Recuperarea după sindromul oboselii cronice (CFS)

Astăzi am plăcerea să-l intervievez pe Jody Smith, creatorul site-ului www.ncubator.ca, care a petrecut 15 ani pierzând lupta împotriva sindromului oboselii cronice. În urmă cu trei ani, a găsit un tratament care a funcționat pentru ea și revine. În acest proces, ea ajută o mulțime de oameni. (Puteți consulta blogul ei, „ncubator”, făcând clic aici.)

Ai încercat multe tratamente și în cele din urmă ai ajuns acolo. Ce a funcționat?

Jody: Naturopatul meu credea că ficatul meu avea nevoie de scutire de încărcătura sa toxică, iar sistemul meu imunitar trebuia să se construiască.

Ea m-a pus pe o tinctură cu antivirale naturale și adaptogeni și vitamine în ea și m-a pus pe ulei omega3.

Cu câțiva ani înainte, am scăzut de carbohidrați, ceea ce făcuse o mare diferență.

Am făcut periajul pielii uscate cu o loofah, pentru a ajuta limfa să se miște mai bine (îndepărtarea toxinelor) și spălarea sinusurilor (apă pe nas pentru a curăța sinusurile) și suc (pentru ca nutrienții să se absoarbă mai bine într-un tract gastrointestinal slăbit).

Vitamina D a ajutat la intoleranță ortostatică și vertij în moduri vizibile. Cei mai mulți dintre noi sunt deficienți de vitamina D.

Acupunctura o dată pe lună menține nivelul durerii în brațele mele și oferă forței mele de viață un impuls vizibil.

Rescue Remedy este făcut din flori și ajută la ameliorarea atacurilor de anxietate declanșate fiziologic și a durerii și, de asemenea, este un ajutor sigur pentru somn. Valeriana și melatonina sunt alte mijloace de somn.

Naturopata mea știa că am scris multe lucruri înainte să mă îmbolnăvesc și ea m-a încurajat să încep din nou. Nu am fost la punct de vedere fizic (dureri de brațe și mâini) sau mental (CFS creier) până la acest lucru inițial. Dar ea mi-a cerut un e-mail săptămânal despre orice progres între programările lunare.

Am început cu două e-mailuri de propoziții care m-au trimis la culcare după efort. În câteva luni am trimis e-mailuri lungi despre orice și orice. Ea a spus: „Gândiți-vă la asta ca la un jurnal care răspunde. ”Această șansă de a mă exprima, de a ști că sunt ascultat, știind că pot spune orice fără teamă de judecată sau critică, mi-a făcut o lume de bine.

Funcționez independent pe internet de aproape un an și am petrecut mult timp pe un forum CFS și nu trimit e-mailuri lungi către medicul meu naturist de mai multe luni. Dar știu că pot dacă am nevoie. Cred că acest „tratament” mă ajută să fac progrese prin poverile fizice, mentale și emoționale cu care mă confruntasem.

Mi-a plăcut mult postarea ta „Despre reconstruirea unei vieți”, care a fost un proces cu doi pași înainte, cu un pas înapoi. Ce a fost cel mai util în recuperarea și începerea vieții din nou?

Jody: Lucrurile menționate mai sus erau lucruri de care aveam nevoie pentru refacerea fizică.

De asemenea, a trebuit să schimb modul în care mă gândeam la viață în general și la provocările cu care m-am confruntat în special.

Trebuia să-mi amintesc că aveam un corp și un creier fragili. Urmarea unei diete cu suplimente care a funcționat pentru mine și odihna în fiecare zi au fost esențiale pentru latura fizică a acestei boli. Aveam nevoie să-mi ascult corpul și dacă scria „Odihnește-te!” Nu aș putea îndrăzni să o ignor. A trebuit să respect acest corp într-un mod pe care nu îl aveam înainte să mă îmbolnăvesc.

Sistemul nervos simpatic (luptă sau fugă) este adesea suprasolicitat atunci când este bolnav cronic. Acest lucru dăunează atunci când este prea constant pentru prea mult timp.

