Dragostea este un verb: Constatări din cel mai lung studiu despre fericire

Timp de decenii, psihologia ca știință a studiat defectele ființelor umane. Protocoalele de cercetare și tratament privind depresia, anxietatea și bolile mintale au dominat revistele. Căutând cauze și tratamente, oamenii de știință au căutat să găsească modalități de a atenua suferința populației. În ciuda tuturor progreselor și a succesului, a rămas un adevăr: a nu fi deprimat nu înseamnă același lucru cu a fi fericit.

Cu toate acestea, din 1938 cercetătorii de la Harvard colectează date despre 724 de bărbați. Studiul a urmărit două grupuri de bărbați timp de 75 de ani. Psihiatrul de la Harvard, George Vaillant, a început studiul a 268 de elevi de la Harvard, în timp ce profesorul de școală de drept Sheldon Glueck a studiat 456 de băieți de 12 până la 16 ani care au crescut în centrul orașului Boston.

Robert Waldinger este acum al patrulea director al studiului și aproximativ 60 dintre cei 724 de bărbați albi sunt încă în viață și participă - majoritatea dintre ei în vârstă de 90 de ani. Acum, cercetătorii se uită spre generația următoare - studiind peste 2.000 de copii ai acestor bărbați. Până în prezent, ceea ce au găsit până acum este la fel de simplu pe cât de profund: ceea ce ne menține mai fericiți și mai sănătoși sunt relațiile bune.

Ni s-a spus, le-am spus copiilor noștri, iar cultura noastră o întărește: pentru a avea o viață fericită ar trebui să lucrăm mai mult și să realizăm mai mult. Într-un studiu recent al mileniilor, peste 80% au menționat că îmbogățirea este un obiectiv major al vieții. Alți 50% au spus că va deveni faimos. Dar studiul longitudinal de la Harvard ne spune ceva foarte diferit. Cea mai mare lecție de viață pentru fericire nu are nicio legătură cu aceste zicale. Nu conta dacă ai fi dintr-un grup privilegiat sau din mulțimea din interiorul orașului. S-a dovedit că conexiunile sociale fac minuni pentru bunăstarea noastră.

Cei mai conectați social la familie, prieteni și comunitatea lor sunt mai fericiți, mai sănătoși din punct de vedere fizic și trăiesc mai mult. În schimb, așa cum a spus regizorul Robert Waldinger, singurătatea ucide. Se pare că persoanele care sunt mai puțin conectate social nu funcționează la fel de bine mental, nu dorm la fel de bine și prezintă un risc mai mare de boală și deces.

Următorul lucru găsit de studiu a fost că număr a relațiilor este secundară calitate. De exemplu, persoanele aflate în căsătorii cu conflict ridicat și cu afecțiune scăzută s-au dovedit a fi mai puțin fericite decât persoanele necăsătorite. Alte cercetări longitudinale confirmă acest lucru. Numărul de relații pe care oamenii l-au avut la 20 de ani a fost important, dar la 30 de ani calitatea relațiilor a avut un impact mai mare.

În cele din urmă, relațiile bune nu numai că ne protejează corpul, ci și creierul. Alte cercetări au arătat că temperamentul are un impact direct asupra longevității și bunăstării. Studiul de la Harvard a arătat în mod specific că, dacă simți cu adevărat că poți conta pe cineva într-un moment de nevoie, amintirile tale rămân mai clare mai mult timp. Nu trebuie să fie o fericire 24/7, dar dacă știi că poți avea încredere în partenerul tău să fie acolo, asta face diferența.

Ce înseamnă acest lucru în termeni practici? Iubirea este un verb. Pune în acțiune sentimente de grijă pentru ceilalți - începând cu prezența cu cei la care îți pasă și investirea timpului cu ei. Directorul studiului a spus că lucruri simple, cum ar fi să faceți ceva nou împreună, să aveți o întâlnire la noapte sau să vă plimbați împreună pot avea efecte puternice asupra sănătății, longevității și calității vieții.

Repararea relațiilor nevindecate din viața ta este de asemenea importantă. Nu țineți resentimente. Găsirea modalităților de a slăbi strânsoarea furiei sau a resentimentului față de cineva înseamnă adesea să luați măsuri deplasându-vă spre conflict. Uneori necesită discuții dificile. Așa cum spune o zicală budistă: A te ține de furie este ca și cum ai prinde un cărbune fierbinte cu intenția de a-l arunca pe altcineva - tu ești cel care arzi.