Poate Dumnezeu și recunoștința să vă ajute sănătatea mintală?

Dar te iubește. Și are nevoie de bani!

În fiecare dimineață mă trezesc și împing înapoi anxietățile și frustrările și lista nesfârșită de lucruri de făcut. M-am trezit la lupta de a face față acestor presiuni de ani de zile până când am găsit o intervenție psihologică pozitivă care a fost, dincolo de o umbră de îndoială, instrumentul cel mai puternic în schimbarea procesului meu de gândire: Recunoștința.

Am început ziua înundându-mi mintea cu recunoștința pe care am avut-o pentru evenimente, oameni, experiențe și condiții din viața mea. Am scris în altă parte despre evoluția acestei lupte. Dar nu am dat niciodată unde îmi trimiteam recunoștința față de vreun gând. Tocmai l-am trimis în eter. Doar să fac asta în fiecare dimineață mi-a schimbat atitudinea față de viață și mi-a permis să aștept cu nerăbdare ziua (în cea mai mare parte) cu mai puțină neliniște și mai multă speranță. Nu este o afacere proastă. Două minute dimineața și ziua s-a luminat.

Aveam motive întemeiate să încep să îmi fac lista de recunoștință de dimineață.

Cercetarea a fost stelară în ceea ce privește influența recunoștinței asupra unor lucruri precum fericirea, vitalitatea, sentimentele pozitive, stima de sine, relațiile interpersonale mai bune, promovarea generozității, stresul mai mic, satisfacția vieții mai mare și rapoarte mai bune de bunăstare generală. De asemenea, pare să ajute la prevenirea PTSD, depresiei și disfuncției somnului.

Așadar, pe parcurs am recomandat acest lucru clienților, studenților, prietenilor și colegilor mei. Acest lucru părea cel mai ușor lucru din lume și era gratuit. Recunoștința pentru ceea ce s-a întâmplat în viața mea în ultimele 24 de ore, precum și o recunoștință mai globală, au avut efecte puternice, pozitive și durabile.

Dar, în ciuda tuturor acestor cercetări și a beneficiilor evidente pe care le-a avut atât pentru alții, cât și pentru mine, mi-am schimbat ritualul de igienă mentală de dimineață. De ce? Pentru că (cu scuze față de George Carlin) cercetarea se îndreaptă spre omul invizibil.

Acum cred că face diferența dacă îți trimiți recunoștința față de Dumnezeu sau pur și simplu o trimiți în univers sperând că nu va fi deturnat de o pată solară sau un asteroid.

Într - un nou studiu fascinant din Jurnalul de psihologie pozitivă (Rosmarin, Purutinsky, Cohen, Galler și Krumrei, 2011) cercetători din Harvard, Columbia, statul Arizona, Rutgers și Pepperdine au colaborat pentru a aplica o abordare bazată pe dovezi a recunoștinței religioase vs. nereligioase. Ei au întrebat dacă recunoștința față de Dumnezeu este mai bună pentru bunăstare decât recunoștința generalizată. Studiul a analizat relația dintre dimensiunile recunoștinței și măsurile de angajament religios și bunăstarea mentală și fizică.

Autorii, la fel ca alți cercetători, au descoperit că recunoștința a fost corelată semnificativ cu angajamentul religios. Nici o surpriză aici. Dar acești cercetători au descoperit că relația dintre aceste două variabile a fost pe deplin mediată în mod specific prin faptul că recunoștința este îndreptată către Dumnezeu. Cu alte cuvinte, recunoștința este mai puternică atunci când aveți atât un angajament religios, cât și recunoștința este îndreptată în mod special către Dumnezeu.

Prin intermediul unui sondaj online, cercetătorii au analizat 405 de adulți de diferite medii religioase și au folosit chestionare de recunoștință care măsurau atât expresii de recunoștință religioase, cât și nereligioase. Aceste rezultate au fost apoi comparate cu măsurile angajamentului religios. (Angajamentul religios a fost determinat de gradul de credință al unei persoane în zeu, importanța religiei și identitatea religioasă.) Fericirea, satisfacția față de viață, afectarea pozitivă și negativă și sănătatea fizică și mentală au fost măsurate folosind scale bine cunoscute sau adaptări ale acestora.

Ceea ce a constatat cercetarea a fost că recunoștința generală a fost prezisă pentru toate variabilele de rezultat. Aceasta înseamnă că recunoștința în general, așa cum au arătat alte studii, funcționează foarte bine.

Ceea ce a fost cel mai interesant pentru mine, cu toate acestea, este gradul în care s-a constatat o persoană religioasă spori efectul recunoștinței. După cum afirmă autorii, „propunem că religia facilitează recunoștința printr-o lentilă religioasă” (p. 393).

Cercetarea este provocatoare și aduce câteva întrebări noi. Oare o credință puternică în Dumnezeu singur și o recunoștință față de el ne afectează fericirea, satisfacția cu viața, afectele pozitive și negative și sănătatea fizică și mentală? Mă întreb pentru că aș obține un scor foarte mare la dimensiunea credinței puternice și mai mic la celelalte două. Cercetările viitoare vor trebui să o descopere.

Dar până atunci am un nou plan de dimineață. Mă ridic cu Boogiemenul în cap, îmi iau credința puternică și îmi adresez recunoștința de dimineață direct tipului invizibil din cer.