Top 6 plante de dormitor care promovează un somn mai bun
Oamenii care nu au un somn suficient de restabilitor care îi face să se simtă revigorați și productivi pentru a aborda a doua zi suferă de o serie de probleme. Acestea rulează gama, inclusiv anxietate pronunțată, stres cronic, insomnie, hipertensiune și diabet, doar pentru a numi câteva. Cercetările au confirmat că există, de asemenea, o legătură corelativă puternică între insuficiența somnului și declinul ulterior al sănătății mintale / fizice.
Acestea fiind spuse, există câteva plante care pot fi așezate în dormitor, care pot fi folosite ca instrument pentru a contribui la o somn mai odihnitor. Următoarele plante nu trebuie utilizate în scopuri medicinale sau pentru a trata o problemă cronică de somn, cum ar fi apneea de somn, insomnia sau anxietatea cronică. În schimb, aceste plante pot fi utilizate ca un ajutor natural suplimentar pentru o igienă eficientă a somnului în loc să recurgă la suplimente de melatonină și / sau medicamente eliberate pe bază de rețetă.
Dacă aveți probleme cu adormirea, în ciuda faptului că vă păstrați camera rece și întunecată, faceți tot posibilul pentru a practica o igienă bună a somnului, iar starea dvs. de somn nu este o problemă cronică care trebuie abordată profesional, încercați să purtați una dintre aceste plante în dormitorul dvs. , și vedeți dacă obțineți o ușurare și vă simțiți puțin mai odihniți și înviorați când vă treziți dimineața. Citiți mai departe pentru beneficiile pentru sănătate ale acestor plante. Ca întotdeauna, discutați această idee cu medicul dumneavoastră dacă aveți afecțiuni cronice care trebuie soluționate.
Aloe Vera -Dubată „planta nemuririi” de către egipteni, aceasta se reproduce cu ușurință, așa că, dacă cumperi una, vei avea în curând o plantă de Aloe pentru toate camerele din casa ta. Emite oxigen pe timp de noapte, vă ajută să combateți insomnia și îmbunătățește calitatea generală a somnului. Planta de Aloe nu are nevoie de multă lumină directă a soarelui sau de udare. Listată ca una dintre cele mai bune plante de îmbunătățire a aerului de la NASA, tolerează destul de bine întreținerea / întreținerea redusă și este o plantă în care merită să investești pentru nenumăratele sale îmbunătățiri de sănătate.
Lavanda este o plantă bine cunoscută pentru a induce somnul și a reduce anxietatea, prin îmbunătățirea nivelului de GABA, neurotransmițători inhibitori care induc sentimente de somnolență naturală. Mirosul real încetinește ritmul cardiac și reduce nivelul de anxietate. Efectele de gen au fost observate în studiile psihologice, iar la femei, s-a dovedit că lavanda crește somnul ușor și scade REM, precum și cantitatea de timp de trezire după prima adormire, cu efecte opuse observate la bărbați.
Planta de iasomie - Această plantă exotică este într-adevăr destul de blândă. S-a dovedit că mirosul de iasomie îmbunătățește calitatea somnului și crește sentimentele de vigilență și productivitate. Studiile au arătat că, de asemenea, poate reduce nivelul de anxietate, ducând la o calitate superioară a somnului, în timp ce atingeți mai multe cicluri de REM și rămâneți mai mult în REM. Acest lucru, la rândul său, promovează un somn mai restabilitor.
Planta de șarpe - Cunoscută și sub denumirea de „limbă de soacră”, plantele de șarpe emit oxigen în timpul nopții în timp ce dormi și simultan preiau dioxid de carbon din aerul din casa ta, lucru pe care îl producem în mod natural în timp ce respirăm. De asemenea, filtrează din aer toxinele obișnuite de uz casnic, inclusiv formaldehida și benzenul.
Planta Iedera engleză - O altă plantă de top a NASA pentru purificarea aerului, Iedera engleză este, de asemenea, simplu de cultivat și are nevoie doar de expunere moderată la lumina soarelui. Poate fi benefic pentru cei care au probleme de respirație, alergii sau astm, despre care toți bolnavii știu că pot avea un impact grav atât asupra cantității, cât și asupra calității somnului. Studiile arată că iedera engleză poate reduce matrițele de aer cu 90-94% în 12 ore.
Valeriana - Rădăcina plantei valeriene a fost folosită ca ceai sau tinctură încă din cele mai vechi timpuri. Galen, medicul și filosoful roman, l-a prescris pacienților săi pentru a combate anxietatea excesivă și insomnia. Cercetări mai noi au arătat că Galen a fost cu mult înainte de vremurile sale când prescrie rădăcina valeriană. Pur și simplu inhalând aroma sa plăcută și dulce este suficient pentru a vă ajuta să adormiți rapid, dacă nu chiar mai ușor, cu o șansă promițătoare de a obține un somn restaurativ.
Deoarece stresul și anxietatea cauzează jumătate din toate problemele de insomnie și probleme de somn, este o idee bună să vă umpleți dormitorul cu o varietate de plante care au un efect calmant. Studiile arată că petrecerea timpului în natură reduce stresul, deci de ce să nu aduci pur și simplu natura în interior? Înainte de a adăuga plante în casa dvs., este crucial să verificați dacă acestea nu sunt toxice pentru copii, adulți sau animale, așa că asigurați-vă că sunt potrivite pentru familia dvs. și căutați-vă dacă există o preocupare. Florarii și grădinarii profesioniști recomandă ștergerea frunzelor în fiecare săptămână sau cam așa pentru a se asigura că plantele își fac efectiv treaba.
În cele din urmă, asigurați-vă că includeți un amestec bun de plante care purifică aerul și în alte zone ale casei dvs. și includeți-le pe cele din dormitor care induc somnul și somnul odihnitor prin parfumul lor înălțător și alte beneficii pentru sănătate. S-ar putea să ajungi să dormi o noapte odihnitoare, să fii predispus la mai puține conflicte în ziua următoare, fiind în același timp mai productiv și o persoană mai fericită în general.
