Dezactivarea Rușinii prin împărtășirea acesteia
Dacă ar fi efectiv efectiv, m-aș alătura din toată inima în greva ta împotriva rușinii, ținând semne care să-l ferească de psihic și spunând: „Rușine pentru tine, rușine”. Dar, din experiența mea, de obicei devine doar o fiară furioasă. Ne bântuie zi și noapte până când facem ceva în acest sens.
Împingerea rușinii nu este răspunsul. Deci, ce este?
Împărtășirea rușinii cu o persoană de încredere este ceea ce ne va vindeca.
Gândește-te la un moment în care ai simțit rușine. Poate că rușinea este asociată cu un cuvânt, o fantezie sau un gând sau o acțiune. Aici sunt câteva:
- „Am pus o fațadă bună, de parcă aș avea totul împreună. Dar mă despart și plâng când nu este nimeni în jur. ”
- "Sunt falit."
- „Mă gândesc să-l înșel pe soțul meu.”
- „L-am înșelat pe soțul meu.”
- „Sunt căsătorit cu o femeie, dar sunt mai mult atras de bărbați.”
- „Am o boală mintală.”
- „Am fost abuzat în copilărie”.
- „Sunt o femeie bătută.”
- „Urăsc felul în care arăt”.
- „Uneori îmi urăsc copiii”.
- „Înșel pentru a obține note bune la școală.”
- "Am fost concediat."
- „Am mințit despre vârsta mea”.
- „Am renunțat la școală.”
- „Familia mea era pe bunăstare.”
- „Am boli cu transmitere sexuală”.
- „Am SIDA”.
- „M-am prostituat pentru bani.”
- „Obișnuiam să fur când eram copil. Inca fac."
- „Am o dependență”.
- „Eu iau medicamente pentru depresia mea”.
- „Visez mare, dar sunt leneș”.
Dacă păstrați rușinea în interior, aceasta va produce o senzație grea în corpul dumneavoastră. Dar observă ce se întâmplă când îl împărtășești cu cineva de încredere, cu cineva care nu te va judeca. Cel mai probabil, va fi jenant la început. Dar odată ce împărtășești aceeași poveste din nou și din nou, rușinea va putea trece prin transformare.
În cele din urmă, rușinea nu va mai avea aceeași putere asupra ta. În cele din urmă, vei putea să te uiți înapoi și să-ți spui: „Nu-mi vine să cred că mi-a fost atât de rușine pentru asta”.
Încercați să utilizați imagini pentru a vă ajuta. Imaginați-vă că este rușine să fiți un bebeluș care pare doar îngrozit în exterior, dar înspăimântat în interior, supt degetul mare. Fii curios despre ce este atât de îngrozit acest bebeluș. Mergeți spre el și întrebați-l de ce are nevoie. Ține-l în brațe cu mare grijă, curiozitate și empatie.
Când acordi atenție rușinii, te eliberezi de a fi ținut în captivitate. Vei putea să simți din nou bucurie și să mergi cu încredere. Actul de a te lăsa să fii cine ești este cel care te eliberează de durerea asociată cu rușinea. Este, de asemenea, un ingredient pentru o stimă de sine sănătoasă. În cele din urmă veți afla că nu sunteți o persoană atât de rea la urma urmei.
