Mi-e frică să conduc după accident

Bine, bine, am 17 ani și am fost într-un accident de mașină cu cea mai bună prietenă a mea și bine, nu a fost vina mea, această femeie nu s-a oprit la un semn de stop și ne-a lovit, am avut o comotie cerebrală și prietenul meu a fost bine dar practic am fost amândoi bine, nimic serios în afară de cealaltă femeie, a murit. Mă simt foarte rău, dar acum nu mai pot conduce, sunt prea speriat! Părinții mei nu înțeleg că nu pot să conduc o mașină, este normal? Nu înțeleg ... sunt atât de frustrat pentru că trebuie să conduc, cum ar trebui să ajung la școală și să lucrez? Cum pot depăși această frică stupidă pentru a-mi putea continua viața?

mulțumesc!

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Desigur, este normal! Înainte de accident, pericolele în timpul conducerii erau o abstractizare. Acum știi din propria experiență cât de fragilă este cu adevărat viața și cât de mult depindem de ceilalți care respectă regulile pentru a ne păstra în siguranță. Teama ta nu este „proastă”. Ți-ai pierdut temporar abilitatea de a opri conștientizarea pericolelor - lucru pe care trebuie să-l facem cu toții pentru a ne urca într-o mașină, avion sau tren fără a ne speria.

Mai mult, îmi imaginez că ești trist pentru femeie și familia ei și chiar poți simți ceea ce se numește „vinovăția supraviețuitorului”. Oricât de ușurat ești că tu și prietenul tău sunteți bine; oricât ai recunoaște că femeia a fost vinovată; s-ar putea să simți că este nedrept să trăiești și ea să moară. Aceasta este, de asemenea, o dimensiune normală a unui apel strâns, așa cum ați avut.

Primul lucru de făcut este să vă acordați timp. Nu mi-ai spus de cât timp s-a întâmplat accidentul. Dar dacă vorbim doar săptămâni sau o lună, dă-ți o pauză. Luați-vă timp de la conducere pentru a vă acorda timp pentru a vă recupera complet.

Apoi puneți-vă destul de literal pe scaunul șoferului. Intră într-o mașină și stai acolo. Nu porniți motorul. Stai doar în mașină și încetinește-ți respirația. Poate că va trebui să faceți acest lucru de mai multe ori înainte de a vă simți confortabil. Următorul pas este pornirea motorului. Dacă asta te panică, din nou, stai liniștit și calmează-te. Faceți acest lucru de câte ori aveți nevoie. Apoi, pur și simplu conduceți în sus și în jos pe alee. Etc. Faceți fiecare pas încet. Calmeaza-te. Fă-o până te simți confortabil. Nu e nici o grabă. Faceți-l pas cu pas până când conduceți la serviciu și la școală. În timp, veți fi bine - cu o diferență importantă. Probabil că veți fi un șofer mult mai alert și mai atent.

Dacă nu reușiți după o săptămână sau două, este posibil să aveți nevoie de asistența unui antrenor. Discutați cu un terapeut specializat în anxietate și traume. Terapeutul poate adapta programul mai specific nevoilor dvs. și vă poate oferi sprijinul necesar.

Ați avut o experiență destul de traumatică. Cu timpul și ceva antrenor, totuși, puteți trece prin asta, astfel încât să puteți continua viața.

Vă doresc bine.
Dr. Marie