Terapeuții Varsă: Rezoluția mea de Anul Nou
De aceea, atât de mulți oameni folosesc acest timp pentru a crea rezoluții. În seria noastră lunară, „Terapeuții deversează”, am vrut să știm ce obiective își stabilesc clinicienii pentru începutul lor.
De exemplu, Serani își stabilește atât obiective personale, cât și profesionale - cu accent pe rezoluții realiste.
Îmi place să stabilesc realist obiective pentru mine în fiecare an. Unele sunt personale, cum ar fi exercitarea mai mult și mâncarea mai bună. Alții sunt profesioniști, cum ar fi cercetarea unui subiect nou sau prezentarea la o conferință. Desigur, nu ating întotdeauna toate aceste obiective. Dar pentru mine știu asta gândirea la schimbare mă conduce spre schimbare. Și acesta este un mod bun de a începe anul.
Joyce Marter, psihoterapeut și proprietar al Urban Balance, are trei rezoluții pentru noul an, care se concentrează pe recunoștință, atenție și îngrijire de sine.
Cred foarte mult în puterea recunoștinței ca o modalitate de a încuraja gândirea pozitivă și energia bună care va atrage binecuvântări, cum ar fi oameni pozitivi, experiențe și oportunități în Anul Nou.
Îmi place munca lui Jon Kabat-Zinn și a lui Eckhart Tolle și sunt angajat să continuu să-mi dezvolt practicile de meditație, exerciții de respirație profundă, yoga și alte tehnici de atenție pentru a mă ancora în prezent. Practicile de mindfulness mă împiedică să mă obsedez din trecut sau să îmi fac griji pentru viitor și mă ajută să fiu mai conștient de starea mea emoțională și fizică. Constat că, atunci când sunt înrădăcinat în prezent, sunt mai conștient și mai capabil să mă detașez de ego-ul meu și să-mi trăiesc viața în mod autentic.
Ca mamă într-o profesie îngrijitoare, am un obicei prost să îmi pun nevoile pe ultimul loc, la o greșeală. Prin urmare, sunt angajat într-o călătorie pe tot parcursul vieții, practicând o iubire de sine sănătoasă. Pentru a mă ajuta cu acest obiectiv în 2013, am pus pe noptieră o imagine mică, încadrată, a mea de copil. În fiecare dimineață, mă uit la el și stabilesc intenții pentru auto-îngrijire pentru o zi (dietă sănătoasă, mișcare, odihnă, distracție etc.).
Cumva, îmi este mai ușor să-mi validez grija de sine dacă îmi iau un moment pentru a reflecta că sunt acel copil prețios din fotografie - și că, ca adult, am responsabilitatea de a avea cea mai bună grijă de mine, astfel încât Pot duce o viață sănătoasă personal și profesional.
Recunoștința este, de asemenea, un obiectiv pentru John Duffy, dr., Psiholog clinic și autor al cărții Părintele disponibil: Optimism radical pentru creșterea adolescenților și a adolescenților.
În 2013, planul meu este să fiu prezent, în fiecare moment, și să fiu recunoscător. Sunt multe, multe lucruri pe care intenționez să le realizez în anul următor, dar dacă pot obține prezență și recunoștință, sunt încrezător că toate celelalte vor cădea la locul lor frumos.
Ryan Howes, Ph.D, psiholog clinic în Pasadena, California, adoptă o abordare de limbă în obraz pentru stabilirea rezoluțiilor.
Urăsc să fiu contrar, dar rezoluțiile mă înnebunesc. O parte din mine iubește să vizeze zone pentru a se îmbunătăți, în timp ce o altă parte se străduiește să se accepte. Rezoluțiile de Anul Nou mă obligă să pun aceste unități concurente una împotriva celeilalte. Din acest motiv, de obicei, evit să fac rezoluții, dar anul acesta fac o excepție:
1. Rulați un 10K de 40 de minute
2. Măsurați fericirea calitativ, nu cantitativ
3. Obțineți o ofertă de carte
4. Fii mai puțin orientat către obiective; călătorie plăcută
5. Creșteți fanii Facebook
6. Creșteți smerenia
7. Schimbați obiceiurile proaste
8. Acceptă-te pe sine ca atare
Jeffrey Sumber, M.A., psihoterapeut, autor și profesor, hotărăște să se concentreze asupra oamenilor din viața sa pentru 2013.
Ceva pe care îl intenționez pentru noul an este să acord mai multă atenție și grijă relațiilor mele decât să dobândesc lucruri, să fac lucruri sau să fiu cineva care cred că ar trebui să fiu. Vreau să onorez oamenii din viața mea și să-mi amintesc că ei sunt cea mai importantă parte a vieții mele.
Christina G. Hibbert, PsyD, psiholog clinician și expert în sănătate mintală postpartum, nu își stabilește obiective. În schimb, ea stabilește o temă pentru fiecare an nou.
Am un „obiectiv” principal pentru 2013 - să văd publicarea cărții mele, Acesta este modul în care creștem. Dar într-adevăr, eu nu stabiliți „obiective” sau „rezoluții” pentru Anul Nou. De fapt, este ceva ce împărtășesc în cartea mea - acum câțiva ani, în încercarea de a scăpa de „rezoluțiile” prea ușor uitate de Anul Nou, am dezvoltat în schimb o temă anuală.
Această temă ar servi ca „rezoluție” a mea pentru întregul an și mi-ar oferi o practică concentrată și extinsă în stăpânirea ei. Câteva dintre temele din anul meu trecut includ: smerenia, caritatea, răbdarea, recunoștința, dragostea și bucuria.
La sfârșitul fiecărui an îmi petrec timpul citind jurnalul de anul trecut (sunt un pasionat de jurnal), permițându-mi să reflectez la ceea ce am învățat, unde sunt și unde trebuie să mă îndrept. Acest lucru mă ajută să stabilesc care va fi tema mea pentru anul următor. Uneori îmi cunosc tema cu câteva luni înainte; adesea, nu o știu până la 1 ianuarie!
Deci, care va fi tema mea pentru 2013? În acest moment mă aplec spre „Optimism”, dar, din moment ce nu mi-am făcut „anul în revizuire”, dacă vrei cu adevărat să îmi cunoști tema 2013, va trebui să te conectezi la blogul meu în ianuarie și să găsești out!
Aceste rezoluții au un lucru în comun: se concentrează pe valorile fiecărei persoane. Indiferent dacă stabiliți rezoluții anul acesta sau nu, luați în considerare eforturile pentru o viață care să onoreze ceea ce este important pentru dvs. și nu este modelat de ar trebui. Luați în considerare crearea unei vieți care să vă respecte nevoile și dorințele.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
