Sindromul Piriformis
Dacă ați simțit vreodată durere la nivelul șoldului, durere în centrul fesei sau durere în spatele piciorului, este posibil să suferiți (cel puțin parțial) sindromul piriformis care poate cauza simptome de sciatică. Ce este mușchiul piriformis? Este localizat în regiunea feselor și pornește de la sacrul tău (pelvis) până la osul șoldului exterior (trochanter). Mușchiul piriformis funcționează peste ore, în special la persoanele care alergă. Mușchii din regiunea gluteală și din jurul acesteia ajută cu 3 mișcări corporale:
- Rotirea șoldului și a piciorului
- Echilibru, în timp ce un picior este ridicat de pe sol
- Stabilizarea regiunii pevlice
Femeie alergătoare pe plajă în picioare, în timp ce își întindea genunchiul până la piept. Sursa foto: 123RF.com.
3 Simptome de leziune musculară Piriformis
Mușchiul piriformis este o țintă pentru vătămarea repetitivă a mișcării (RMI). RMI apare atunci când un mușchi este condus pentru a depăși nivelul său de capacitate, nu este dat suficient timp de recuperare și trebuie să funcționeze din nou. Răspunsul tipic din mușchiul piriformis sau orice alt mușchi este de a strânge - răspunsul defensiv al mușchiului. La alergători, etanșitatea musculară piriformis se poate manifesta în mai multe moduri.
Anatomia inferioară a spatelui / sacrului ilustrează mușchiul piriformis și nervul sciatic. Sursa foto: Shutterstock.
Sindromul Piriformis Simptomul # 1
Primul simptom care sugerează sindromul piriformis este durerea în și în jurul osului exterior al șoldului. Mușchiul piriformis strâns poate produce o tensiune crescută între atașamentele de tendon ale mușchiului din partea anterioară (anterioară) a sacrului și trohanter (osul șoldului). Acest lucru poate provoca bursită articulară care duce la disconfort și durere. Bursita este inflamația sacului umplut cu lichid al articulației șoldului care se poate dezvolta ca reacție la creșterea stresului și tensiunii articulare.
Sindromul Piriformis Simptomul # 2
Al doilea simptom al sindromului piriformis este durerea sau durerea resimțită în centrul uneia sau ambelor fese și poate fi cauzată prin comprimarea feselor. Acest simptom al sindromului piriformis poate fi cauzat de reducerea fluxului sanguin muscular.
Sindromul Piriformis Simptomul # 3
Al treilea simptom este nevralgia sciatică; durere de spate scăzută care se deplasează în jos de pe o fată în partea din spate a piciorului afectat, uneori sub genunchi. Sindromul Piriformis poate determina mușchiul să comprimeze nervul sciatic creând durere și senzații precum furnicături și / sau amorțeală.
Pentru a afla mai multe despre nervul sciatic și sciatica, vizitați prezentarea diapozitivului SpineUniverse Sciatica .
Fiziologia și recuperarea mușchilor Piriformis
Orice mușchi folosit în mod repetat are nevoie de o oportunitate de recuperare. Recuperarea musculaturii poate fi fie pe ceasul Naturii, fie poate fi facilitată și accelerată cu cunoștințe și tratament adecvat. Deoarece mușchiul se strânge din cauza suprautilizării, utilizarea continuă nu va face decât să înrăutățească. Mușchiul rănit trebuie să se relaxeze cu un flux de sânge crescut pentru o vindecare mai rapidă. Etanșitatea musculară Piriformis reduce circulația normală a sângelui la mușchi și reduce viteza de recuperare musculară. Circulația sângelui proaspăt, bogat în oxigen în mușchi este cel mai puternic mod de a încuraja mușchii să restabilească funcția normală. Se recomandă mai multe masaje zilnice pentru tratarea mușchiului piriformis.
Plasarea unei mingi de tenis sub zona feselor și șoldului este un bun pas de recuperare. În timp ce vă așezați pe podea, îndepărtați-vă de partea implicării și așezați o minge de tenis chiar în interiorul osului exterior al șoldului, sub zona feselor. În timp ce începeți să vă permiteți greutatea pe mingea de tenis, observați zonele cu durere și durere crescute. Punctele de declanșare vor tinde să se acumuleze într-un mușchi utilizat în mod repetat și până când aceste toxine vor fi rupte și eliminate manual, mușchiul va avea un plafon artificial în ceea ce privește potențialul de flexibilitate și recuperarea. Deci, dacă este dureros și doare în timp ce stai pe el, faci o treabă bună.
Lăsați mingea de tenis să lucreze sub fiecare loc timp de 15-20 de secunde înainte de a o muta într-o altă zonă. După ce ați fost pe minge timp de 4-5 minute, mișcați glezna piciorului implicat peste genunchiul piciorului neimplicat (încrucișarea picioarelor). Acum așezați din nou mingea de tenis chiar în interiorul osului șoldului exterior și lucrați tendonul mușchiului piriformis. Durerea este de obicei excitantă și durează ceva timp pentru a reduce eficient, dar beneficiile sunt uriașe. Fii răbdător, consecvent și se vor întâmpla lucruri bune.
Tratamente suplimentare și consultanță finală
Datorită faptului că nevralgia sciatică, bursita de șold și / sau tendinita sunt de natură inflamatorie, gheață sau crioterapie aplicată pe zona afectată 15-20 de minute pot fi benefice. Acest lucru trebuie făcut de mai multe ori pe zi.
Întinderea mușchilor șoldului nu trebuie făcută până când durerea acută nu va mai dispărea. În acel moment în timp, începeți cu o întindere blândă, cum ar fi întinderea cu picioarele încrucișate în timp ce trageți pe genunchi. Mușchiul ar trebui să aibă o flexibilitate crescută înainte de a reveni activ la alergare.
În cele din urmă, mă descurajează întotdeauna utilizarea medicamentelor antiinflamatoare. Nu numai că agravează foarte mult intestinele, dar sugerează și o stare de bine artificială care poate duce la probleme mai mari. Enzimele proteolitice, cum ar fi bromelaina, sunt atât naturale cât și extrem de benefice, fără efecte secundare.
Concluzie - mușchiul piriformis este destul de important pentru noi toți. Dacă ați fost diagnosticat cu sindrom piriformis, consultați seria noastră video despre exercițiile sindromului pirifomis.
Comentariu de Edward C. Benzel, MD
Dr. Maggs prezintă o descriere amănunțită, dar sumară a sindromului piriformis. Trebuie subliniat faptul că sindromul piriformis este rareori o problemă care poate fi tratată chirurgical. Totuși, se manifestă frecvent la alergători și alți oameni activi. „Sportivii educați” ar trebui să fie conștienți de acest sindrom și să-l trateze în consecință. Dr. Maggs a oferit formula pentru a face doar asta.
