Podcast: Anularea planurilor din cauza anxietății

Anxietatea ta preia când este timpul să ieși din casă - ținându-te acasă de cele mai multe ori? Anulați planurile în ultimul moment din cauza sentimentului de groază din groapa stomacului? Sau poate ești prietenul care continuă să fie anulat. În podcastul de astăzi, Gabe și Jackie discută de ce se întâmplă acest lucru și modul în care ambele părți - anulatorul cronic și prietenul cronic dezamăgit - pot naviga în acest scenariu incomod.

Conectați-vă la podcast-ul Not Crazy de astăzi pentru a obține sfaturi specifice despre modul în care vă puteți simți mai controlat, astfel încât să puteți anula mai puțin.

(Transcriere disponibilă mai jos)

ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI

Despre gazdele de podcasturi nebuni

Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la Gabe Howard. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să vizitați site-ul său web, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman a fost în jocul de advocacy pentru pacienți de peste un deceniu și s-a stabilit ca o autoritate în ceea ce privește bolile cronice, asistența medicală centrată pe pacient și construirea comunității pacienților. Ea trăiește cu scleroză multiplă, colită ulcerativă și depresie.

O puteți găsi online la JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook și LinkedIn.

Transcriere generată de computer pentru episodul „Anularea planurilor - Anxietate”

Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.

Crainic: Asculti Not Crazy, un podcast Psych Central. Și iată gazdele tale, Jackie Zimmerman și Gabe Howard.

Gabe: Salut, tuturor și bine ați venit la episodul din această săptămână a Podcastului Nu Crazy. Aș dori să vă prezint co-gazda, Jackie.

Jackie: Și asta . . . Am vrut să fac ceva distractiv și l-am futut deja. Mm hmm.

Gabe: Cred doar că ar trebui să lăsăm asta. Am vrut să fac ceva distractiv și l-am futut deja. Co-gazda mea, Gabe.

Jackie: Și după cum se dovedește, nu sunt amuzant, dar co-gazda mea este Gabe.

Gabe: Ei bine, mă bucur foarte mult că ești aici, Jackie, pentru că pot înregistra acest podcast în casa mea și asta înseamnă că nu trebuie să-mi părăsesc casa. Și, deși nu sunt agorafob, am anxietate atunci când vine vorba de a merge în anumite locuri. Și acesta este subiectul nostru pentru episodul din această săptămână, anxietatea când vine vorba de părăsirea caselor noastre.

Jackie: Și asta este ceva la care am văzut mulți oameni care se întreabă dacă sunt nerăbdător să părăsesc casa sau sunt nerăbdător când ies din casă și cum pot să ies din casă? Ce fac pentru a intra de fapt pe lume? Așa că am considerat că este un subiect bun.

Gabe: Și felicitări tuturor pentru că nu doresc să fie corpuri de acasă, iar societatea noastră este înființată pentru a face acest lucru mai ușor ca niciodată. Acum, nu vreau să fac acest lucru acolo unde am fost în zilele mele. Dar da, da, în vremea mea nu puteam să stau cu mine în casă săptămâni la rând, pentru că în cele din urmă aș rămâne fără mâncare. Presupun că livrarea pizza a fost un lucru, dar Amazon nu.

Jackie: O.K. Bunicul Gabe. Ei bine, avem toate aceste facilități minunate și acum, unde puteți rămâne acasă, dacă doriți, dar nu este scopul spectacolului. Punctul spectacolului pleacă.

Gabe: Nu știu dacă a fost mai ușor să fii „corpul casei” acum 30 de ani decât este astăzi. Pe de o parte, oamenii par să fie departe de casă mai des. Și mă întreb dacă acea alunecare societală generală de a nu fi acasă creează adesea frică suplimentară sau anxietate de panică la persoanele care doresc să fie corpuri de casă. Și unde este această linie? Pentru că unora le place să rămână acasă și nu este nimic în neregulă cu asta. Dar vedem că mulți dintre voi trebuie să meargă mai mult pe Internet pentru oamenii care sunt la fel ca, nu, eu nu, pur și simplu nu vreau. Este o alegere. Nu este anxietate. Este o alegere.

