5 lucruri de făcut dacă slujba ta te face să plângi

Lacrimile frecvente, anxietatea, frica, insomnia și modificările poftei de mâncare sunt adesea primele simptome ale stresului la locul de muncă. Clienții mei care raportează aceste simptome sunt, de asemenea, oarecum derutați de ceea ce ar putea fi cauza. Ei îmi spun: „Îmi iubesc slujba și mă pricep la asta, așa că de ce mă supără brusc atât de mult?”

Joan lucrează ca asistentă medicală într-un spital local. A venit să mă vadă plângându-se că atacurile ei de panică se înrăutățeau și plângea în majoritatea zilelor, incapabilă să facă față unei sarcini de muncă care, cu doar câteva luni în urmă, nu constituise o problemă pentru ea.

Joan a spus că intenționează să construiască o casă nouă. Managerul ei de bancă i-a spus că trebuie să câștige puțin în plus pentru a-și permite împrumutul. Calculele lui Joan au arătat că ar putea gestiona împrumutul dacă ar face patru ore suplimentare de ore suplimentare în fiecare săptămână.

Orele suplimentare erau disponibile din abundență; a fost o înghețare a noilor angajări până în decembrie. Cu toate acestea, schimbarea programului ei a însemnat că Joan a trebuit să-și reconsidere echilibrul între viață și viață pentru a-și scula suficient timp pentru familia ei. O colegă a fost de acord să facă schimb de schimburi cu ea pentru a putea petrece duminica cu nepoții ei în loc să lucreze.

Joan s-a adresat coordonatorului ei clinic cu o propunere rezonabilă care nu ar deranja buna funcționare a spitalului.

Șefa ei, Lilliane, i-a refuzat cererea, chiar dacă schimbase recent schimburile celorlalți angajați și le acordase ore suplimentare. Ea a favorizat în mod flagrant anumite asistente medicale și a făcut scuze vagi de ce nu o putea găzdui pe Joan.

Când Joan a venit să mă vadă, ea își acceptase lacrimile, dar aceasta însemna o scădere a calității vieții. A trebuit să-și amâne proiectul de clădire pentru că orele suplimentare dorite au fost refuzate. De asemenea, a trebuit să renunțe la recuperarea duminicilor cu familia, ceea ce însemna că le vedea doar o dată pe lună.

Joan se simțea prinsă, blocată și de parcă viața i-ar fi fost în afara controlului. În plus, a dezvoltat brusc o fobie a condusului care i-a limitat și mai puțin libertatea. A fost șocată când s-a trezit neputincioasă, slabă și lipsită de energie, când se considerase anterior rezistentă, inventivă și independentă.

I-am sugerat lui Joan că manifestă simptome tipice legate de agresiunea la locul de muncă, ceea ce a șocat-o. Nu avea nici o idee de ce ar fi țintit-o cineva de când se străduia să facă o treabă bună, era întotdeauna disponibilă să facă comisioane suplimentare pentru șeful ei și era blândă, liniștită și inofensivă. Cu siguranță a trebuit să existe o explicație mai logică?

Țintele agresiunii la locul de muncă sunt adesea atât de șocate de comportamentul ostil încât nu își dau seama că sunt agresate timp de șase până la 18 luni, moment în care sănătatea lor mentală și fizică s-a destrămat irevocabil.

Este important să prinzi devreme agresiunea la locul de muncă. Definesc agresiunea la locul de muncă ca fiind un comportament repetat, nerezonabil de către una sau mai multe persoane, care creează un risc pentru sănătatea și siguranța țintelor către care se îndreaptă comportamentul.

După ce vă dați seama ce se întâmplă, puteți face cinci lucruri pentru a vă revendica puterea:

1. Creați o cronologie de intimidare la locul de muncă Adunați toate dovezile de intimidare la locul de muncă pe care le puteți găsi și puneți-le într-o cronologie. Aceasta include toate e-mailurile, documentele de politică și procedură, declarațiile martorilor, înregistrările și orice alt element la care vă puteți gândi într-o urmă de hârtie exhaustivă. Păstrați toate copiile pe hârtie departe de locul de muncă.
2. Înregistrați evenimente ostile Începeți să scrieți toate incidentele pe care le puteți aminti unde ați fost ținta unui comportament supărător și nerezonabil. Dacă nu vă puteți aminti datele exacte, aproximativ. Înregistrează doar faptele comportamentale și nu judecățile, presupunerile sau teoriile tale despre fapte. Așteptați-vă ca această sarcină să dureze câteva săptămâni. Este în regulă să-ți iei timp, doar să o faci.
3. Configurați un cont Dropbox Utilizați o nouă adresă de e-mail și o parolă (Yahoo, Hotmail sau Gmail) pe care o cunoașteți doar dvs., apoi folosiți-le pentru a configura un cont Dropbox anonim unde puteți stoca toate dovezile dvs. în cloud. Asigurați-vă că nu accesați acest cont la locul de muncă și nu lăsați nicio evidență chiar și pe dispozitivele dvs. de acasă.
4. Adunați echipa dvs. de asistență Anunțați familia și prietenii să știe ce vi se întâmplă și că ar putea fi solicitați să vă susțină. Și mai important, asigurați-vă că aveți un medic de familie bun care este dispus să vă acorde concediu de stres și inițiați o cerere de despăgubire a lucrătorului dacă aveți nevoie de aceasta. Găsiți un psiholog bun care să înțeleagă cum să se vindece de hărțuirea la locul de muncă, precum și un avocat bun care să vă reprezinte bine dacă aveți nevoie să vă duceți cazul în instanță.
5. Descărcați trusa mea gratuită de prevenire a stresului. Am pregătit un kit gratuit pentru a vă ajuta să implementați pas cu pas sugestiile anterioare. Acest kit include două liste de verificare, un formular de dovezi și un șablon oficial de scrisoare de reclamație. Puteți obține trusa de prevenire a stresului de lucru făcând clic aici.