Vorbind cu cineva despre sinucidere

Deci, bănuiți că un prieten se confruntă cu gânduri de sinucidere. Poate s-au retras mai mult și s-au izolat de viața lor socială normală. Poate că tocmai au părut mai jos în gropi și deprimați. Poate că și-au exprimat chiar dorința sau gândul în treacăt despre cum ar fi lucrurile mai bune fără ele.

Ce faci?

Unii oameni se simt inconfortabili vorbind despre acest tip de sentimente. Alții se pot simți prost pregătiți sau neechipați să se ocupe de cineva care le vorbește despre sinucidere. Alții încă se pot teme să dezlănțuie un torent de disperare de la prietenul lor, unul cu care nu ar ști ce să facă.

Iată cum vorbești cu cineva despre sinucidere.

A vorbi cu cineva despre sinucidere nu este niciodată ușor. Uneori poate fi chiar incomod, dar nu ar trebui să lăsați disconfortul să vă descurajeze să nu încercați. La urma urmei, este posibil să salvați viața prietenului dvs. făcând acest pas.

De asemenea, ar trebui să luați în serios orice semn de sinucidere. Poate că prietenul tău va menționa în treacăt cum își imaginează că viața tuturor ar fi mai ușoară fără ei în ea. Poate că pun o întrebare ipotetică, cum ar fi: „Cum ți-ai imaginat vreodată cum ar fi să-ți închei propria viață? Oh, nu, nu mă am niciodată pe mine însămi, dar mă întrebam dacă ai avut-o. ” De asemenea, ei pot nega inițial să aibă astfel de gânduri - un mecanism de apărare menit să calmeze pe cineva care nu este la fel de perceptiv ca tine.

Dar pentru că ești mai perspicace decât prietenul obișnuit, vrei să ajuti. Vrei să le vorbești despre asta și să le oferi înapoi o licărire de speranță - speranța că gândurile sinucigașe le elimină prea des.

Cum să vorbești cu un prieten despre sinucidere

1. Ia-ți timp să o faci față în față, într-un loc liniștit, privat.

Aceasta nu este o conversație pe care ar trebui să încercați să o purtați prin text. Deși trimiterea de mesaje text poate fi o modalitate de a configura ora și locul pentru acest chat, este puțin probabil să primiți un răspuns bun dacă nu îl faceți față în față. De asemenea, este important să nu o faceți într-un loc public puternic, în care o persoană nu se va simți foarte sigură pentru a-și împărtăși cele mai personale gânduri și sentimente.

2. Fii deschis și sincer cu preocupările tale.

Dansul în jurul subiectului nu îi va ajuta - trebuie să fii direct și deschis în exprimarea îngrijorării tale pentru bunăstarea lor. Iată câteva idei despre cum să începeți:

• „Hei, am observat că nu păreai să fi fost tu în ultima vreme și sunt puțin îngrijorat.”
• „Se pare că ai fost cu adevărat în jos ... ținându-te pentru tine. Unele dintre lucrurile pe care le-ai spus mă îngrijorează puțin. ”
• „Ce se întâmplă cu tine? Chiar pareți să vă luptați cu ceva și vreau să vă vorbesc despre asta, dacă vă simțiți la îndemână. ”

3. Nu vă lăsați amăgiți printr-o negare inițială că „totul este în regulă”.

Majoritatea oamenilor care se luptă cu gânduri sinucigașe sunt puțin jenate să le recunoască la un prieten la început. Acesta este un răspuns natural la o societate în care rareori vorbim deschis despre moarte în general, cu atât mai puțin că cineva își ia propria viață. Multe persoane care sunt sinucigașe pot nega inițial că sunt și au nevoie de un pic mai mult de provocare și exprimare de îngrijorare de către dvs. înainte de a simți că va fi bine să vă vorbească despre această îngrijorare.

Este posibil să trebuiască să puneți câteva întrebări directe pentru a le informa că este în regulă să vă vorbim despre acest subiect, cum ar fi „Când ați început să vă simțiți așa?” și „Orice aduce aceste lucruri pe care le poți indica ... sau este doar întâmplător?” Încercați să continuați întrebările - fără a fi prea intruzivi sau curioși1 - întrebând lucruri de genul „Te-ai gândit cum ai face-o?” sau „Ați vorbit cu altcineva despre aceste sentimente? ... Sau v-ați gândit să faceți acest lucru, ca un terapeut?”

