Acea voce interioară distructivă, nu atât de mică

Nu, nu auzi lucruri - vocea aceea care îți spune că nu ești suficient de bună, ar trebui să faci mai mult sau că nimeni nu te place vine de obicei din interiorul propriului tău cap. Prea des, cei mai importanți critici ai noștri suntem noi înșine și vocea lăuntrică interioară poate crea o mare îngrijorare, îndoială de sine și probleme în viața unei persoane.

Deși nu este o voce reală, aceste sentimente persistente de inadecvare și autocritică pot fi asurzitoare și prea des ne împiedică să ne urmărim visele sau să ne atingem obiectivele. Acestea ne pot face să ne simțim neajutorați și de parcă nu există nicio posibilitate de a ne ridica la propriile standarde autoimpuse sau a ceea ce credem noi că se așteaptă alții. Acest lucru poate deveni un cerc vicios de girații mentale - ar trebui să fii așa, nu ești suficient de bun, nu poți, etc.

Deși cu toții ne ocupăm ocazional de acest dialog interior critic, pentru unii acesta devine o bătălie obișnuită. Pentru acești oameni, repercusiunile pot avea un impact uriaș asupra vieții și fericirii lor, ducând deseori la probleme cu depresia și anxietatea.

De unde vine această voce interioară negativă?

Pentru mulți rădăcinile acestei vorbiri de sine distructive se află în experiențele lor din copilărie. Și, din păcate, de multe ori părinții sau alte personalități ale autorității sunt cele care insuflă aceste gânduri și le fac o voce proeminentă în viața cuiva.

Critica regulată și negativitatea la o vârstă fragedă pot lăsa o impresie permanentă asupra unui copil. Simțul de identitate al unui copil provine parțial din ceea ce le spun adulții din viața sa. Înțelegerea lor despre ei înșiși este legată de cine și ce li se spune că sunt în timpul copilăriei.

De exemplu, un prieten care lucrează cu copii mi-a povestit recent despre un băiețel al cărui răspuns la a face ceva incorect a fost lacrimi, scuze și a spus în mod repetat: „Sunt un copil rău”. În mod clar, nu a decis că este un copil rău de unul singur, i se spusese asta de către cineva apropiat. Probabilitatea ca acest băiat să se ocupe de probleme de încredere în sine și un dialog interior foarte puternic și negativ pe măsură ce crește și până la maturitate este puternică. Chiar și cu intervenția, combaterea ideii că cumva este ceva în neregulă cu el și că este rău, va fi probabil întotdeauna o luptă.

Cu toate acestea, nu întotdeauna părinții creează această nesiguranță. Colegii, experiențele la școală, profesorii sau alți membri ai familiei pot juca, de asemenea, un rol și de multe ori este neintenționat. Un adult sau un prieten insensibil, dar influent, poate avea un impact mult mai mare asupra unui copil decât își dau seama, mai ales dacă acel copil este extrem de emoțional sau este prea sensibil la început.

La maturitate, vocea poate fi ceea ce ne împiedică să avem chiar relații sănătoase sau să le menținem deloc. Poate acționa ca o barieră invizibilă pentru încercarea de lucruri noi, atingerea potențialului maxim sau bucurarea vieții.

Cum combateți vocea negativă

Deși ne putem da seama, ca adulți, că ne auto-sabotăm cu aceste gânduri negative, poate fi totuși foarte dificil să-i lăsăm să plece. Chiar și cu eforturi prin terapie și învățarea modului de reprogramare a tiparelor de gândire, această luptă poate încă să afecteze oamenii pe tot parcursul vieții.

Combaterea vocii negative care spune că nu ești suficient de bun, suficient de inteligent sau demn de fericire începe cu identificarea câtorva lucruri. Puneți-vă următoarele întrebări pentru a vă ajuta să începeți procesul de depășire a criticilor dvs. interne.

1. Ce îți spune vocea - că ești leneș? Nu ești la fel de inteligent ca alții? E greu de iubit? Apelarea la lucrurile specifice care se referă la critica inițială vă poate ajuta să le izolați de alte zone ale vieții dvs. și să începeți să le împiedicați să influențeze aceste zone.
2. Care a fost originea vocii? A fost un părinte, un profesor sau altcineva? Abilitatea de a privi înapoi și de a considera cine era acea persoană pentru tine și cum era ea ca individ te poate ajuta să obții o nouă perspectivă despre validitatea criticilor lor. Ar putea fi și auto-creat.
3. Ce ai spune acum criticilor lor? Poate că nu veți putea să răspundeți cu adevărat la ele, dar a da glas la ceea ce ar fi trebuit să fie răspunsul vă poate ajuta să vă recâștigați sentimentul de control.

Acești pași sunt doar începutul a ceea ce este mai mult decât probabil un proces lung de schimbare a modului în care gândești. O voce interioară puternică și negativă poate fi unul dintre cele mai dificile obstacole personale de trecut. Chiar dacă lucrezi prin lucruri, pot exista declanșatoare neașteptate care să readucă vocea înapoi. Din acest motiv, este crucial să fie nevoie de timp pentru a dezvolta abilitățile și instrumentele necesare gestionării gândirii negative.