Studiul analizează modul în care oamenii își gestionează emoțiile

De la tulburările de dispoziție la abuzul de substanțe, o mare parte din psihopatologie este legată de dificultatea de reglare a emoțiilor. Într-un nou studiu, cercetătorii de la Universitatea din Buffalo (UB) au încercat să înțeleagă și să clasifice mai bine diferitele strategii pe care oamenii tind să le folosească pentru a-și gestiona emoțiile negative.

Au descoperit că strategiile de reglare a emoțiilor tind să se încadreze în trei grupări de bază: evitarea emoțiilor (distragerea atenției și evitarea); fixarea pe gânduri negative; și acceptarea și rezolvarea problemelor.

Prin eficientizarea strategiilor de reglare a emoțiilor, noile categorii pot ajuta cercetătorii și clinicienii să trateze mai bine o gamă largă de tulburări psihologice și să ofere oamenilor instrumentele necesare pentru a-și regla propriile emoții.

„Grupările pot fi utile pentru clinicienii care încearcă să caracterizeze mai bine natura dificultăților de reglare a emoțiilor pe care le au clienții lor”, a spus dr. Kristin Naragon-Gainey, profesor asistent în Departamentul de Psihologie al UB și expert în emoții și afectează tulburările de dispoziție și anxietate.

„Deoarece nu este întotdeauna fezabil pentru cercetători să evalueze fiecare strategie, acum ar putea fi capabili să se restrângă de la grupul mai mare la grupările de bază de bază”.

Reglarea emoției este un termen care descrie modul în care oamenii răspund la o experiență emoțională și încearcă să se simtă mai bine. De exemplu, o persoană care este nervoasă în legătură cu vorbirea în public poate folosi distragerea atenției pentru a-și lua mintea de la o prezentare pentru a se simți mai liniștită.

Reglarea emoțiilor devine problematică atunci când emoțiile nu pot fi degradate, cum ar fi o tristețe persistentă care nu poate fi gestionată sau dacă strategia este nesănătoasă, cum ar fi abuzul de substanțe.

„Există diferite motivații pentru abuzul de substanțe, dar o motivație comună este că este un mijloc de reglementare a emoțiilor”, a spus Naragon-Gainey. "Dacă un terapeut are un client care folosește droguri sau alcool pentru a-și schimba emoțiile într-un fel, această cercetare poate ajuta la identificarea dacă acelui client îi lipsesc alte abilități."

Pentru analiza ei, Naragon-Gainey și o echipă de cercetare formată din studenții absolvenți UB, Tierney McMahon și Thomas Chacko, au analizat sute de studii care au raportat corelații între diferitele strategii de reglare a emoțiilor pentru a înțelege cum se relaționează între ele. De asemenea, au dorit să știe dacă toate aceste strategii pot fi sintetizate în ceva mult mai simplu și chiar pot fi aplicate într-un mod rațional psihopatologiei.

Cercetătorii au descoperit că oamenii tind să folosească simultan mai multe strategii. Dacă unul nu funcționează, atunci se va trece la altul. Dar nu a fost clar în ce măsură aceste strategii sunt distincte.

„Ceea ce am constatat a fost că aceste strategii nu erau atât de strâns legate încât păreau redundante”, a spus ea. „Așadar, oamenii au raportat destul de unic și specific despre utilizarea anumitor strategii. Multe dintre strategii au fost legate, dar nu toți cei care au folosit evitarea folosesc și ruminația, de exemplu. ”

Prima grupare, care include strategii de distragere și evitare, implică încercarea de a vă simți mai bine, îndepărtându-vă de propriile gânduri și sentimente negative.

„Este asociat cu o atenție scăzută, astfel încât să nu fiți conștienți de momentul prezent”, a spus Naragon-Gainey. „Gândurile și atenția dvs. sunt în altă parte și încercați să vă simțiți mai bine prin asta.”

A doua grupare implică o tendință de a rămâne fix pe gândurile negative, în special pe cele de eșec și auto-blamare. În acest caz, oamenii nu se pot opri să se concentreze asupra gândurilor și sentimentelor lor negative și deseori suferă prin ruminări nesfârșite.

Strategiile găsite în al treilea grup, cum ar fi acceptarea și rezolvarea problemelor, sunt mai productive și probabil să fie utile în situații multiple.

Naragon-Gainey spune că speră să ducă mai departe cercetarea, cerând indivizilor să își evalueze emoțiile zilnic. În mod tradițional, cercetătorii din domeniul reglării emoțiilor întreabă despre emoții uneori cu mult timp după fapt. Deși această practică este convenabilă, reamintirea perfectă între subiecți este aproape imposibilă.

„În laborator, le trimitem întrebări oamenilor pe măsură ce își desfășoară ziua”, spune ea. „Acest lucru va oferi o mai bună înțelegere a cât de bine se aplică acest lucru în viața oamenilor și va oferi cercetătorilor și mai multă încredere că obținem ceea ce se întâmplă cu oamenii.”

Constatările sunt publicate în jurnal Buletin psihologic.

Sursa: Universitatea din Buffalo