4. Trebuie să fii suficient de puternic pentru a purta această conversație.

Oamenii care sunt sinucigași sunt sensibili la a ști când o persoană cu care vorbește nu este deschisă unei discuții reale sau profunde despre moarte, sensul vieții și propriile lor gânduri de moarte. Dacă încercați și oferiți platitudini simple de genul: „Oh, sunt sigur că totul va ieși bine” sau „Hei, ești o persoană puternică, sunt sigur că vei trece bine prin asta proprii ”, trimiteți mesajul că ați terminat și că nu sunteți acolo pentru ei. Nu vă întoarceți la acele platitudini simple - găsiți ceva mai adânc în voi care are un sens real.

5. Continuă conversația.

Vă ajută să vă amintiți să fiți voi înșivă și să ascultați cât mai mult posibil. O persoană care se sinucide deseori simte că păstrează un secret și dorește cu disperare să-l împărtășească cuiva. Poți fi acel cineva. Lasă-i să vorbească, lasă-i să-ți împărtășească totul.

Când vorbiți cu cineva care se sinucide, este important să nu-l transformați într-o confruntare sau argument. Trebuie să vă îmbrăcați masca fără judecată și să fiți empatici mai presus de toate. Dacă persoana care este suicidă simte judecata, aceasta se poate închide și nu mai vorbi - ceea ce vă va învinge tot efortul. Nu este timpul să luați un cal ridicat moral sau să preluați din Biblie. Acesta este momentul să fim doar o ființă umană care vorbește cu alta, încercând să îi ajutăm să găsească o cale prin altă zi.

6. Nu le poți rezolva problemele, dar îi poți ajuta să redescopere speranța.

Nimeni nu poate rezolva problemele altei persoane, iar sfaturile nu sunt de obicei primite la fel de util pe cât intenționăm. Sunteți acolo pentru a le oferi speranță și pentru a vă asigura că pot trece peste o altă zi. Cu toate acestea, în cele din urmă, vor avea nevoie de mai mult ajutor decât vă puteți oferi singur.

Îi poți ajuta să ajungă la următorul pas spunând lucruri pozitive care confirmă speranța în viața lor:

• „Știu că este greu să vezi asta chiar acum, dar ai multă viață de trăit în fața ta. Sunt aici pentru a asculta și pentru a vă ajuta să treceți peste asta. ”
• "Sunt aici pentru tine."
• „Îmi pasă de tine și nu sunt singur în asta.” 2
• „Știu că lucrurile par sumbre, dar dacă mă lăsați, aș vrea să încerc să vă ajut ...”

Și ajutorul tău va încerca să-i ducă la pasul următor ...

7. Ajutându-i să primească ajutor.

Poți fi acel pod de speranță pentru ai ajuta să obțină ajutor. Pentru că prea des, cineva care se sinucide fie nu accesează niciun fel de îngrijire profesională, sau nu crede că ar trebui. S-ar putea să existe numeroase motive pentru aceasta, așa că va trebui să faceți tot posibilul pentru a răspunde preocupărilor acestora.3

În aproape toate cazurile, cineva care se sinucide în mod activ - gândindu-se la asta, poate are un plan - ar putea beneficia de tratament. Poate merge doar la un terapeut sau chiar la un medic de familie (dacă este îngrijorat să vorbească cu un terapeut). Acești pași preliminari sunt atât de importanți. Ajutați-i să acceseze această îngrijire, indiferent de ce se simt cel mai confortabil.

Apoi, urmăriți-le pentru a vă asigura că au făcut efectiv ceea ce au spus că vor face. „Ai făcut programarea la care am vorbit zilele trecute?” Nu vă supărați. Trebuie doar să întrebați de fapt (textul este bine pentru o astfel de întrebare).

Cu toții vă putem ajuta

A vorbi cu cineva despre sinucidere se află în majoritatea abilităților noastre. Trebuie să nu ne mai bazăm pe „ceilalți” nevăzuti pentru a ne asuma responsabilitatea de a ne ajuta prietenii, familia și cei dragi care se confruntă cu aceste tipuri de gânduri.

Poți sa faci asta. Puteți ajuta la salvarea unei vieți astăzi vorbind cu ei despre sinucidere.

Vezi și: Ce să faci când crezi că cineva este sinucigaș?