Meditație, exerciții fizice ajută la combaterea gripei, răceală obișnuită
„Concluzia este atât sănătatea mintală, cât și sănătatea fizică, contribuind la îmbunătățirea (gripei) și a răcii”, a spus medicul Bruce Barrett, autor al studiului și profesor asociat în cadrul departamentului de medicină de familie al Universității din Wisconsin-Madison.
În plus față de luarea precauțiilor tipice pentru prevenirea răcelii, a spus el, exercițiile fizice regulate și meditația pot ajuta.
„Dacă se dovedește a fi adevărat, este o afacere mai mare decât vaccinurile împotriva gripei”, a spus Barrett.
Studiul a inclus 149 de persoane împărțite în trei grupuri. Primul grup a practicat meditația mindfulness timp de opt săptămâni, al doilea grup a făcut exerciții de intensitate moderată pentru aceeași perioadă de timp, iar al treilea grup a acționat ca un control.
Cei din grupul de meditație s-au concentrat pe conștientizarea simțurilor, emoțiilor și gândurilor lor în timpul unei practici zilnice de 45 de minute și a sesiunilor de grup săptămânale de două ore și jumătate. Grupul de exerciții a mers rapid și a făcut jogging zilnic timp de 45 de minute, precum și în antrenamentele săptămânale de două ore și jumătate, care au inclus exerciții moderate intensive pe biciclete staționale și benzi de alergare.
Participanții care au meditat în mod regulat au raportat un total combinat de 257 de zile de răceală obișnuită sau gripă; persoanele care au exercitat în mod regulat au raportat un total de 241 de zile de boală; iar grupul de control a avut 453 de zile în care au avut simptome de răceală și gripă.
În timpul studiului de opt luni, grupul care medita a ratat doar 16 zile de muncă din cauza gripei sau a răcelii comune, urmat de grupul de exerciții la 32. Cei din grupul de control au ratat 67 de zile.
Participanții și-au raportat de la sine episoadele de boală cu o scală care necesită cel puțin două dintre următoarele simptome: nas curbat, nas înfundat, strănut sau gât zgâriet.
Grupul de meditație a raportat 27 de episoade de boală, grupul de exerciții a avut 26 de episoade, iar grupul de control a raportat 40 de episoade. Severitatea bolii a fost măsurată printr-un sondaj zilnic, care documentează simptome precum dureri de cap, dureri corporale și febră. În timpul fiecărei boli, s-a colectat spălarea nazală; nu au existat diferențe statistice între fiecare grup.
Deși alte cercetări indică exercițiile fizice ca o modalitate de a îmbunătăți funcția imună și de a combate infecțiile, utilizarea meditației din acest motiv a rămas neconcludentă, a spus Barrett.
Studiul a fost publicat luna aceasta în Analele Medicinii de Familie.
Sursa: Universitatea din Wisconsin-Madison