Jackie: Cred că acesta este un punct bun la care nu m-am gândit cu adevărat, a fost că avem mai multe lucruri care ne scot din casă în aceste zile, poate nu mai multe, dar simt că sunt atât de multe lucruri de făcut tot timpul, încât atunci când tu sunt afară din casă, poate că ți-ai dori să nu fii. Și cred că este cel puțin un efect secundar al omului. Adam și cu mine vorbim despre asta tot timpul în care facem planuri și apoi regretăm imediat că am făcut planuri pentru că nu vrem să mergem nicăieri. Asa de.

Gabe: De asemenea, am auzit că este adult. Toate acestea doar pentru a spune că sunt curios, ca persoană care locuiește în America, cât de mult este cauzat de acest lucru, cum ar fi FOMO - frica de a pierde - unde nu ești anxios, nu ai probleme de sănătate mintală, nu ai un simptom de boală mintală, totul este bine în viața ta. Este doar o sâmbătă după-amiază. Vrei doar să ridici picioarele și să citești o carte. Dar în creierul tău, creierul tău este ca și cum ar trebui să ieși mai mult. Presupun că uneori simt doar că oamenii se rușinează că rămân acasă. Și asta mă întristează, deoarece îmi place foarte mult casa mea și sunt o persoană foarte extrovertită, după cum știți, și chiar îmi place să mă relaxez acasă.

Jackie: Dacă aș putea rămâne acasă și nu voi mai pleca niciodată, aș face-o cu bucurie. Urăsc să-mi părăsesc casa. Da, îmi place să interacționez cu lumea și lucrurile, dar în mod legitim aș rămâne acasă. De aceea sunt o lucrare atât de grozavă de la acasă, pentru că voi lucra de acasă și nu voi merge niciodată nicăieri. Este uimitor. Dar nu este legat de anxietate pentru mine. Îmi place foarte mult să fiu acasă. Îmi plac lucrurile mele, animalele mele și soțul meu și eu vrem doar să fim aici.

Gabe: Ei bine, să vorbim despre asta pentru o clipă, Jackie. Să vorbim despre situația dvs. specifică. Ești o persoană cu o tulburare de anxietate, așa că înțelegi anxietatea care înconjoară doar sarcini minuscule, nu? Doar, hei, trebuie să mă duc să primesc poșta la capătul drumului. Nu, înțelegi situația asta, nu? Dar ați mai spus că nu vreți niciodată să vă părăsiți casa. Dar dacă nu v-ați părăsit niciodată casa, nu l-ați mai putea vedea niciodată pe Hanson în direct.

Jackie: Asta este adevărat. Sunt lucruri pentru care vreau să ies din casă, nu? Doar că nu aștept cu nerăbdare să ies din casă. Voi face lucruri distractive. Voi merge în locuri. Nu prea vreau. Sunt fericit când am făcut-o și nu știu, poate există undeva o cauză profundă a anxietății. Nu mă simt neliniștit când plec. Îmi vine să mă tem. Ca și cum nu aș vrea.

Gabe: Să punem lucrurile în contextul concertului Hanson, pentru că îl iubești pe Hanson

Jackie: Fac. Eu chiar o fac.

Gabe: MMM-bop. Bop doo wop.

Jackie: O să mă faci să nu-mi placă.

Gabe: Nu, nu-i faci dreptate?

Jackie: Nu Nu.

Gabe: Ai avut anxietate când ai plecat la ultimul concert Hanson?

Jackie: Nu.

Gabe: Deci, dacă este ceva cu adevărat pe care doriți să-l faceți, nu experimentați anxietate.

Jackie: Nu, am fost foarte neliniștit când am ajuns acolo, totuși, pentru că erau atât de mulți oameni nenorociți peste tot, dar actul efectiv de a pleca acolo nu era o anxietate

Gabe: Produce anxietate?

Jackie: Anxietate având? Nu știu.

Gabe: Acest lucru este interesant pentru mine, deoarece pentru mulți oameni, din nou, o mărime nu se potrivește tuturor. Pentru mulți oameni, ei au ceea ce vor să facă și sunt încântați de asta. Și în acest caz, este concertul Hanson, dar le este teamă să părăsească casa lor de teamă să nu aibă o experiență proastă și un atac de anxietate, un atac de panică, să se întâmple ceva rău. Deci, nu le este frică să-și părăsească casa. Nu este faptul că nu vor să meargă la, în acest caz, concertul Hanson este că se tem că, atunci când vor ajunge la concertul Hanson, vor avea un atac de panică. Vor fi în pericol. Se vor face de rușine, se vor răni, vor suferi etc. Așa funcționează, în general, anxietatea din jurul părăsirii casei. Este mai degrabă o teamă de ceea ce s-ar putea întâmpla după ce pleci decât despre persoană, loc sau lucru.

Jackie: De acord. Adică, cred că sunt de acord. Nu experimentez foarte mult acest lucru, dar din ceea ce am citit de la oameni care ascultă podcastul sau interacționează cu noi online, sună așa, așa este scenariul cel mai obișnuit de a părăsi casa, dar mi-e teamă de ceea ce se întâmplă odată ce părăsesc casa, ceea ce este diferit de faptul că mă tem să ies din casă. Știi, de parcă aș fi nerăbdător că nu pot pleca pentru că nu pot face nimic când sunt acasă. Nu pot funcționa, nu pot curăța, nu mă pot mișca pentru că sunt atât de anxios. Sunt paralizat de asta. Este diferit decât sunt dispus să plec. Dar mi-e puțin frică de ceea ce se întâmplă în exterior.

Gabe: În general, pregătirea pentru plecare este plină de entuziasm, așa cum ați subliniat în exemplul dvs., ați fost încântați să faceți planurile, ați făcut planurile pentru un motiv. Indiferent de ce se află la celălalt capăt al ușii pe care ești încântat să ajungi, asta nu se schimbă în mod magic. Este frica de necunoscut. La asta se rezumă. Casa ta este în siguranță. Locul în care mergi. Deși distractiv și interesant, potențialul nu ar putea fi în siguranță și să nu se bazeze pe nimic din ceea ce a făcut acel loc. Știți că nu ați citit în ziar că clădirea va fi condamnată sau că lipsește securitatea. Nu există o amenințare de virus sau nu este nimic din toate acestea. Doar că ai putea avea un atac de panică. Și acum stai acolo tremurând, panicând, transpirând. Inima ta palpitează. Te ameți. Ești jenat pentru că, bine, în cazul meu, aș transpira complet prin toate hainele mele și aș fi doar o cârpă picurătoare, udă, udă și transpirată. Ei bine, acum o voi distruge pentru prietenii mei sau soția mea. Dacă rămân acasă, nu o voi strica. Chris. Nu o voi avea deloc, dar nu o voi strica.

Jackie: De asemenea, cred că este demn de remarcat aici că punem o mulțime de gânduri raționale în spatele motivelor pentru care poate cineva are anxietate odată ce iese din casă. Dar pentru mine anxietatea nu are sens. Nu are niciun sens deloc. Este întotdeauna doar corpul meu care merge, fug, fug de ce? Nu știu. Și așa cred că merită remarcat faptul că s-ar putea să fiți entuziasmați să ieșiți din casă și sunteți neliniștiți în momentul în care ieșiți pe ușă, dar nu aveți idee de ce. Doar ești. Este doar o parte din modul în care ești în acel moment.

Gabe: Este cu adevărat ciudat cum se manifestă anxietatea în mine pentru că sunt vorbitor public. Nu mă deranjează să fiu pe scenă în fața a o mie de oameni. Asta nu mă deranjează deloc. Nu mă deranjează că podcast-ul pe care îl facem este ascultat de zeci de mii de oameni sau, știți, numele meu, gândurile și opiniile mele sunt foarte multe acolo. Și, ca atare, am o mulțime de lovituri. Și asta nu mă deranjează deloc. Habar nu am de ce acest lucru îmi provoacă zero anxietate. Dar am avut un atac de panică la Disney World sau Disneyland, oricare dintre acestea se află în Florida. Nu știu de ce nu mi-a fost frică să-mi părăsesc casa pentru a merge la Disneyland. Sau lume. Nu mi-a fost frică să părăsesc hotelul în dimineața aceea. Dar s-a întâmplat ceva. Locul pe care mi-l plănuisem în minte pentru a obține un Diet Coke a fost în afara Diet Coke și puf, a devenit pur și simplu puf.

