Vorbirea de sine a terței persoane poate sprijini controlul emoțional
Noile cercetări confirmă valoarea de a vorbi în tăcere cu tine însuți la persoana a treia, mai ales în perioadele stresante.
Primul studiu de acest gen a descoperit că vorbirea de sine narativă a terței persoane îl ajută să-și controleze emoțiile și relativ fără efort.
Adică, vorbirea de sine de la persoana a treia nu necesită niciun efort suplimentar decât ceea ce s-ar folosi pentru vorbirea de sine de la persoana întâi - modul în care oamenii vorbesc în mod normal cu ei înșiși.
Descoperirile sunt publicate online înRapoarte științifice, un jurnal Nature.
Spuneți că un bărbat pe nume John este supărat că a fost abandonat recent. Prin simpla reflecție asupra sentimentelor sale la persoana a treia („De ce este supărat Ioan?”), Ioan este mai puțin reactiv emoțional decât atunci când se adresează la persoana întâi („De ce sunt supărat?”).
„În esență, credem că a te referi la tine în persoana a treia îi determină pe oameni să se gândească la ei înșiși mai asemănători cu modul în care gândesc despre ceilalți și poți vedea dovezi în acest sens în creier”, a spus dr. Jason Moser, Michigan State University (MSU) ) profesor asociat de psihologie.
„Asta îi ajută pe oameni să câștige o mică distanță psihologică față de experiențele lor, ceea ce poate fi adesea util pentru reglarea emoțiilor.”
Studiul, parțial finanțat de National Institutes of Health și John Temple Foundation, a implicat două experimente care au întărit semnificativ această concluzie principală.
Într-un experiment, participanții au văzut imagini neutre și deranjante și au reacționat la imagini atât la prima, cât și la a treia persoană, în timp ce activitatea creierului lor a fost monitorizată de un electroencefalograf.
Când reacționează la fotografiile deranjante (cum ar fi un bărbat care ține o armă la cap), activitatea creierului emoțional a participanților a scăzut foarte repede (în decurs de o secundă) când s-au referit la ei înșiși la a treia persoană.
Cercetătorii MSU au măsurat, de asemenea, activitatea creierului legată de efortul participanților și au constatat că utilizarea celei de-a treia persoane nu era mai efortată decât folosirea vorbirii de sine de la prima persoană.
Această descoperire susține utilizarea vorbirii de sine cu persoana a treia ca strategie la fața locului pentru reglarea emoțiilor cuiva, a spus Moser. Descoperirea este evidentă, deoarece multe alte forme de reglare a emoțiilor necesită o gândire și un efort considerabil.
În celălalt experiment, condus de dr. Ethan Kross, profesor de psihologie MSU, participanții au reflectat asupra experiențelor dureroase din trecutul lor folosind limbajul pentru prima și a treia persoană, în timp ce activitatea creierului lor a fost măsurată folosind imagistica prin rezonanță magnetică funcțională sau FMRI.
Similar studiului MSU, participanții au prezentat mai puțină activitate într-o regiune a creierului, care este de obicei implicată în reflectarea experiențelor emoționale dureroase atunci când se utilizează vorbirea de sine a persoanei a treia, sugerând o mai bună reglare emoțională. Mai mult, vorbirea de sine a treia persoană nu a necesitat mai multă activitate cerebrală legată de efort decât utilizarea primei persoane.
„Ceea ce este cu adevărat interesant aici”, a spus Kross, „este că datele despre creier din aceste două experimente complementare sugerează că vorbirea de sine de la persoana a treia poate constitui o formă relativ simplă de reglare a emoțiilor.
„Dacă acest lucru ajunge să fie adevărat - nu vom ști până nu se vor efectua mai multe cercetări - există o mulțime de implicații importante pe care aceste descoperiri le au pentru înțelegerea noastră de bază a modului în care funcționează autocontrolul și pentru a ajuta oamenii să își controleze emoțiile în fiecare zi. viaţă."
Moser și Kross au declarat că echipele lor continuă să colaboreze pentru a explora modul în care vorbirea de sine de la persoana a treia se compară cu alte strategii de reglare a emoțiilor.
Sursa: Universitatea de Stat din Michigan
