Yoga conștientă poate reduce comportamentul riscant în tineri cu probleme

Un nou studiu arată o reducere semnificativă a sexului riscant și a abuzului de substanțe la tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani, după câteva luni de participare la yoga conștientă și la alte strategii pozitive de coping.

Ca parte a unui studiu de 10 ani privind luarea de riscuri și luarea deciziilor, Dr. Jacinda Dariotis, cercetător în domeniul sănătății publice al Universității din Cincinnati, a petrecut 12 luni concentrându-se asupra factorilor de stres precoce ai vieții ca predictor al comportamentului sexual riscant, al abuzului de substanțe, și delincvența pentru mai mult de 125 de tineri cu risc.

A fost surprinsă să constate că un număr mic se angajează deja în comportamente constructive de coping pe cont propriu.

Studiul a arătat că, în ciuda factorilor de stres precoce ai vieții, comportamentele pozitive de coping, învățate sau auto-generate, pot avea efect efect protector.

„Am constatat că mulți dintre acești tineri care au îndurat evenimente stresante din viață și care, altfel, ar fi căzut în capcana comportamentului riscant, ar putea avea de fapt rezultate pozitive mai târziu în viață, deoarece au ales să se alăture activităților fizice prosociale, yoga sau meditației mindfulness”, Dariotis a spus.

În timpul studiului, Dariotis a analizat deconectarea dintre tinerii care intenționaseră să aibă influențe pozitive în viața lor, dar s-au trezit continuu implicați în comportamente care au avut rezultate negative. Ea a găsit o legătură între evenimente stresante din viață și creșterea sexului riscant neprotejat, violenței și abuzului de substanțe.

„Am adoptat o abordare holistică, analizând aceste probleme dintr-o perspectivă socială și biologică”, a spus Dariotis, de asemenea director al Colegiului de Educație, Justiție Penală și Servicii de evaluare a serviciilor umane ale UC. In plus fata de informatiile cu intrebari si raspunsuri, am colectat probe de urina pentru confirmarea consumului de droguri si nivelurile de testosteron la inceputul studiului pentru a vedea modul in care hormonii au jucat in comportamente negative.

Potrivit lui Dariotis, testosteronul poate avea influență în dominare și comportamente agresive, dar dacă este direcționat prin comportamente prosociale precum sportul, yoga sau competiția sănătoasă, poate avea rezultate pozitive.

„Dacă ești vedeta echipei tale sportive, ai succes”, a spus ea. „De asemenea, poți fi competitiv din punct de vedere academic acolo unde reușești, concurând cu colegii tăi.”

Înainte de a veni la Universitatea din Cincinnati, Dariotis a petrecut ultimul deceniu la Universitatea Johns Hopkins adunând majoritatea datelor, care includ neuroimagistica și interogarea săptămânală a sutelor de tineri din toate categoriile sociale.

„Sunt deosebit de interesat să-i învăț pe tinerii cu risc să-și regleze gândurile, procesele și emoțiile”, a spus Dariotis. „Neuroimaginea ne permite să vedem ce este activat în creierul cuiva în timp ce se odihnesc sau îndeplinesc sarcini care să ne ajute să înțelegem intersecția dintre hormoni, structura creierului și activitate”.

Dariotis a descoperit că tinerii cu risc care își petrec timpul în mod voluntar citind cărți, făcând sport sau angajate în comportamente de evitare au fost de două ori mai predispuși să evite comportamentele sexuale riscante sau abuzul de substanțe. Un exemplu de comportamente de evitare a copingului nu este gândirea la un eveniment rău care a avut loc și, în schimb, gândirea la ceea ce ar putea fi mai bun, a explicat ea.

Dariotis a descoperit că tinerii care nu au reușit să dezvolte strategii de coping pozitive au fost mult mai predispuși să se orienteze către comportamente mai mari de asumare a riscurilor, incluzând sex neprotejat sau sex pentru bani, abuz de substanțe, violență și criminalitate.

Participarea la programe săptămânale de intervenție yoga conștientă ca parte a studiului actual a învățat tinerii cum să preia controlul respirației și emoțiilor lor și i-a ajutat să-și dezvolte abilități mai sănătoase de coping pe termen lung.

„Aceste descoperiri evidențiază importanța implementării unor strategii de coping pozitive pentru tinerii cu risc, în special pentru reducerea consumului ilicit de droguri și a comportamentului sexual riscant”, a spus ea. „Programele de yoga bazate pe mindfulness concepute pentru a îmbunătăți capacitatea de a face față sunt necesare la vârste mai mici în școli pentru a ajuta tinerii vulnerabili să își canalizeze abilitățile mai eficient.”

Având în vedere costul relativ scăzut al acestor programe și adaptările ușoare la diferite populații și setări, Dariotis a remarcat că rentabilitatea investiției poate fi substanțială, mai ales dacă acestea pot reduce arestările, infracțiunile repetate și alte rezultate negative pentru tinerii cu risc.

Sursa: Universitatea din Cincinnati

Fotografie: