Este consilierea sau auto-ajutorarea traseul pentru dvs.?

Atât instrumentele de consiliere, cât și cele de auto-ajutorare pot fi de neprețuit în viața cu boli mintale. Ele pot contribui la recuperarea dvs.

Peste 15 ani de boală, i-am trăit pe amândoi. Consilierea a fost solicitantă, dar profită. Auto-ajutorarea m-a învățat să iubesc față de mine și familia mea.

Dar de unde știi care va funcționa cel mai bine pentru tine? Sunt inevitabili anii de încercare și eroare?

Am avut PTSD. În principal, aceasta a însemnat anxietate și depresie, presărate cu alte simptome enervante și uneori înspăimântătoare. Știu cum se poate simți atât de jos încât nu te poți ridica din pat săptămâni întregi. În astfel de momente, viața poate părea destul de inutilă. Dorim să găsim o soluție la problema noastră, un remediu pentru suferințele noastre.

De câte ori ai căutat un remediu sau cel puțin o ușurare pe termen scurt de durerea nesfârșită pe care o simți? Te-ai gândit, ca mine, „De data asta mă voi îmbunătăți. Acesta a lucrat mai bine. ”

Consilierea sau psihoterapia pot fi un mod cu adevărat eficient de a face față dificultăților și problemelor cronice. La început poate părea descurajant - povestind unui străin toate secretele tale. Dar, având în vedere respectul necondiționat pozitiv pe care aveți dreptul să îl așteptați de la consilierul dvs., o relație de încredere se dezvoltă în curând.

Nu vă puteți aștepta ca consilierul dvs. să vă rezolve problemele - este treaba dvs. Ce vă puteți aștepta este să dezvoltați un set de instrumente pentru gestionarea dificultăților și a problemelor de procesare. Am lăsat consilierea simțindu-mă pregătită pentru a face față vieții și a propriilor experiențe - un sentiment pe care nu l-am mai avut până acum.

Auto-ajutorarea poate lua mai multe forme. Pot fi cărți, terapii, exerciții fizice, dietă atentă, gestionarea timpului, practică spirituală și multe altele. Practic, esența este că învățați să vă hrăniți și să vă îngrijiți. Acest lucru necesită să vă puneți propriile nevoi în partea de sus a agendei. Acest lucru poate fi dificil pentru mulți oameni. Suntem adesea învățați să punem pe alții pe primul loc. Sau este posibil să aveți copii sau altcineva de care să aveți grijă.

Esențial pentru această schimbare de atitudine este conștientizarea faptului că poți fi tu însăși doar dacă îți pasă de tine și că, dacă nu poți avea grijă de tine, nu poți avea grijă de ceilalți. Mi s-a părut o schimbare profund eliberatoare și m-a ajutat de multe ori să îmbunătățesc calitatea, profunzimea și bogăția experiențelor și relațiilor mele.

Deci, care este potrivit pentru tine? Vrei să devii mai bine echipat pentru a face față cu ceea ce îți aduce viața? Sau ai vrea să ai o relație mai sănătoasă și mai iubitoare cu tine și cu cei din jur? Adevărul este că acestea sunt domenii în care consilierea și auto-ajutorarea se suprapun.

Cele trei lucruri esențiale pe care le pot face ambele sunt:

  • Facilitați achiziționarea abilităților cheie pentru viață și relații.
  • Încurajează creșterea sentimentelor pozitive, cum ar fi empatia, compasiunea și bucuria.
  • Susțineți un program de recuperare care cuprinde întreaga ființă și pe care îl gestionați.

Am ajuns la o etapă cu boala mea acum care ar putea fi numită „remisie”. Mă confrunt cu viața, am un nou soț, prieteni buni și o slujbă de care sunt înnebunită. Sunt atât de recunoscătoare că mi-a fost redată viața după ani de zile în sălbăticia bolii mintale. Sigur, am zile dificile ca toată lumea, dar diferența este - pot face față.

Sper că ați văzut din citirea acestui articol că prezentul și viitorul vostru sunt în mâinile voastre. Sper, de asemenea, că ați văzut că cheia gestionării propriei bunăstări este să adoptați o abordare holistică care să cuprindă consiliere și auto-ajutorare - acestea se consolidează reciproc.

!-- GDPR -->