Funcționează pozitiv vorbirea de sine

Noile cercetări care evaluează strategiile motivaționale descoperă că spune-ți că „pot face mai bine la o anumită sarcină”, este strategia cu cel mai mare efect, întrucât chiar te poți descurca mai bine.

În studiu, cercetătorii din Marea Britanie au comparat tehnicile de motivație la peste 44.000 de persoane, cu participanții împărțiți în 12 grupuri experimentale și un grup de control.

Împreună cu BBC Lab UK, profesorul Andrew Lane și colegii săi au testat dacă anumite abilități psihologice ar ajuta oamenii să își îmbunătățească scorurile într-un joc online.

Anchetatorii au dorit să descopere dacă o anumită tactică funcționează cel mai bine.

Acest studiu complex, găsit în Frontiere în psihologie, a examinat dacă o metodă motivațională ar fi mai eficientă pentru orice aspect specific al unei sarcini. Metodele testate au fost vorbirea de sine, imagini și planificarea dacă și atunci.

Fiecare dintre aceste abilități psihologice a fost aplicată uneia dintre cele patru părți ale unei sarcini competitive: proces, rezultat, control al excitării și instrucțiune.

Oamenii care folosesc vorbirea de sine, de exemplu, spunându-vă „pot face mai bine data viitoare” - au performat mai bine decât grupul de control în fiecare porțiune a sarcinii.

Cele mai mari îmbunătățiri s-au văzut în auto-vorbire-rezultat (spunându-ți „pot să-mi bat cel mai bun scor”), proces de auto-vorbire (spunându-ți „pot reacționa mai repede de data aceasta”), imagistică-rezultat (imaginându-te jucând jocul și bătându-ți cel mai bun scor) și procesul de imagini (imaginându-te jucând și reacționând mai repede decât data trecută).

Anchetatorii au descoperit, de asemenea, că un scurt videoclip motivațional ar putea îmbunătăți performanța.

Participanții au urmărit un scurt videoclip înainte de a juca jocul online. Antrenorul acestor videoclipuri a fost, nimeni altul decât, de patru ori medaliat cu aur olimpic Michael Johnson, un atlet cunoscut pentru susținerea pregătirii psihice pe lângă pregătirea fizică.

Dacă, atunci, planificarea sa dovedit a fi una dintre cele mai puțin reușite ale acestui studiu, în ciuda faptului că este un instrument eficient în gestionarea greutății și a altor provocări din viața reală.

Profesorul Lane a spus: „Lucrul la„ Poți concura? ”A fost inspirațional și educativ; deoarece dezvoltăm intervenții online pentru a ajuta oamenii să-și gestioneze emoțiile și facem acest lucru într-o serie de contexte specifice, de la susținerea unui discurs la lupta într-un ring de box, de la susținerea unui examen până la accesarea în locuri periculoase. ”

Sursa: Frontiere