Păstrați-vă relația emoțională în formă! 8 sfaturi simple

Îngrijirea de sine este cheia pentru sănătatea noastră spirituală, emoțională și fizică. Probabil că luați o varietate de obiceiuri hrănitoare în fiecare zi - de la elementele esențiale ale dusului și spălării dinților până la somn suficient, exerciții fizice și meditație.

Același lucru este valabil și pentru relații: necesită îngrijire zilnică pentru a rămâne sănătoși.

Este important ca cuplurile să își hrănească relațiile în mod regulat. Dar asta nu înseamnă acte dramatice. Lucrurile aparent mici contează și merg foarte departe.

În cartea sa Fitness emoțional pentru cupluri, psihoterapeutul Barton Goldsmith, dr., împărtășește moduri simple în care cuplurile pot rămâne în formă și pot deveni mai apropiate și mai puternice în fiecare zi.

Iată opt idei din cartea sa de ajutor.

1. Creați un mod special, secret, de a spune „Te iubesc”.

Potrivit Goldsmith, a spune „te iubesc” creează un spațiu sigur și sigur. Gândiți-vă la modul în care puteți face acest lucru un ritual unic. În carte, el prezintă un exemplu de cuplu fericit căsătorit, care se textează reciproc „111” și „111-2” pentru a semnifica „Te iubesc”.

2. Angajează-te în acte de dragoste aleatorii.

Goldsmith sugerează fiecărui partener să facă o listă de acte iubitoare pe care ți-ar plăcea să le facă celălalt, cum ar fi o spălare sau micul dejun în pat. Schimbă-ți listele și urmărește să faci ceva din lista partenerului tău o dată pe săptămână.

3. Mergeți la culcare împreună.

„A dormi împreună este una dintre cele mai importante părți ale unei relații”, scrie Goldsmith. Chiar dacă aveți programe diferite, acest lucru se poate face. Goldsmith dă un exemplu de cuplu care merge mereu la culcare împreună, chiar dacă se culcă la 20:30. și își primește cele mai bune idei noaptea. Ei stau împreună până când ea adoarme. Apoi citește, scrie sau se ridică și se uită la televizor. Goldsmith sugerează crearea unei rutine de culcare, care ar putea include orice, de la citirea dintr-o carte favorită împreună până la confortul în timp ce vizionați televizorul.

4. Fă fapte romantice.

„Dacă vrei să-ți exprimi sentimentele romantice cuiva pe care îl iubești, fă ceva, orice, mai degrabă decât nimic”, scrie Goldsmith. Romanticul nu trebuie să fie o evadare măreață. Din nou, micul contează total. De exemplu, el explică faptul că o floare tinde să aibă același efect ca un buchet. El sugerează să discutați reciproc despre ceea ce vi se pare romantic și să creați o „listă de dorințe” romantică pe care să o puteți schimba.

5. Fa-te fericit.

Partenerii nu sunt responsabili pentru fericirea celuilalt. După cum spune Goldsmith, „Fericirea este o slujbă din interior”. A gândi altfel îți poate distruge relația. O modalitate de a fi mai fericit este să ții un jurnal de recunoștință. Goldsmith sugerează să notezi cinci lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare seară și să le citești dimineața. Dacă nu sunteți sigur ce vă face fericiți, întrebați-vă partenerul. Ei observă de obicei ceea ce contribuie la bucuria ta.

6. Ia-ți timp pentru tine.

Nici o relație sănătoasă nu consumă totul. Goldsmith nu ar trebui să vă alcătuiască întreaga viață. El sugerează să petreceți timp singur pentru a vă redescoperi - de exemplu, făcând călătorii solo - și să vă înregistrați propriile obiective, dorințe și planuri.

7. Discutați despre schimbare.

Schimbarea este inevitabilă. Viața noastră se schimbă. Noi schimbăm. Relațiile noastre se schimbă. Goldsmith vă sugerează să discutați cu partenerul dvs. despre modul în care doriți să faceți față schimbărilor, astfel încât să fiți mai bine pregătiți. De exemplu, s-ar putea să discutați ce să faceți dacă unul dintre voi își pierde slujba, spune el.

8. Petreceți câteva minute conectându-vă.

Goldsmith sugerează următorul exercițiu pentru a cultiva o conexiune mai profundă, care durează doar câteva minute: țineți-vă reciproc mâinile, priviți-vă în ochii celuilalt și amintiți-vă ce vă place unul despre celălalt. De asemenea, el sugerează să faceți acest lucru înainte de a purta conversații importante.

Aflați mai multe despre Barton Goldsmith, dr. Și lucrările sale pe site-ul său web.

Cum te păstrezi
relație potrivită din punct de vedere emoțional?

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!