Bummer, Lumea nu s-a încheiat: acum ce?

Dacă aș deține un restaurant, aș avea special dimineața de după brunch pentru duminică, 22 mai. S-ar numi, desigur A doua zi după brunch, în cinstea zilei, majoritatea dintre noi știam că vor veni - în ciuda freneziei mediatice. Masa ar fi o șansă de a sărbători și de a face față.

În meniu?

• Ouă benedict, pentru cei care s-au simțit trădați de hype.
• Gogoase glazurate pentru cei care chiar nu au văzut-o venind.
• O iertare Frittata pentru oricine are nevoie să se absolve pe sine sau pe ceilalți.
• Și, da, ai voie să geme când auzi asta, dar băutura zilei ar fi: Suc de portocale bucuros că lumea nu s-a sfârșit?

Dacă citești acest lucru, sfârșitul lumii nu a avut loc. Desigur, am putea începe să căutăm o întâlnire pentru a planifica următorul sfârșit al lumii, dar poate că vom folosi mai bine timpul și efortul nostru. Acesta este un moment excelent pentru cele 3 R - reflectați, reluați și restaurați. Ia-ți timp să te reevaluezi, să fii pe drumul cel bun și să taie lucrurile (și oamenii) din viața ta care nu funcționează pentru tine. Fiecare dintre aceste sugestii este susținută de noile cercetări în psihologia pozitivă.

Mai mult din ceea ce vrei, mai puțin din ceea ce nu vrei. Schimbarea pozitivă durabilă are loc lent. Începeți să vă gândiți la creșterea activităților și evenimentelor de care doriți mai mult în viața voastră și la scăderea lucrurilor de care doriți mai puțin. Fără absolut. Mai puțin zahăr, mai multe proteine; mai puține angajamente de muncă, mai mult timp cu cei dragi; mai mult timp făcând exerciții fizice, mai puțin timp uitându-te la televizor, îți vine ideea.

Recunoștință zilnică. Cercetările au arătat că relatarea recunoștinței pe care o aveți în ultimele 24 de ore ajută la schimbarea percepției noastre asupra trecutului, ne sprijină în prezent și ne oferă o perspectivă optimistă pentru viitor. Nu este o afacere proastă pentru câteva minute de a fi recunoscător.

Fii bun. A fi în mod conștient amabil cu ceilalți nu modifică doar sentimentul lor de bunăstare, ci și al tău. Găsiți oportunități de a fi amabili, astfel încât atât oamenii pe care voi, cât și oamenii pe care îi ajutați să se simtă mai bine. A da înseamnă a primi și, în acest caz, este instantaneu.

Sărbătorește-ți dragostea. Dacă ești într-o relație angajată, sărbătorirea lucrurilor este cel puțin la fel de importantă ca și trecerea momentelor grele. Relațiile și căsătoriile mai puternice sărbătoresc realizările reciproce și își afirmă experiențele pozitive unul cu celălalt. Blocat pe ce să sărbătorim? Ce zici de faptul că lumea nu s-a sfârșit? Pare destul de bine pentru o sărbătoare.

Medita. Nu există o meditație proastă. Dacă nu ați încercat, încercați ceva. Respirația, mersul pe jos, scandarea, vizualizarea, meditația transcendentală, reducerea stresului pe bază de atenție (MBSR), meditația de bunătate iubitoare, literalmente orice este bun pentru a începe. 10 minute sunt mai bune decât 5, 15 mai bune decât 10. Dă-i odihnă lobilor tăi frontali uzați.

Imaginați-vă o lume mai bună. Așteptările cu privire la viitorul nostru par să influențeze în mod direct bunăstarea noastră viitoare. Când avem o proiecție de viitor pozitivă, ne aliniez cu obiectivele pe care intenționăm să le atingem. De cele mai multe ori o facem.

Exercițiu: un calmant natural și antidepresiv al naturii. Exercițiile fizice regulate ne ajută să ne simțim mai bine, deoarece ne ajută să ne menținem sau să ne îmbunătățim sănătatea fizică, ne schimbă chimia sângelui și poate elibera hormoni care promovează un sentiment de bunăstare.

Data viitoare când cineva sugerează că lumea se va termina, vă recomandăm să vă amintiți cuvintele înțelepte ale marelui desenator, Charles M. Schulz:

„Nu vă faceți griji că lumea se va sfârși astăzi. Este deja mâine în Australia. ”