Jackie: Pentru mine, asta are tot un sens, pentru că Disney World Land suna de parcă nu mă pot gândi la niciun loc în care vreau să merg mai puțin în viață decât Disney World Land pentru că sunt atât de mulți oameni acolo și copii care nu-mi plac. Simt doar că aș fi neliniștit tot timpul. Mulțimile mari mă neliniștesc. Multă, multă, multă lume. Dacă vorbesc cu acei oameni, nu sunt neliniștit. Dar dacă sunt în mulțimea cu ei, devin destul de neliniștit. Și acesta este un lucru nou care s-a dezvoltat mai târziu în viață. Asta nu a fost niciodată un lucru înainte. Deci, nu știu despre ce este vorba, dar pur și simplu nu cred că m-aș distra acolo. Și cred că mulți oameni se uită la cantitatea de oameni, traficul, traficul pe jos pentru Disney World Land într-o zi sunt doar banane.

Gabe: Am crezut că ai de gând să spui că este o prostie.

Jackie: Oh Doamne. Barf.

Gabe: Dar uneori trebuie să facem lucruri pentru că soții noștri doresc. Sunt cu tine, Jackie. Disney World Land nu a fost alegerea mea pentru vacanță. A fost alegerea vacanței soției mele. Și o parte din a fi într-o relație bună, fie că este vorba de o căsătorie, o prietenie, o familie sau chiar cu colegi de muncă, este uneori că trebuie să-și facă drum. Acest lucru a fost foarte important pentru soția mea. Mă bucur foarte mult că am fost. Și în timp ce sunt de acord că acest lucru este uber dulce. Oh, a fost, a fost pur și simplu atât de gooey perfect, încât a început să devin ca niște stupi. Nu știu. A fost cam îngrijit. M-am distrat. Poate m-am distrat pentru că am văzut-o prin ochii soției mele. Nu știu. Dar cred că acesta este unul dintre domeniile în care cred că aș fi putut folosi tulburarea de anxietate pentru a evita călătoria cu totul. Aș fi putut folosi anxietatea și atacul de panică pe care le-am avut în acea dimineață pentru a evita restul zilei. În ce moment trebuie să luptăm prin anxietate în beneficiul nostru și în ce moment îi datorăm oamenilor cu care suntem? Una dintre cele mai mari temeri ale mele este că anxietatea mea îi rănește pe cei din jur. I-am promis soției că ne vom distra bine la Disney World Land și că atacul de panică a făcut-o. Nu vreau să spun că a stricat dimineața. Soția mea a fost de-a dreptul grozav de minunată. Nu a lăsat-o să ajungă la ea, dar ne-a costat câteva ore.

Jackie: Cred că vinovăția este întotdeauna un factor. Dreapta. Chiar dacă tocmai am întârziat ceva pentru că eram panicat sau nu am reușit să facem ceva pentru că eram panicat sau eram un cap de pui în această dimineață pentru că eram panicat. Simt că vina care înconjoară toate acestea nu este ușoară. Se simte foarte greu. Și se simte ca și cum aș ruina lucrurile pentru alte persoane, dacă se întâmplă.

Gabe: Simt adesea că tulburarea mea de anxietate afectează oamenii din jurul meu și creează un alt strat, așa că mi-e teamă să ies din casă pentru că mă tem că voi avea un atac de panică și voi suferi. Mi-e teamă să ies din casă pentru că mă tem că atacul de panică și suferința vor avea consecințe negative asupra altor oameni. Soția mea este foarte solidară și, sincer, mă ajută să ies din casă. Merg cu ea mă face să mă simt mai puternic și mai bine susținut și mai capabil să mă descurc cu o mulțime de lucruri care poate mă sperie când plec din casa mea și mă duc într-un loc necunoscut. Dar asta este o soție. Este mult mai greu când trebuie să fac asta pentru un prieten. Și cred că poate uneori creăm prin anxietate unele dintre aceste profeții care se împlinesc de sine, pe care credem că oamenii ne-au abandonat din cauza bolii noastre mentale, din cauza problemelor noastre de sănătate mintală, din cauza anxietății noastre. Dar, în realitate, le-am abandonat din cauza problemelor noastre de sănătate mintală, a bolilor mentale sau a anxietății, pentru că au continuat să facă planuri cu noi și am continuat să le anulăm în ultimul moment. Mă lupt foarte mult cu asta, pentru că văd aceste meme pe Facebook în care sunt ca și cum îngrijirea de sine anulează planurile în ultimul moment. Îngrijirea de sine nu răspunde imediat textului. Îngrijirea de sine înseamnă a nu nu invitațiilor. Și totul este adevărat. Sunt complet de acord cu toate acestea. Dar, din perspectiva celuilalt, ai anulat planurile în ultimul moment, întrerupându-le timpul.Te-au trimis un mesaj text, iar tu nu ai răspuns și te invită în continuare și ai spus că nu. Și apoi văd celălalt teanc de meme. E ca și cum oamenii m-au abandonat din cauza bolii mele mentale. Aceasta este stigmatul și discriminarea. Cum influențează toate acestea acest coșmar? Aceasta este o tulburare de anxietate.