Sistemul nervos parasimpatic (odihnă și regenerare) ar trebui să fie lovit în mod conștient în uneltele cât mai des posibil, deoarece eliberează substanțe chimice vindecătoare în organism. Acest lucru ne conduce spre odihnă, pace și revitalizare. Aveam nevoie să învăț cum să mă relaxez, într-un mod serios.

Trebuia să schimb modul în care gândeam, ceea ce însemna că viața era terifiantă și că eram neajutorat în prea multe domenii ale vieții mele, din cauza faptului că am fost bolnav atât de mult.

Pe scurt, a trebuit să cultiv speranța. Greu de făcut când cineva se simte fără speranță. Dar a fost de neprețuit.

Care ar fi cele trei sfaturi pentru cititorii mei care suferă atât de depresie, cât și de CFS. Le-ai putea oferi trei piese de inspirație pentru a-i motiva să se ridice din pat și să abordeze această viață?

Jody:

1. Aveți grijă de latura fizică

Depresia, ca și CFS, are aspecte fizice de abordat. Uneori, o schimbare a dietei, eliminarea alimentelor la care ai o sensibilitate, poate chiar schimba modul în care te simți emoțional.

Obișnuiam să mănânc cereale și zaharuri și am avut multă durere în stomac și multă anxietate - tipul care te face să vrei să te rostogolești într-o poziție fetală și să scânci. Sau țipă.

Când am renunțat să mănânc zahăr și cereale, toate acestea s-au redus dramatic. Emoțiile sunt afectate tot timpul de factori fizici.

Uleiul Omega 3 este bun și pentru sănătatea emoțională și mentală. Ajută creierul să funcționeze corect.

O mulțime de odihnă oferă unui corp suprasolicitat șansa de a se regenera. Corpul și creierul tău vor să se vindece singuri. Vor merge în direcția de a vindeca fiecare șansă pe care o au. Se numește homeostazie.

2. Căutați sprijin de la alții

Dacă există oameni la care poți ajunge, fă-o. Dacă poți, vorbește cu cineva despre tot ce ai de-a face. Acest lucru poate fi vindecător, chiar dacă nu schimbă niciuna dintre circumstanțe.

Dacă ai nevoie de ajutor și poți întreba pe cineva, fă-o. S-ar putea să spună da sau nu, dar vei fi făcut tot ce ai putut. Uneori vei fi surprins de cine va spune nu. Dar, uneori, puteți fi surprins de cine va spune și da și de unde ar putea duce ajutorul și sprijinul lor.

Dacă nu cunoașteți pe nimeni, căutați în comunitățile online. Dacă nu-ți place primul pe care îl găsești, vizitează altul.

3. Construiește-te din interior

S-ar putea să te simți invizibil și neajutorat și ca și cum nu ai avea voce. Este posibil ca experiența dvs. să vă spună că așa stau lucrurile. Poate că stau lucrurile.

Vorbește cu tine însuți și, dacă crezi în Dumnezeu sau într-o putere superioară de vreun fel, vorbește cu el / ei / ei. Chiar dacă se pare că vorbirea nu face nimic. Mai ales dacă pare așa.

Spune-ți că contează. Spune-ți deși pare că nu ai voce, că vei avea o voce. Decideți în mod conștient să vă așteptați la lucrurile de care aveți nevoie. Gândiți-vă la lucrurile de care aveți nevoie și așteptați-le. In fiecare zi. Dacă nu vin imediat, așteptați-le în continuare.

Acest lucru vă poate ajuta să păstrați întunericul să nu vă înghită. Și eliberează substanțe chimice vindecătoare în creier și corp, care te pot ajuta treptat să te ducă la integritate și sănătate.

Nu pot garanta cum vor funcționa lucrurile pentru dvs. Știu că este greu de sperat când ai fost dezamăgit și călcat în picioare în trecut. Pot doar să spun că acest lucru a făcut o diferență pentru mine. Și sper că va face diferența pentru tine.