirea unei relații bune. Este o persoană care vă va asculta cu adevărat, vă va pune întrebările corecte, vă va apela la blufe și vă va îndruma pe drumul spre vindecare și recuperare. Există un număr imens de terapeuți acolo.
Pe măsură ce avansați, rețineți că puteți face întotdeauna o alegere diferită și puteți schimba terapeuții. Cu toate acestea, dacă urmați pașii de mai sus, aveți șanse mult mai mari de a găsi un terapeut pe care îl iubiți.