Jackie: E atât de adevărat. Uneori, când oamenii îmi invită locuri și îmi spun nu, pentru că pur și simplu nu vreau. Le-am mulțumit întotdeauna pentru că m-au invitat și le-am spus, te rog, mă invită din nou cândva pentru că aș putea fi dispus să părăsesc casa uneori. Dar e adevărat. Dreapta. Ești acolo FOMO. Dar apoi există JOMO, care este bucuria de a pierde. Deci, aveți aceste meme de auto-îngrijire, care sunt direct opuse celorlalte persoane. Nu mai vorbi cumine. Mi-am pierdut prietenii. Toate lucrurile pe care tocmai le-ai spus deja. Nu cunosc calea de mijloc. Facem lucrul în care ești tu, voi rămâne pe poziția mea. Voi spune nu și voi face asta pentru mine. Și apoi spui nu la tot față ca doar la niște lucruri sau este complet opusul de a spune da la tot și sunt super golit tot timpul și nimeni nu-mi dă timp să mă odihnesc. Și totul este îngrozitor. Se presupune că este un act de echilibrare. Se presupune că totul este moderat.

Gabe: Ne vom întoarce imediat după aceste mesaje.

Crainic: Sunteți interesat să aflați despre psihologie și sănătatea mintală de la experți în domeniu? Ascultați Podcast-ul Psych Central, găzduit de Gabe Howard. Vizitați .com/Show sau abonați-vă la The Psych Central Podcast pe playerul dvs. preferat de podcast.

Crainic: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.

Jackie: Și ne-am întors vorbind despre motivul pentru care ieșirea din casă e de rahat Glumim, vorbim despre anxietate.

Gabe: Lucrul de care trebuie să fii atent, corect, este că pur și simplu nu anulezi în mod constant aceeași persoană din nou și din nou. Și aici trebuie să fim mai judicioși cu lucrurile pe care suntem de acord să le facem. Sunt unul dintre acești oameni la care mă sună prietena mea Jackie și îmi spune că, bine, vrei să mergi la club? Se deschide la ora 23:00. Sunt cizme și pantaloni și cizme și pantaloni și cizme și pantaloni și cizme și pantaloni. Și ne vom îmbrăca ca în anii 70 și va fi minunat.

Jackie: Ugh.

Gabe: Peste trei luni, este de Halloween și vreau să mă îmbrac ca de Halloween. Și apoi, desigur, ajunge acolo. Și sunt ca, oh, omule, în mod normal mă culc la ora 10. Nu am această ținută. Muzica este iluminată stroboscopic puternic.

Jackie: Nu. Pass greu.

