Exercițiul aerob poate ajuta la conservarea cheii zonei creierului pentru memorie

Noi cercetări constată că exercițiile aerobice, inclusiv ciclismul staționar, mersul pe jos și alergarea benzii de alergat pot compensa contracția unei regiuni critice a creierului, îmbunătățind astfel funcția de memorie și menținând sănătatea creierului pe măsură ce îmbătrânim.

Într-un prim studiu, cercetătorii de la Institutul Național de Medicină Complementară (NICM) din Australia și Divizia de Psihologie și Sănătate Mentală de la Universitatea din Manchester din Marea Britanie au găsit dovezi la oameni că exercițiile fizice ajută la menținerea hipocampului, o structură critică pentru memorie și alte funcții ale creierului.

Studiile efectuate la șoareci și șobolani au arătat în mod constant că exercițiul fizic crește dimensiunea hipocampului, dar până acum dovezile la om au fost inconsistente.

În mod normal, sănătatea creierului scade odată cu vârsta, creierul mediu micșorându-se cu aproximativ cinci procente pe deceniu după vârsta de 40 de ani.

Pentru studiu, cercetătorii au analizat în mod sistematic 14 studii clinice care au examinat scanările cerebrale de 737 de persoane înainte și după programe de exerciții aerobice sau în condiții de control.

Participanții au inclus un amestec de adulți sănătoși, persoane cu insuficiență cognitivă ușoară, cum ar fi Alzheimer și persoane cu un diagnostic clinic de boală mintală, inclusiv depresie și schizofrenie. Vârstele au variat între 24 și 76 de ani, cu o vârstă medie de 66 de ani.

Cercetătorii au examinat efectele exercițiilor aerobice, inclusiv ciclismul staționar, mersul pe jos și alergarea benzii de rulare. Durata intervențiilor a variat de la trei la 24 de luni, cu un interval de două până la cinci sesiuni pe săptămână.

În general, rezultatele au arătat că, deși exercițiile fizice nu au avut niciun efect asupra volumului total al hipocampului, a crescut semnificativ dimensiunea regiunii stângi a hipocampului la oameni.

Autorul principal, dr. Joseph Firth, cercetător postdoctoral NICM, a declarat că studiul oferă unele dintre cele mai definitive dovezi până în prezent cu privire la beneficiile exercițiului pentru sănătatea creierului.

„Când faceți exerciții, produceți o substanță chimică numită factor neurotrofic derivat din creier (BDNF), care poate ajuta la prevenirea declinului legat de vârstă prin reducerea deteriorării creierului”, a spus Firth.

„Datele noastre au arătat că, mai degrabă decât creșterea efectivă a dimensiunii hipocampului în sine, principalele„ beneficii ale creierului ”se datorează exercițiilor aerobe care încetinesc deteriorarea dimensiunii creierului. Cu alte cuvinte, exercițiul poate fi văzut ca un program de întreținere pentru creier. ”

Firth spune că, odată cu îmbunătățirea îmbătrânirii sănătoase regulate, rezultatele au implicații pentru prevenirea tulburărilor neurodegenerative legate de îmbătrânire, cum ar fi Alzheimer și demența, dar sunt necesare cercetări suplimentare pentru a stabili acest lucru.

Interesant este faptul că exercițiul fizic este una dintre foarte puținele metode „dovedite” pentru menținerea dimensiunii creierului și funcționarea până la vârste mai înaintate.

Studiul apare în jurnal NeuroImage,

Sursa: NICM, Western Sydney University