Supărat cel puțin o dată pe zi

Hei, am doar 23 de ani și simt că am o criză la mijlocul vieții. Nu iau medicamente sau hormoni, nu beau cafea, nu mănânc zahăr, dorm mult (10 ore în medie), nu sunt prea lucrat, trăiesc un stil de viață foarte scăzut, mănânc organic, du-te drumeții de cel puțin câteva ori pe lună și plimbări mai mici mai frecvent și au un iubit foarte răbdător de 3 ani. Chestia este că am foarte puțină dorință sexuală, cu excepția momentului în care sunt pe perioada menstruației, nu am inspirație sau creativitate (am fost foarte artistică) și aproape în fiecare zi, indiferent în ce parte a ciclului meu sunt, Am cel puțin o furie care se topește în cazul în care ceva nu a mers bine (cum ar fi încercarea de a răsturna un ou și nu răstoarnă corect și gălbenușul se rupe) și uneori se întâmplă de mai multe ori pe zi. De fapt, evit să gătesc ouă acum, pentru că supt să le întorc. Aceste topiri rareori se termină însă cu lacrimi. Mă enervez foarte tare și simt că temperatura mă crește. Îmi doresc să pot plânge mai mult și mă întreb dacă consumul de droguri în adolescență m-a afectat și mă afectează încă 5 ani mai târziu. Încă am momente fericite pe tot parcursul zilei. Zilele mele sunt foarte sus și în jos. Simt că nu mi-a rămas nicio pasiune, cu excepția furiei și a ideilor aleatorii pe care nu le voi rezolva sau termina niciodată. Observ cu o zi înainte de menstruație că am un ultra-topire care continuă să se înrăutățească. Ultima dată am bătut patul și am smuls totul din dulap, împrăștiindu-mă prin cameră. Știi, cred că de fapt m-am simțit mai bine când fumam și beau cafea pentru că acum sunt complet sobru, sunt pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă în lume și sunt supărat pe întreaga lume. Simt durerea întregii lumi și a Pământului și aș prefera să mă ascund într-o peșteră cu o grămadă de perne și pături.

Oricum, mă întreb doar ce naiba se întâmplă. Simt că fac totul „bine” și totuși sunt foarte supărat și mă sperie zilnic. Uneori simt că nu știu cine sunt ca femeie, că nu sunt „feminină” probabil din cauza a ceea ce văd în mass-media (nu am televizor și abia recent am primit internetul pentru prima dată în 5 ani). Nu port machiaj, nu am bijuterii și nu mă bărbieresc. Totuși, port haine semi-feminine. De asemenea, nu am mulți prieteni, deoarece locuiesc la 8 mile de un drum de pământ mizerabil. Vă rog să ajutați, pentru că îmi sperii câinele și iubitul.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

În ceea ce privește furia ta, s-ar putea să fii nerăbdător. La baza sa fundamentală, nerăbdarea este incapacitatea de a percepe clar realitatea.

Ce este cel mai important este gestionarea reacției emoționale care însoțește nerăbdarea. Este irațional să fii supărat pe ceva ce nu poți schimba. Când înțelegeți pe deplin acest fapt, veți avea reacții emoționale mai sănătoase sau deloc reacții emoționale.

De exemplu, a sta în trafic este un moment în care mulți oameni experimentează nerăbdarea. Traficul este întotdeauna iritant, dar mai ales atunci când trebuie să fiți undeva la un anumit moment. Indiferent cât de furios ai deveni, cât timp stai acolo nu se va schimba. Va trebui totuși să stați în trafic atâta timp cât durează, nici cu o secundă mai puțin.

Furia pentru un blocaj de trafic este irațională și servește doar la creșterea nivelului de stres. O reacție mult mai sănătoasă ar fi acordarea postului de radio preferat sau a emisiunii de știri sau a cărții pe bandă și bucurarea întârzierii obligatorii, de neevitat.

Nimeni nu este fericit să rămână blocat în trafic, dar este unul dintre multele lucruri pe care nu ai putere să le schimbi; nu vă faceți griji cu privire la lucrurile pe care nu le puteți schimba.

S-ar putea să găsiți rugăciunea de liniște folosită în Alcoolicii Anonimi destul de instructivă: „Dumnezeu să-mi dea liniștea de a accepta lucrurile pe care nu le pot schimba; curajul de a schimba lucrurile pe care le pot și înțelepciunea de a cunoaște diferența. ”

În ceea ce privește creativitatea și inspirația, așteptările tale ar putea fi nerealiste. Nu așteptați inspirația pentru a face ceva ce doriți să faceți. Doar fă-o. Făcând ceva creativ, care, în sine, poate fi inspirațional.

Problemele tale principale par să implice instabilitate emoțională și așteptări nerealiste. Acestea sunt corectabile cu consiliere. Un terapeut specializat în terapia cognitiv-comportamentală (TCC) ar fi probabil cel mai potrivit. Inima TCC este examinarea legăturii dintre gânduri, sentimente și comportamente disfuncționale. Te-ar putea ajuta foarte mult. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle