6 Lecții de viață pe care le-am învățat anul trecut

Filosoful și teologul danez Søren Kierkegaard a scris odată: „Viața nu poate fi înțeleasă decât înapoi; dar trebuie trăit înainte. ” Începutul unui nou an este un moment potrivit pentru a ne uita înapoi la lecțiile învățate din greșelile și experiențele din lunile anterioare.

În 2018, am scris două scrisori de demisie, am întristat finalizarea a două relații semnificative și am petrecut câteva săptămâni pe lista de așteptare a spitalului pentru depresie severă și pierderea în greutate. M-am bâlbâit, m-am pierdut și m-am confruntat cu demoni pe care îi fugisem din întreaga mea viață. Rezultatul este că am venit cu un set de lecții neprețuite pe care le iau în noul an. Iată șase dintre ele.

1. Nu vă măsurați valoarea de sine în funcție de performanța sau titlul dvs.

Odată nu mi-a fost suficient să învăț această lecție importantă. A trebuit să fac aceeași greșeală de două ori pentru a aprecia de ce nu ar trebui să-ți măsori niciodată valoarea de sine în funcție de statutul ocupației tale.

La primul meu loc de muncă, m-am pierdut în căutarea aprobării și acceptării colegilor mei de muncă. Plasând prea multă identitate de sine în munca mea, critica constructivă s-a simțit din ce în ce mai personală. M-am întors și am uitat ce îmi plăcea la locul de muncă.

Încercând să suplinesc insecuritatea pe care am simțit-o la primul loc de muncă, am ajuns la al doilea loc de muncă ca angajat excesiv de ambițios, stabilind un ritm nerealist pe care nu l-am putut susține. De îndată ce m-am trezit cu limitările mele ca ființă umană fără superputeri, stima de sine mi s-a prăbușit.

Ambele experiențe m-au învățat că trebuie să-ți umple rezervorul de iubire de sine cu alte lucruri decât performanța postului și titlul postului, dacă vrei o lovitură bună la seninătate.

2. Stresul ucide.

Nu a investit prea mult din identitatea ta de sine în slujba ta a fost prima dintre cele două lecții pe care le-am învățat la al doilea loc de muncă, unde am lucrat ca editor pentru un site de sănătate. A doua lecție a fost aceasta: stresul ucide. În timp ce editau sute de articole despre o varietate de afecțiuni cronice de sănătate, am observat că singurul numitor comun dintre toate a fost stresul. Fiecare piesă pe care am produs-o în caz de erupții - în demență, artrită psoriazică sau eczeme - a inclus stresul ca un factor puternic de declanșare. Stresul nu numai că complică bolile, ci poate pune în pericol orice afecțiune.

Stresul este ceea ce mi-a împins rumegările depresive dureroase de anul trecut în gânduri suicidare intense care m-au avut la un pas de spitalizare. Abia după ce am făcut schimbările necesare în viața mea la locul de muncă și acasă pentru a reduce stresul, rumegările mele au devenit ușor de controlat.

3. Autocompasiunea este calea spre vindecare.

Unii dintre noi am aflat de la început un mesaj că drumul către un sine îmbunătățit este să ne batem până la moarte. Ne dărâmăm pentru fiecare greșeală pe care o facem; ne împingem dincolo de pragul nostru; și ne fixăm pe o imagine a unui eu de succes nerealist și de neatins. Rezultatul este că nu există nimic care să prindă bucățile rupte din noi înșine atunci când ne destramăm.

Nu voi uita niciodată programarea medicului anul trecut, când medicul meu mi-a spus că, dacă nu voi începe să-mi arăt o compasiune de sine, voi ajunge în spital. Compasiunea de sine a fost și este cea mai dificilă și cea mai importantă lecție pe care o voi învăța vreodată. A fi în regulă cu sinele meu imperfect se simte îngrozitor de incomod și inconfortabil. Relaxarea în adevărul că „sunt suficient” este contrară programului suprasolicitat care m-a împins de 48 de ani. Cu toate acestea, primii mei pași către această nouă mentalitate au plantat deja semințe de pace pe care nu știam că este posibilă.

4. Identificând casete vechi, vă puteți rescrie narațiunea.

„Nu există conștiință fără durere”, a remarcat psihiatrul și psihanalistul elvețian Carl Jung. „Oamenii vor face orice, oricât de absurd ar fi, pentru a evita înfruntarea propriului Suflet. Unul nu devine luminat prin imaginarea figurilor de lumină, ci prin conștientizarea întunericului. ”

Am stat pe multe canapele de terapie de-a lungul a 30 de ani, dar până anul acesta nu am săpat suficient de adânc pentru a descoperi sursa casetelor dureroase care s-au jucat mereu în creierul subconștient întreaga mea viață, conducând o mare parte din depresia, anxietatea și comportamentul meu disfuncțional. În sanctuarul sigur al psihoterapiei, am putut începe să înlocuiesc narațiunea dăunătoare și dureroasă care a devenit automată cu un mesaj de bunătate iubitoare. Nu este niciodată prea târziu să încerci să identifici sursa casetelor tale dăunătoare și să refaci povestea.

5. Căsătoria este o relație organică, în evoluție.

„Toate relațiile de viață se află în procesul de schimbare, de expansiune și trebuie să se construiască permanent în forme noi”, explică Ann Morrow Lindbergh în clasicul ei Cadou de la mare. „Nu există o relație cu o singură formă.”

Înainte eram mândru de faptul că eu și soțul meu nu ne-am luptat niciodată. Prietenii și familiile au pus căsnicia noastră pe un piedestal. Anul acesta mi-am dat seama că are mai mult de-a face cu teama noastră de tipul de comunicare sinceră care este incomodă și uneori dureroasă. În timp ce ne-am iubit întotdeauna unul cu celălalt, relația noastră avea nevoie de o doză de onestitate brutală care are ca rezultat urletele și ușile trântite. O astfel de perturbare nu este un semn al dispariției. Este un indiciu al creșterii. În terapia căsătoriei, am trecut peste granițele care ne-au menținut în siguranță, înghețați într-o singură formă, așa cum descrie Lindbergh. Acum ne deplasăm prin incomoditatea creșterii către o intimitate mai profundă.

6. A fi tu însuți necesită un curaj imens.

„A fi nimeni, în afară de tine, într-o lume care face tot posibilul, noapte și zi, pentru a te face pe toți, în afară de tine însuți, înseamnă să duci cea mai grea luptă pe care orice om o poate purta - și să nu încetezi niciodată lupta”, a scris EE Cummings . Versiunea lui Ralph Waldo Emerson este următoarea: „A fi tu însuți într-o lume care încearcă în mod constant să te facă altceva este cea mai mare realizare”.

Anul trecut m-am confruntat mereu cu tentația de a deveni o imitație sau o versiune a mea care credeam că este mai acceptabilă sau mai plăcută lumii. În timp ce mă luptam dacă ar trebui să revin sau nu la scriere și să lucrez ca avocat al sănătății mintale, am experimentat multe culori și modele de frică. Nu știam dacă sunt suficient de curajos să fiu eu. În cele din urmă, am decis să-mi urmăresc pasiunea. Am intrat în acest an cu o convingere reînnoită de a fi eu, la fel de inconfortabil pe cât mi se pare în unele zile.