Gabe: Deci, te sun și sunt ca, hei, nu reușesc. Ești supărat. Ești de acord cu mine. Dar pretindeți-vă că sunteți foarte entuziasmați de acest lucru, deoarece Hanson va fi acolo. Este Hanson. Revine întotdeauna la Hanson. Dar ai bilete. Ți-ai cumpărat costumul. Aștepți cu nerăbdare acest lucru de trei luni. Am avut conversații despre asta. Acum este cu o zi înainte. Este o minte îngrozitor de îngrozitoare pentru tine, pentru că ai pus tot acest timp, energie, efort și bani în asta și ai fost încântat să mi-l împărtășești și tocmai am salvat-o. Și dacă sunt sincer, probabil ți-am dat un motiv de prostie. Hei, nu mă simt bine și copiii mei sunt bolnavi și trebuie să scot câinele afară. Și, știi, Kendall a fost operată acum șapte luni și eu chiar nu pot. Deci ninge. Da scuze. Și asta se află într-un mesaj text la care apoi nu răspund. Ar fi fost mai bine dacă atunci când v-ați entuziasmat de asta și voi fi înfășurat în el, mi-am dat seama că, hei, cizme și pantaloni și cizme și pantaloni și cizme și pantaloni la 23:00 nu este doar un lucru pe care eu vreau să merg la. Și ți-am spus că nu. Și apoi ți-am spus, uite, voi spune întotdeauna nu la asta. Nu este treaba mea. Dar am putea merge la masa de prânz la un restaurant cu care mă simt mai confortabil? Acesta este locul în care sarcina revine persoanei cu tulburare de anxietate pentru a fi mai bună?

Jackie: Da, evident că ar fi fost mai bine cu siguranță. Dar cred, de asemenea, că ne îndepărtăm puțin de subiect, deoarece vorbim despre anularea planurilor care au fost deja făcute. Și cred că, dacă ne concentrăm asupra modului de a ieși din casă, acestea sunt diferite. Dreapta. Pentru că așa ești, oh, sunt foarte neliniștită. Nu vreau să merg la chestia asta. Cred că este puțin diferit de anularea planurilor.

Gabe: Ok, deci să vorbim despre asta, deoarece anxietatea mă face să ne facă, dacă suntem sinceri, să anulăm tot timpul rahatul. Doar o face. Deci, să vorbim despre strategii pentru a nu face asta. Așa că este acum cu o zi înainte de cizme și pantaloni și cizme și pantaloni și cizme și pantaloni. Și vreau să anulez. Care sunt unele lucruri pe care aș putea să le fac pentru a mă asigura că voi apărea la ora 23:00. îmbrăcat în haine din anii '70, astfel încât să poți avea luminile stroboscopice și să-l auzi pe Hanson și nu ești doar dezamăgit că prietenul tău Gabe te-a salvat pentru a suta oară.

Jackie: Adică, ți-aș putea spune toate lucrurile care sunt cele corecte, nu? Iti voi spune. Asigurați-vă că aveți totul planificat. Asigurați-vă că aveți direcțiile aliniate. Poate face un pui de somn în timpul zilei. Vorbește cu cineva despre poate de ce nu vrei să mergi și să-ți spună. Știi, toate acele lucruri. Dar am să-ți spun. Pentru mine, este doar să-ți dai jos fundul și să te temi până acolo. Fii furios în mașina de acolo. Fii trist. Poate gâfâie. Vorbește despre cât de mult îl urăști. Și chiar ți-ai dori să fii acasă. Și apoi ajunge acolo și fii ca. Nu este atât de rău, deoarece nu este întotdeauna atât de rău. Ori de câte ori sunt de acord să fac ceva, este pentru că vreau să fac asta. Pare distractiv. Doar mă duce acolo. Asta e de rahat. Deci, odată ce sunt acolo, în general este în regulă. Dar nu am găsit o modalitate de a mă lăsa amperat să încep când am decis deja că nu vreau să merg. Trebuie doar să-l sug și să plec. Și acesta este singurul lucru care funcționează cu adevărat pentru mine. Și cea mai mare parte, sincer, este că înconjoară banii. Am plătit deja pentru chestia asta? Dacă l-am plătit, probabil că o să-l trag și să plec. Dacă nu am plătit pentru asta, atunci aș putea anula.

Gabe: Îmi place să nu pierd bani. Chiar mă ocup de planificarea prealabilă. Unul dintre lucrurile pe care le-am învățat este să-ți spun, Jackie, vreau să merg cu tine, pentru că sună interesant. Nu am fost niciodată la o petrecere ca asta. Vreau să fac ideea de costum de co-gazdă cu tine, dar o să am nevoie de câteva lucruri de la tine pentru ca acest lucru să se întâmple. Deci, sunt foarte sincer cu tine. Și ceea ce voi spune este că am nevoie să mă iei. Am nevoie de tine, Jackie, să conduci la casa mea și să mă bagi în mașina ta și să mă conduc acolo, pentru că am o mulțime de neliniște cu privire la conducerea în locuri pe care nu am mai fost până acum. Nu știu unde să parchez. Mă tem că îmi voi pierde mașina. Numesc doar această întreagă metodă sistemul de prieteni. Le spun tuturor prietenilor mei că aveți șanse semnificativ mai mari de a merge dacă mă luați. Acum, încerc să fiu drăguț în legătură cu asta și cumpăr cină sau desert sau le ofer oamenilor bani cu benzină sau am făcut ca prietenii mei să meargă la casa mea și să luăm mașina mea, eu voi conduce. Dar tu faci regia ca și cum ar fi de ajutor. Sau toți prietenii mei, sunt în regulă să conduc la toate casele lor, așa că îi voi conduce și îi voi lua pentru că sunt confortabil să conduc de la casa mea la casa lor. Deci, înseamnă că există aproape ceva ce nu fac niciodată, niciodată, niciodată. Și sunt șocat de cât de mare este diferența asta.

Jackie: Cred că există o idee excelentă. De asemenea, îl face astfel încât să nu poți să te întorci pe drum pentru că nu conduci.

Gabe: De asemenea, ajută pentru că stabilește acele mici obiective, nu? Planul meu este, OK, la ora 9 îl iau pe Jackie ca și cum acesta ar fi planul meu. Gabe, ce faci? La ora 9:00, îl iau pe Jackie sau la ora 9 mă ia Jackie și asta mă face să intru în următorul lucru pe care îl numesc pre-joc. Acum, știu că generația tânără, asta înseamnă să bei alcool scump, ieftin acasă, astfel încât să poți continua să bei alcool de calitate scăzută atunci când trebuie să plătești pentru asta. Nu asta vreau să spun. Așa că vreau să spun doar că chestia de la ora unsprezece mă sperie. Nu am fost niciodată la acest bar. Nu am avut niciodată muzica, luminile stroboscopice. Din orice motiv, sunt îngrijorat de asta. Așa că Jackie mă ia la ora 9:00 și mergem la Olive Garden.

Jackie: Yuck.

Gabe: Pentru că îmi place Olive Garden. Așa că acum trebuie să fiu gata la nouă. Acesta este primul pas. Apoi mă duc la Olive Garden cu Jackie, ceea ce îmi place. Și apoi, după Olive Garden, Jackie mă conduce la chestia de care mă sper. Încet încet mă urc seara în acest fel. Mi se pare mai ușor de gestionat. Acest lucru mă ajută foarte mult.

Jackie: Ești ca un copil care primește tratamentul lor înainte de cină. Dreapta? Să facem ceea ce mă face fericit. Înainte de a face lucrul pe care nu știu, pe care chiar vreau să îl fac.

Gabe: Exact. Și vreau să fiu clar că simt că nu doar creșterea lentă îmi ajută să îmi gestionez anxietatea, dar ți-am spus și că de aceea o facem. Ți-am spus, Jackie, că sunt nervos în legătură cu asta. Sunt neliniștit. Am nevoie de ajutorul tău și am nevoie de o construcție lentă. Și un alt lucru pe care încerc să-l fac este să-mi reamintesc, OK, trebuie doar să fac asta o jumătate de oră. Îmi fac un obiectiv clar cu tine. Sunt ca, OK, voi face asta. Dar la fiecare jumătate de oră reevaluăm. Vom merge la 11:00. Deci, la ora 11:30, decidem dacă vom rămâne. Și sunt două da și unul nu. Dacă spun că vreau să plec și tu vrei să rămâi la naiba, plecăm.

Jackie: Ei bine, cred că trăim într-un moment în care asta nu mai trebuie neapărat să se joace, corect. Poți oricând să te întorci acasă, știi, ceea ce cred că este o opțiune excelentă pe care o avem acum în care am mers în locuri pe care nu le pot oferi un exemplu excelent chiar acum. Dar știu că s-a întâmplat asta, că aș fi fost, da, vom rămâne tot timpul. Și apoi urăsc asta. Așa că tocmai mi-am luat un Lyft și am plecat și nimeni nu era supărat. Nu am făcut pe nimeni să rateze ceea ce făceau. Nu a fost multă vinovăție, pentru că se bucurau încă de ceea ce ne-am propus. Parcă toată lumea câștigă.

