Beneficii biologice din yoga și meditație
Practica yoga și a meditației este adesea asociată cu o rezistență îmbunătățită la stres și o sănătate mentală și fizică îmbunătățită. Cu toate acestea, mecanismele biologice detaliate prin care aceste practici îmbunătățesc sănătatea minții-corp au rămas obscure.
Un nou studiu de cercetare ajută la completarea acestui gol prin determinarea efectului yoga și meditației asupra unei varietăți de markeri cerebrali.
Mai exact, investigatorii au examinat efectele yoga și meditației asupra factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF), a activității pe axa hipotalamică a suprarenalei hipofizare (HPA) și a markerilor inflamatori.
Rezultatele studiului apar în jurnal Frontiere în neuroștiința umană.
Cercetătorii au studiat participanții în timpul unui refugiu intensiv de yoga și meditație de trei luni. Participanții la retragere au fost evaluați înainte și după retragere, care au inclus meditație zilnică și Isha yoga, însoțiți de o dietă vegetariană.
Anchetatorii au determinat practicile care au influențat pozitiv semnalizarea BDNF, răspunsul la trezirea cortizolului (CAR) și markerii imunologici și, în plus, au îmbunătățit bunăstarea subiectivă.
Practicile yoghine au constat în posturi fizice, practici de respirație controlate și meditații așezate în timpul cărora participanții s-au concentrat pe repetarea mantrei, respirația, golirea minții și senzația corporală.
Cercetătorii au măsurat măsuri psihometrice, factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), niveluri de cortizol salivar circadian, precum și citokine pro și antiinflamatoare.
De asemenea, au colectat date privind variabilele psihometrice, inclusiv atenția, absorbția, depresia și anxietatea și au investigat relația dintre îmbunătățirile psihologice și modificările biologice.
Datele au arătat că participarea la retragere a fost asociată cu scăderi atât ale anxietății și depresiei auto-raportate, cât și cu creșteri ale atenției.
Echipa de cercetare a observat creșteri ale nivelurilor plasmatice ale BDNF. BDNF este un neuromodulator care joacă un rol important în învățare, memorie și reglarea proceselor complexe, cum ar fi inflamația, imunitatea, reglarea dispoziției, răspunsul la stres și metabolismul.
De asemenea, au observat creșteri ale mărimii răspunsului la trezirea cortizolului (CAR) care face parte din axa suprarenală hipofalamică hipofizară (HPA), sugerând o rezistență la stres îmbunătățită.
Mai mult, a existat o scădere a proceselor inflamatorii cauzată de o creștere a citokinei antiinflamatorii Interleukin-10 și o reducere a citokinei proinflamatorii Interleukin-12 după retragere.
„Este probabil ca cel puțin unele dintre îmbunătățirile semnificative atât în funcționarea axei HPA, așa cum sunt exemplificate de CAR, cât și în funcționarea neuroimunologică, astfel cum sunt exemplificate prin creșteri ale nivelurilor BDNF și modificări ale citokinelor, s-au datorat practicii intensive de meditație implicate în această retragere, ”Spune autorul corespondent Dr. Baruch Rael Cahn, de la Universitatea din California de Sud.
Echipa de cercetare face ipoteza că modelul descoperirilor biologice observat în studiul lor este legat de reziliență sporită și bunăstare.
În lumina studiilor anterioare privind efectele pozitive ale meditației asupra stării de sănătate mintală, a homeostaziei autonome și a stării inflamatorii, cercetătorii consideră că descoperirile lor sunt legate de practicile meditative la care s-au angajat participanții la retragere.
Cu toate acestea, ei sugerează că unele dintre modificările observate pot fi, de asemenea, legate de aspectele fizice ale retragerii - practica yoga și dieta - și că modelele de schimbare observate sunt o reflectare a bunăstării și integrării minții-corp.
Următorul pas va fi efectuarea unor cercetări suplimentare pentru a clarifica măsura în care schimbările pozitive asupra sănătății minții-corpului și a rezistenței la stres sunt legate de practicile de yoga și, respectiv, de meditație.
Noul efort de cercetare va încerca, de asemenea, să dea seama de alți factori contextuali posibili, cum ar fi dinamica socială, dieta și impactul profesorului.
„Din cunoștințele noastre, studiul nostru este primul care examinează o gamă largă de markeri pro și antiinflamatori la o populație sănătoasă înainte și după o intervenție de meditație yoga.
Descoperirile noastre justifică studii suplimentare de yoga și retrageri de meditație care evaluează replicabilitatea, specificitatea și implicațiile pe termen lung ale acestor descoperiri ", conchide dr. Cahn.
Această cercetare face parte dintr-un subiect mai larg de cercetare privind diferite abordări pentru încurajarea rezilienței.
Sursa: Frontiers / EurekAlert
