Plânge / râde fără niciun motiv

Din Indonezia: am plâns sau am râs (sau amândouă în același timp) fără motive întemeiate de câteva nopți în ultima vreme. Numai când sunt singur în camera mea. În afară de asta, țip în tăcere fără motive. Este prea brusc ... Mi-a ieșit din gură fără controlul meu. Urletele mele se referă la lucruri întâmplătoare sau la oameni la care nici măcar nu mă gândesc la timp. Acest lucru se întâmplă prea frecvent, în jur de 10 sau mai mult într-o zi. Și eu am probleme cu somnul și mă trezesc întotdeauna prea devreme. Uneori am coșmar.

Un pic din trecutul meu, sunt studenți. Desigur, am fost îngrijorat de viitorul meu (de exemplu, speriat dacă nu reușesc să-mi obțin locul de muncă de vis, să rămân fără loc de muncă, să fiu discriminat în viața profesională, să devin un eșec etc.). Din această cauză, am chiar gânduri sinucigașe, deși nu încerc niciodată.

Încă acționez normal în jurul oamenilor. Ei nu știu despre acest lucru și nu pot spune nimănui în special părinților mei, deoarece vor da vina pe mine dacă le-aș spune.

Știu că mă înnebunesc acum, dar nu știu încă ce este. Am probleme de anxietate, bipolare sau alte probleme mentale? Multumesc pentru sfat.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Vă mulțumesc că ați scris. Simpatizez. Lansarea în viața adultă poate fi foarte, foarte înfricoșătoare. Cu siguranță nu ești singur în asta.

Îmi face griji că grijile tale te țin treaz noaptea. S-ar putea să fiți acum prins într-un ciclu de tulburări de somn și anxietate. Îngrijorările tale te împiedică să dormi bine restaurativ, iar somnul tău neliniștit te face să fii mai anxios - ceea ce te ține treaz noaptea.

Ajutorul începe cu un somn bun. Dacă nu ați făcut-o deja, stabiliți o rutină de somn. Coborâți de pe toate ecranele cu o oră înainte de culcare. Alocați-vă cel puțin 8 ore pentru somn. Faceți lucruri calmante înainte de culcare. Dacă descoperiți că faceți liste sau vă obsedați ceva atunci când ar trebui să dormiți, scrieți-l într-un caiet pe care îl păstrați lângă pat. Apoi amintește-ți că nu poți face nimic în acest sens noaptea, dar vei avea de-a face cu tot ce se află în acel caiet a doua zi.

În ceea ce privește îngrijorările: după cum ați descoperit deja, dacă nu vă ocupați direct de probleme, acestea nu dispar. Mă întreb dacă există un serviciu de sănătate mintală sau un grup de sprijin pentru elevi la școala ta. Aveți nevoie de câteva sfaturi practice despre cum să vă faceți comercializabili, precum și de un anumit sprijin pentru a dezvolta o stimă de sine mai puternică. Vă rugăm să profitați de orice ajutor disponibil. Ești suficient de inteligent pentru a fi la universitate. De asemenea, ești suficient de inteligent pentru a rezolva problemele vieții odată ce ai o direcție.

Vă doresc bine.
Dr. Marie