Cum să te descurci cu furia
Viața ne va mânia uneori pe toți. Numărul cardului nostru de credit este furat pentru a treia oară. Telemarketerii continuă să ne sune la telefon. Trebuie să ne întâlnim din nou cu profesorul copilului nostru. Dar de multe ori mânia ne lasă să știm că ceva nu este în regulă. S-ar putea să ne enervăm atunci când un coleg ne vorbește cu nerespect sau când găsim că partenerul nostru a trimis mesaje text în mod necorespunzător.
Ceea ce poate face furia o problemă este ceea ce facem cu ea. Perforarea unei găuri în perete este o problemă. Strigarea copiilor noștri este o problemă. Obsesia cu privire la modul în care ne-a rănit cineva este o problemă. Putem lega furia de toate aceste acțiuni și dăm vina pe ea, dar într-adevăr problema nu este furia, ci ceea ce facem cu sentimentul.
În cursurile mele de gestionare a furiei cu bărbați, aud în mod obișnuit de izbucniri de furie care duc la comportamente tulburătoare, precum cele descrise mai sus. Evident, aceste comportamente distructive trebuie să se schimbe. Dar o concepție greșită obișnuită despre gestionarea furiei este că scopul este de a elimina furia. Scopul este să învățăm să „gestionăm” furia. Clasele sunt numite „gestionarea furiei”, nu „eliminarea furiei”, dintr-un motiv.
Iată un citat atribuit adesea lui Buddha, dar probabil de la Alcoolicii Anonimi: „A te ține de furie este ca și cum ai bea otravă și aștepți-te că cealaltă persoană va muri”
Acest citat expune una dintre cele mai periculoase capcane despre furie. Când ne simțim furioși, dorim adesea ca și altcineva sau altceva să simtă durere. Cel mai adesea mânia noastră nu ne rănește pe nimeni în afară de noi.Deci, compararea furiei cu otravă este o analogie bună și utilă pe care o putem folosi pentru a înțelege puterea și efectul acesteia.
Cum ne omoară mânia? Furia poate provoca probleme fizice, cum ar fi dureri de cap, hipertensiune arterială și chiar un atac de cord. A fi productiv poate fi dificil atunci când suntem furioși. Nu suntem capabili să ne concentrăm bine pe nimic productiv, în timp ce suntem consumați de cine sau ce ne-a înnebunit atât de mult. A ne ține de furie poate fi foarte distructiv și pentru relațiile noastre. Putem să ne lovim cu ușurință de cei mai apropiați de noi sau să fim nerăbdători și iritabili.
Cu toate acestea, furia poate fi de fapt bună pentru noi atunci când o folosim și o gestionăm corect. Furia nu trebuie să fie rău pentru noi dacă ne permitem să o simțim și să o recunoaștem. Nu trebuie să fie rău pentru noi dacă stabilim ce cauzează problema și o rezolvăm în loc să o ignorăm. Atunci când ne ținem de mânie și lăsăm să aibă un efect distructiv asupra noastră, mânia ne rănește.
Începeți să vedeți furia nu ca pe un inamic de evitat, ci ca pe un prieten de ajutor care trebuie gestionat. Atunci îi îndepărtezi puterea de a te distruge și îi valorifici capacitatea de a te ajuta.
