Sfaturi pentru celebrități pentru a bate depresia

Când suferim de depresie, inclusiv tulburare bipolară și depresie postpartum, ne putem simți responsabili de sentimentele depresive. Ca și cumva este al nostru vina.

De asemenea, ne putem simți singuri în lupta împotriva bolii și nu avem sprijin sau inspirație de la alții.

Uneori, acest lucru ne poate determina să renunțăm la speranță și să simțim că nu avem sfârșit cât de jos ne simțim; la urma urmei, dacă nu putem face nimic și nimeni la care ne putem adresa pentru ajutor, nu are rost să încercăm să ne îmbunătățim.

Celebritățile nu se pot deprima, nu-i așa?

La urma urmei, numai oamenii obișnuiți ca tine pot suferi de depresie. Celebritățile de mare zbor sunt imune, nu?

Gresit.

În ultimii ani, numeroase personalități proeminente din politică, sport și divertisment au „vorbit” despre propriile lor bătălii cu depresia, bipolara și stigmatul din jurul bolilor mintale.

De fapt, presiunile și așteptările vieții publice îngreunează adesea tratarea bolilor mintale. Negarea și nevoia de a îndeplini îndatoriri de profil pot fi agravate de teama de stigmatizare și de examinarea intensă. Pot exista consecințe care vin cu recunoașterea faptului că ceva nu este în regulă și căutarea ajutorului.

Putem trage o mulțime de liniște și inspirație din aceste relatări sincere ale luptei cu câinele negru în ciuda - sau uneori din cauza - unei vieți foarte publice în lumina reflectoarelor.

De asemenea, putem învăța o mulțime de lecții din modul în care s-au descurcat alții în a face față și a trăi cu depresie, depresie bipolară sau postpartum și le aplicăm în propria noastră situație.

Iată ce trei figuri proeminente din lumea sportului și politicii - intervievate în cartea mea Back From The Brink - vă pot învăța despre cum să faceți față depresiei.

Cliff Richey

Vedetă de tenis de succes în anii 1960 și 1970, cu peste 500 de turnee în curea, Cliff Richey a fost „băiatul rău” original al tenisului, cu mult înaintea lui John McEnroe și Ilie Nastase.

Dar declinul priceperii sale de tenis a precipitat o alunecare în depresie, deși el nu și-a dat seama în acel moment.

Richey își împărtășește acum povestea și face prezentări despre cum să faci față depresiei. El numește depresia un mincinos și compară boala cu un bătăuș din curtea școlii și îi învață pe ceilalți cum să reziste. Pentru Richey, recunoștința oferită de cei care participă la prezentările sale este foarte puternică și împlinită.

Lecția lui Cliff Richey: obțineți ajutor imediat ce bănuiți că ceva nu este în regulă.

La apogeul carierei sale, Richey și-a dat seama că ceva se întâmplă și s-a jucat să obțină ajutor, dar nu a reușit. Acum, își dorește să primească ajutor când a avut ocazia prima dată. Chiar și când era legat de depresie, el s-a auto-medicat, fără să caute ajutor până în 1996. În propriile sale cuvinte:

„Aveam nevoie de ajutor înainte să-l primesc. Cred că trebuie să vă dați seama că, de fapt, aveți ceva greșit ... Vreau să încurajez oamenii că există ajutor, că există motive pentru a spera și că recuperarea este posibilă. ”

Alastair Campbell

Înainte de un rol puternic în politica britanică în calitate de consilier șef și director de comunicare al lui Tony Blair, Campbell a fost un jurnalist de succes, dar stresat. După o defecțiune cauzată de munca excesivă, somnul și băutura abundentă, el a devenit mai conștient de propria sa vulnerabilitate și a luat măsuri pentru a reveni pe drumul cel bun.

Dar, în ciuda faptului că a rezistat unui diagnostic de depresie și a fost negat, Campbell a prosperat pe un rol politic greu, dar îndeplinitor, timp de mulți ani. Abia după ce s-a retras din politică, sa prăbușit și a primit în cele din urmă ajutorul de care avea nevoie.

Lecția lui Alastair Campbell: îndeplinirea muncii este unul dintre fundamentele cruciale pentru a rămâne bine. Campbell petrece acum mult timp campanii pentru a ajuta la reducerea stigmatizării asociate bolilor mintale:

„Dintre toate lucrurile pe care le fac, este probabil cel care câștigă cel mai puțin bani, dar îmi dă cea mai mare satisfacție.”

În timp ce cariera sa politică împărțea părerea și nu era întotdeauna fericit făcând treaba, Campbell era fericit că și-a făcut treaba în sine; un simț al conducerii a fost important pentru el.

Greg Montgomery

Greg Montgomery s-a bucurat de o carieră în Liga Națională de Fotbal. Dar presiunea și cerințele sporturilor profesionale și-au luat efectul; medicii i-au spus mai târziu că stresul și contuziile din joc ar fi putut fi responsabile pentru apariția tulburării bipolare.

Pentru Montgomery, maximele au fost mari - petreceri sălbatice, alimentate cu droguri și căderea a 50.000 de dolari într-o singură cumpărături.

Dar minimele au fost la fel de extreme, bruște, înspăimântătoare și intense. Combinați bipolarul, o carieră stresantă și efectele încercării diferitelor tratamente, iar pentru o vreme lucrurile au fost, în cuvintele lui Montgomery, „haos - un an din iad”.

Montgomery și-a reevaluat direcția în viață, a găsit ajutorul și sprijinul de care are nevoie și se angajează acum să îndeplinească o muncă care îi ajută pe ceilalți.

Lecția lui Greg Montgomery: Evitați auto-medicarea cu alcool și droguri, chiar dacă simțiți că vă ajută.

„[Alcoolul și drogurile] funcționează până când nu funcționează.”

Supraevaluarea lucrurilor externe din viață și găsirea plăcerii sau consolării în ele nu ne va satisface. În schimb, Montgomery a învățat să „privească înăuntru pentru a găsi o liniște sufletească și fericire. Este întotdeauna acolo pentru noi dacă rămânem prezenți ".

Regulile pentru tratarea depresiei se aplică tuturor

Ceea ce funcționează pentru acești trei bărbați este valabil la fel și pentru tine. Toți intră mai în detaliu în „Înapoi de la margine” cu privire la ceilalți factori care îi ajută să facă față și să se recupereze după un episod de depresie sau bipolar și să gestioneze boala. Sunt:

• Îngrijire
• Accesul la experți
• Muncă revitalizantă
• Exercițiu

Aflați cum să căutați sau să cultivați aceste componente esențiale în Back From The Brink.

Cartea lui Graeme Cowan Back From The Brink vă aduce povești adevărate de la oameni cunoscuți și de zi cu zi, precum și ajutor practic pentru depășirea depresiei și a tulburării bipolare.

Emoționante, emoționante și deseori surprinzătoare, poveștile din Back From The Brink sunt dovada vie că și tu poți depăși depresia, folosind instrumentele și resursele furnizate în carte.

Cowan a supraviețuit celei mai grave depresii pe care psihiatrul său o tratase vreodată.