Ce simte un atac de panică
Acum imaginați-vă că din nicăieri, o creatură respingătoare a pășit în calea voastră. Are un corp grotesc, coarne pe cap și un zâmbet amenințător. Înghețe înfricoșat în timp ce această față hidoasă se uită în a ta!
Deși dorești cu disperare să fugi, te găsești neputincios înghețat. Inima ta zboară. Pieptul tău bate tare. Nu-ți poți respira respirația. Te simți amețit. Te simți leșinat. Crezi că ai putea muri chiar acolo, pe loc.
Acum imaginați-vă că simțiți aceeași teroare atunci când nu există nicio creatură pe calea voastră. Care ar fi experiența ta? Te-ai simți mistificat? Dezorientat? Jenat? Te întrebi dacă înnebunești?
Aceasta este experiența celor care suportă atacuri de panică. Mulți își păstrează experiențele în secret, pentru că sunt jenați și pierdu ca cuvintele să descrie ce li se întâmplă. Nimeni altcineva nu a avut vreodată o astfel de reacție, sau cel puțin așa cred ei. Atacurile de panică, totuși, sunt mai frecvente decât ați putea crede.
Cuvântul „panică” emană de la grecii antici, despre care se spunea că trăiesc o teroare copleșitoare când l-au întâlnit pe Pan, zeul lor al naturii. Jumătate om, jumătate fiară, Pan a avut un țipăt atât de intens încât călătorii îngroziți care i s-au întâmplat în pădure au murit de frică.
În lumea noastră modernă, nu credem în Pan. Dar avem multe temeri care ne paralizează. Cei care au avut atacuri de panică se tem să aibă altul. Așadar, evită să se afle în locuri sau situații în care se simt vulnerabile sau în care nu există o scăpare rapidă și ușoară. Pentru unii, acest lucru înseamnă că nu pot fi singuri. Pentru alții, înseamnă că nu pot fi alături de oameni noi sau în mulțimi de oameni. În încercarea lor de a crea o viață sigură, în mod involuntar creează o viață mică.
Unele atacuri de panică nu sunt atât de omniprezente, apar doar atunci când se apropie ora zero. Elevii intră în panică înainte de examen. Gazdele intră în panică înainte ca oaspeții să sosească. Actorii intră în panică înainte ca cortina să se ridice. Oamenii care lucrează intră în panică înainte de evaluările lor anuale. Pacienții intră în panică înainte de testul medical.
Când familia și prietenii sunt martori la panică, aceștia oferă de obicei sfaturi bine intenționate. "Relaxeaza-te." "Liniștește-te." "Ia-o usor." "Rola cu pumni." Ușor de zis. Greu de facut.
Dacă panica nu dispare, mulți oameni își încredințează medicii. Apoi li se prescriu medicamente anti-anxietate. La început, aceste medicamente pot lua marginea. Cu timpul, însă, nimic nu se schimbă. Deci, medicamentul este crescut sau un alt medicament, de obicei un antidepresiv, este adăugat la amestec. Ceața, somnolența și letargia devin acum probleme suplimentare cu care trebuie să se confrunte persoana înspăimântată.
Există un mod mai bun de a trata atacurile de panică. Aceasta implică o combinație de:
- Terapia cognitivă (schimbarea tiparelor de gândire și dialog intern)
- Terapia comportamentală (expunându-vă treptat la situații mai înfricoșătoare)
- Terapia corporală (controlul respirației și relaxării musculare)
- Medicație suplimentară, dacă este nevoie, pentru a vă calma corpul.
Dacă tu sau o persoană dragă transpiri gloanțe în legătură cu un eveniment viitor, te simți frenetic cu privire la viitor, îți restricționezi viața pentru a face față temerilor tale sau te cutremuri la gândul la un alt atac de panică, nu ridica din umeri și presupune că nimic nu poate fi Terminat. Căutați în mod activ un tratament adecvat care vă poate ajuta să vă stăpâniți temerile și să continuați cu viața.
Pentru mai multe informații despre strategiile și abilitățile care vă pot ajuta să mergeți mai departe, citiți cartea mea, „Stăpânește-ți temerile: cum să triumfezi peste îngrijorările tale și să te duci cu viața ta”, disponibilă pe Amazon sau pe www.PsychWisdom.com