Gabe: Da. Si prietenii tai. Așa de des, atunci când explic aceste lucruri, oamenii sunt așa este ca o întreținere uber ridicată. Gabe, cine ar tolera asta? Răspunsul este prietenii, prietenii și familia mea. Și întotdeauna îl urăsc când spun că îl tolerează pentru că ascultă acest lucru. Și la fel ca Gabe, nu îl tolerăm. Ai fost sincer cu noi de la început. Și îmi plac foarte mult prietenii și familia mea pentru că sunt ca și cum îți dai seama că nu pleci niciodată. Închizi locul. Spui mereu, OK, voi merge o jumătate de oră și tu ești ultima persoană pe ușă. Te distrezi atât de mult. Primul acces acolo mă îngrozește atât de mult. Odată ajuns acolo, mi-am dat seama unde sunt ieșirile. Mi-am dat seama unde sunt băile. Îmi dau seama cum să iau o băutură. Mă împrietenesc cu serverele. I. Înțeleg ținuta. Oamenii sunt ca și cum ar vorbi cu mine. Atunci este ca, puf. Sunt Gabe pe care oamenii îl cunosc și îl iubesc. Deci, ei se bazează pe asta. Dar de câteva ori când am rămas, am invocat clauza de o jumătate de oră. Sunt la fel ca, hei, este o meserie bună. Sunt recunoscător că am oamenii potriviți în viața mea. Eu chiar, chiar sunt. Și înțeleg că nu toată lumea are asta. Dar sunt un pic sincer când spun că poate motivul pentru care nu ai acest lucru în viața ta este că nu ai planificat asta. Ai scos covorul de sub ei spunându-le că totul este în regulă, pretinzând că totul este în regulă. Și după ce ai stat acolo o jumătate de oră, te sperie și pleci. Și atunci când întreabă ce s-a întâmplat? Spui că lucrurile de parcă ar fi fost prea tare și că au fost prostii. Cine face asta? Și începi să insulte chestia.

Jackie: Chiar ai spune asta?

Gabe: Oh, Dumnezeule. Sunt în mijlocul unei anxietăți și a unui atac de panică. Îmi transpire prin haine. Inima îmi bate cu putere. Și cred că voi muri. Voi spune orice este nevoie pentru a scăpa dracului de acolo.

Jackie: Ei bine, aș pleca.

Gabe: Dar am condus împreună.

Jackie: Nu-mi pasă. Voi sta afară și te voi aștepta sau voi suna la Lyft.

Gabe: Văd ce ai făcut acolo, Jackie, și îmi place. Ascultați, ascultători. Iată ce trebuie să faceți oriunde ați descărcat acest podcast. Vă rugăm să vă abonați, să evaluați și să examinați. Distribuiți-ne pe social media și folosiți-vă cuvintele. Spune oamenilor de ce ar trebui să asculte. Și, în sfârșit, dacă aveți vreo emisiune, subiecte, idei sau întrebări arzătoare, trimiteți-ne un e-mail la [email protected] și spuneți-ne totul despre ele. Și amintiți-vă, după ce creditele sunt toate outtakes-urile și toate lucrurile pe care Jackie și cu mine ne-am prins de-a lungul drumului, este foarte amuzant și va face producătorul și editorul nostru foarte, foarte, foarte fericit dacă îi ascultați.

Jackie: Ne vedem săptămâna viitoare.

Crainic: Ați ascultat Not Crazy de la Psych Central. Pentru resurse gratuite de sănătate mintală și grupuri de asistență online, vizitați .com. Site-ul oficial al Not Crazy este .com/NotCrazy. Pentru a lucra cu Gabe, accesați gabehoward.com. Pentru a lucra cu Jackie, accesați JackieZimmerman.co. Not Crazy călătorește bine. Puneți-i pe Gabe și Jackie să înregistreze un episod în direct la următorul dvs. eveniment. E-mail [e-mail protejat] pentru detalii.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!