Starea de spirit peste materie: modul în care emoțiile vă pot afecta sănătatea
Un pacient a venit să mă vadă descriind menoragia constantă sângerândă. Am încercat modificări dietetice, suplimente și alte abordări pur fizice, cu doar o îmbunătățire minimă. Am început să cercetez baza emoțională a stării ei. Ea a împărtășit o descriere a căsătoriei sale cu un bărbat care nu a susținut-o emoțional și a fost adesea abuzivă verbal. Am ajutat-o să vadă legătura dintre relația ei și simptomele ei. Într-o zi, câteva luni mai târziu, a venit în biroul meu și mi-a spus că a găsit în sfârșit curajul să părăsească relația. Sângerările ei abundente s-au oprit a doua zi și nu s-au mai întors.
Povestea mi-a fost deosebit de fascinantă pentru că mi s-a întâmplat opusul când trăiam în străinătate în anul doi de la facultate. Războiul din Golf era pe punctul de a izbucni și au existat tensiuni în buzunarele Franței. Directorul programului nostru ne-a instruit să păstrăm un profil scăzut, totuși un coleg student a fost lovit cu o sticlă de sticlă de un fanatic musulman care striga niște sentimente anti-americane.
Eram neliniștit și deprimat. Poate aș fi mers bine dacă m-aș fi auto-medicat cu o parte din vinul roșu care era pe masă în fiecare seară, dar eram recent sobru, ceea ce nu a fost distractiv - mă împing în grupuri de sprijin în 12 pași în locuri ciudate, unde nu am înțeles jumătate din ceea ce au spus.
Corpul meu s-a închis literalmente și am încetat menstruația (amenoreea) tot timpul cât am fost acolo. Niciun înger nu a venit la mine și m-a informat că sunt însărcinată, așa că am știut că nu sunt însărcinată.
Corpul nostru ne ține emoțiile.
Unii oameni vor izbucni în stupi într-o perioadă stresantă; alții primesc zona zoster. Mulți dezvoltă boli misterioase, inexplicabile, care vor dispărea atunci când problemele lor emoționale vor fi rezolvate.
Pentru cei care susțin că simptomele noastre fizice nu sunt complet legate de conținutul din inimile și sufletele noastre, luați în considerare „sindromul inimii rupte”, insuficiența cardiacă bruscă provocată de trauma emoțională. Diferit de un atac de cord, sindromul inimii rupte este cauzat de o inundație de hormoni care împiedică capacitatea mușchilor inimii de a pompa. Potrivit unui studiu realizat în 2005 de Johns Hopkins, o serie de emoții - inclusiv bucurie și surpriză - o pot provoca, nu doar tristețe.
În ultima mea vizită, mă plângeam psihiatrului meu cu privire la toate efectele secundare ale medicamentelor mele - taxa pe care ar putea să o ia asupra corpului meu, mai ales în timp.
„Litiul mi-ar putea ucide rinichii”, am spus, „și habar n-am ce fac ceilalți”.
Ea a ascultat și apoi a răspuns cu raționamente pe care le-am folosit adesea în argumentele mele prietenilor antimedicați, de ce nu este întotdeauna cel mai bine să lăsăm o depresie să se dizolve singură.
„Aceste medicamente prezintă riscuri”, a spus ea, „dar și depresia. Poartă corpul în jos în timp. ”
Majoritatea oamenilor știu că depresia poate fi declanșată de diferite boli, în special de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune și artrită. Cu toate acestea, ar putea fi o veste că depresia netratată poate crește de fapt riscul de a dezvolta unele boli. De fapt, un studiu norvegian din 2007 a constatat că acei participanți cu simptome depresive semnificative au avut un risc mai mare de deces din majoritatea cauzelor majore, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, boli respiratorii (cum ar fi pneumonie și gripă) și afecțiuni ale sistemului nervos (cum ar fi Boala Parkinson și scleroza multiplă).
Vestea bună este că, tratând depresia și atenția la emoțiile voastre, reduceți bolile fizice. Un nou studiu publicat în numărul din ianuarie 2014 al Medicina psihosomatică a constatat că tratamentul depresiei înainte de orice semne aparente de boli cardiovasculare poate reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale cu aproape jumătate.
În cursul de reducere a stresului bazat pe mindfulness (MBSR) pe care l-am urmat la spitalul local în această primăvară, am localizat deseori zone de tensiune în corpul nostru și am relaxat deliberat acei mușchi în timp ce practicam respirația profundă. Într-o singură sarcină pentru teme, am descris senzațiile fizice din corpul nostru în timp ce experimentam ceva negativ. Apoi, în meditația formală, ne-am îndrepta atenția către acele locuri și am respira în și din ele, încercând tot posibilul să ne lăsăm.
Cu o mulțime de practici, ideea este că vom putea auzi corpul nostru mai devreme în scufundări emoționale, astfel încât să nu ajungem la zona zoster sau la menoragie sau amenoree. Prin atenția la suferința noastră emoțională și prin tratarea depresiei și anxietății, putem deveni mai rezistenți la boli și boli.
Postat inițial pe Sanity Break la Everyday Health.
Imagine: tstcm.com
