Începutul timpuriu al școlii poate influența problemele de sănătate mintală ale adolescenților

Cercetătorii de la Universitatea din Rochester au descoperit că începerea școlii înainte de 8:30 poate pune adolescenții la un risc mai mare de depresie și anxietate.

Constatarea este provocatoare, deoarece cercetătorii spun că orele de început devreme cresc riscul, chiar dacă un adolescent face orice altceva bine pentru a dormi bine.

Psihiatrie Jack Peltz, dr., Profesor asistent clinic în psihiatrie a condus studiul care apare în jurnal Sănătatea somnului. El crede că descoperirile consolidează legătura teoretică dintre somn și sănătatea mintală a adolescenților.

Cercetarea este evidentă, deoarece este printre primele care demonstrează că orele de început ale școlii pot avea un impact critic asupra somnului adolescentului și asupra funcționării zilnice. Constatările oferă dovezi suplimentare în dezbaterea națională cu privire la modul în care orele de început ale școlii influențează sănătatea adolescenților.

„Studiul nostru este în concordanță cu un număr tot mai mare de cercetări care demonstrează legătura strânsă dintre igiena somnului și sănătatea mintală a adolescenților”, spune Peltz.

„Dar al nostru este primul care se uită cu adevărat la modul în care orele de începere a școlii afectează calitatea somnului, chiar și atunci când un adolescent face orice altceva bine pentru a dormi bine. În timp ce există și alte variabile care trebuie explorate, constatările noastre arată că timpurile de început ale școlii par să exercite o presiune mai mare asupra procesului de somn și să crească simptomele de sănătate mintală, în timp ce orele de începere a școlii par a fi un factor de protecție puternic pentru adolescenți. ”

Peltz este unul dintre mulți anchetatori care explorează acum modalități de abordare a ceea ce a devenit o epidemie de somn la nivel național în rândul adolescenților.

Aproximativ 90 de procente din adolescenții în vârstă de liceu dorm insuficient în nopțile de școală sau abia îndeplinesc cantitatea necesară de somn (opt până la 10 ore) necesară pentru o funcționare sănătoasă. Orele de începere a școlii, printre alte intervenții (de exemplu, limitarea utilizării electronice înainte de culcare), au devenit un punct critic de interes.

Cu toate acestea, cercetările de până acum s-au concentrat în principal pe beneficiile academice ale întârzierii timpului de începere a școlii pentru adolescenți, mai degrabă decât pe examinarea modului în care orele de început mai timpurii pot perturba procesele legate de somn și pot afecta rezultatele sănătății mintale, spune Peltz.

„Privind timpii de început ai școlii ca o variabilă contextuală mai mare care poate modera igiena somnului, calitatea somnului și funcționarea adolescenților, umple un gol important în literatura de specialitate”, spune el.

Cu ajutorul unei subvenții de la Fundația Națională pentru Somn, Peltz și coautorii săi au folosit un instrument online pentru a colecta date de la 197 de studenți din toată țara cu vârste cuprinse între 14 și 17 ani.

Toți copiii și părinții au completat un sondaj de referință care a inclus întrebări cu privire la nivelul de igienă al somnului, starea socioeconomică a familiei, cronotipul lor circadian (aproximativ, indiferent dacă sunteți „persoană de dimineață” sau „persoană de noapte”) și orele de început ale școlii.

Au fost separați în două grupuri: cei care au început școala înainte de 8:30 a.m. și cei care au început după 8:30 a.m. (care este în prezent ora de început recomandată pentru liceeni de către Academia Americană de Pediatri).

Pe o perioadă de șapte zile, studenții au fost instruiți să țină un jurnal de somn, în care au raportat în mod specific igiena zilnică a somnului, nivelurile de calitate și durata somnului și simptomele depresive / anxietate.

Rezultatele au arătat că o bună igienă de bază a somnului a fost direct asociată cu simptome depresive / anxietate zilnice medii mai scăzute la toți elevii, iar nivelurile au fost chiar mai mici la elevii cu orele de începere a școlii după 8:30. Cu toate acestea, elevii cu o igienă bună a somnului de bază și timpuri de începere a școlii mai timpurii au avut simptome zilnice depresive / anxietate mai mari.

„Rezultatele noastre sugerează că practicile bune de igienă a somnului sunt avantajoase pentru elevi, indiferent când merg la școală”, spune Peltz.

„Menținerea unei ore de culcare consistente, somnul între opt și 10 ore, limitarea cofeinei, oprirea televizorului, a telefonului mobil și a jocurilor video înainte de culcare ... toate aceste eforturi vor aduce beneficii calității somnului și a sănătății mintale. Cu toate acestea, faptul că timpurile de începere a școlii au arătat un efect moderator asupra simptomelor sănătății mintale, sugerează că o igienă mai bună a somnului, combinată cu orele de începere a școlii ulterioare, ar produce rezultate mai bune. ”

Peltz spune că o posibilă explicație a diferenței poate fi că „studenții începători mai devreme” au mai multă presiune asupra lor pentru a obține un somn de înaltă calitate sau pot exista și alte aspecte ale mediului școlar care variază în funcție de ora de început, care le pot declanșa simptomele depresiei / anxietății. .

Mai mult, Peltz spune că pot exista și alte modificări ale stilului de viață care coincid și cu orele de început mai devreme (de exemplu, nutriția de dimineață sau exercițiile fizice) care necesită un control mai atent.

„Cu siguranță sunt necesare mai multe studii, dar rezultatele noastre ajută la clarificarea rezultatelor oarecum amestecate cu alte intervenții axate pe igiena somnului, sugerând că orele de începere a școlii pot fi un factor contextual foarte important”, spune el.

Peltz speră că dovezile în evoluție în acest domeniu vor contribui la propulsarea unor recomandări naționale mai concrete privind igiena somnului pentru copii și adolescenți, similar cu ceea ce recomandă Asociația Dentală Americană pentru sănătatea bucală.

"Dacă nu dormim, în cele din urmă vom muri ... creierul nostru va înceta să funcționeze", spune el. „La sfârșitul zilei, somnul este fundamental pentru supraviețuirea noastră. Dar dacă trebuie să te înghesuie pentru un test sau ai o lucrare importantă, este unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le iei deoparte, deși asta nu ar trebui să fie. "

Sursa: Universitatea din Rochester