Băutură mai sigură

Într-un studiu care a sondat 247 de studenți din facultate, cercetătorii Dawn Sugarman și Kate Carey de la Universitatea Syracuse au examinat care sunt strategiile cele mai susceptibile de a reduce daunele dacă studenții consumă alcool. Din articolul lor din revista Psychology of Addictive Behavior:

Dacă obiectivul intervenției este de a reduce consumul de alcool, încurajarea utilizării unor strategii care evită în mod selectiv situațiile de băut intens sau oferă alternative la consumul de alcool poate fi cel mai benefic. … Cu toate acestea, dacă scopul intervenției este de a reduce consecințele negative asociate consumului de alcool, este posibil ca strategiile utilizate în timpul băutului să fie benefice, în concordanță cu concluziile Delva și colab. (2004) și Martens și colab. (2004).

Lucruri precum învățarea de a fi în medii sociale fără alcool și învățarea altor strategii de reducere a stresului - cu siguranță esențiale de știut - au fost utile în stimularea alternativelor la băut, dar nu la fel de eficiente în reducerea daunelor în timp ce beți.

Metode care au fost folosite cel mai adesea cu succes în timp ce beți pentru a limita consecințele negative incluse (din Tabelul 1 al articolului lor): Mâncarea înainte și în timpul băutului, băutul lent, conștientizarea senzațiilor interne ale corpului care indică faptul că vă îmbătați, limitarea banilor și evitarea transportului carduri de credit sau carduri ATM înainte de ieșire, consumul de bere ușoară, activități în timp ce beți pentru a distanța băuturile (de exemplu, dansul, jocul la biliard), urmărirea numărului de băuturi și distanțarea lor în timp și băut doar în anumite zile de saptamana. Alegerea de a nu „pâlni, beri de pușcă sau a face butoaie” a fost, de asemenea, pe listă, dar mai puțin populară.

Bazându-se pe cercetări de acest fel, rețeaua HAMS (Modificare a abstinenței de reducere a riscurilor) a venit cu o listă excelentă, cu unele dintre aceleași sfaturi și chiar mai multe modalități de a reduce daunele asociate (cum ar fi purtarea întotdeauna a prezervativelor, având șoferi desemnați și nu luați niciodată băuturi de la străini). Lista lor scurtă:

· Mănâncă mai întâi
· Fii bine hidratat
· Planificați-vă transportul
· Călătoriți în perechi
· Programați-vă băutura
· Purtați prezervative
· Alegeți-vă băutura
· Băuturi alternative
· Nu lăsați străinii să vă verse băuturile
· Nu-ți bea vârsta
· Cafeaua nu te va sobri
· Băut acasă
· Luați-vă vitaminele
· Obțineți asistență
· Maturizarea
· Dacă toate celelalte nu reușesc - Înlocuiți

Multe dintre acestea sunt de bun simț, precum și validate de cercetare. HAMS oferă, de asemenea, detalii despre lucruri pe care s-ar putea să nu le știți, cum ar fi epuizarea vitaminelor. Consultați povestea completă: Ghidul pentru băuturi în siguranță al studenților.

Nu te încurajez să bei, mai ales dacă ești minor. Dar, recunoscând că se întâmplă și că există modalități de a-l face mai sigur, toată lumea beneficiază.

Referințe:
Relația dintre strategiile de control al consumului de alcool și consumul de alcool al studenților, Sugarman și Carey, Psychology of Addictive Behavior, septembrie 2007; (3): 338-45 [paywall]

Ghidul studenților pentru băut în condiții de siguranță, drept de autor 2008, The HAMS Harm Reduction Network, Inc.