Wii Fit sau Xbox Kinect Exergames vă pot ajuta efectiv să ardeți calorii?

Odată cu creșterea controlerelor de jocuri video care nu necesită conectarea la consolă și abilitatea de a apăsa butonul degetului mare - cum ar fi Wii și xBox Kinect - a fost dezvoltat și un nou gen de jocuri video: video activ jocuri (AVG).

Jocurile video active - cunoscute și sub numele de „exergame” - sunt jocuri care combină mecanica jocului cu activitatea sau exercițiul. Dance Dance Revolution (DDR), de exemplu, este un joc simplu de concurs de dans, care a vândut peste 11 milioane de exemplare în întreaga lume de la ultima sa lansare în urmă cu doar doi ani.

Mulți oameni cumpără jocuri de exerciții, cum ar fi Wii Fit și Wii Fit Plus, pentru a-i ajuta să se bucure mai mult de exerciții. Ceea ce pune întrebarea - astfel de jocuri acționează de fapt ca înlocuitori buni pentru un antrenament fizic mai tradițional?

Cercetătorii conduși de Wei Peng de la Universitatea de Stat din Michigan au stabilit recent să afle. Au efectuat o meta-analiză a cercetării - o analiză și revizuire sistematică a datelor - pentru a stabili dacă există ceva de avantaj pentru jocurile video active (AVG).

Cercetătorii au găsit 18 studii care și-au îndeplinit criteriile de analiză. Variabilele pe care le-au interesat cel mai mult să le examineze pentru fiecare participant au fost ritmul cardiac (HR), consumul de oxigen (VO2) și cheltuielile de energie. De asemenea, au dorit să stabilească dacă tipul de AVG jucat era important și ce efecte ar putea avea vârsta jucătorului și statutul greutății jucătorului.

În cele 18 studii examinate, au fost analizate în total 354 de date despre participanți.

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au jucat AVG au un ritm cardiac mai mare pe minut decât odihna, un consum mai mare de oxigen decât odihna și o cheltuială mai mare de energie decât odihna.

Foarte important, cercetătorii nu au găsit nici o diferență semnificativă între a juca un joc video activ și a activităților fizice tradiționale.

Tipul specific de joc video activ jucat nu a apărut pe măsură - cineva va face în această categorie pentru a obține efecte pozitive similare.

Dar alte caracteristici?

Sistemele de mișcare a corpului inferior și a întregului corp au produs mai mult [cheltuială de energie] decât sistemele de corp.

[Efectele] jocului AVG nu au diferit semnificativ între copii și adulți în ceea ce privește HR și VO2. Cu toate acestea, copiii au avut efecte mai mari decât adulții în ceea ce privește [cheltuielile de energie].

Greutatea jucătorului nu a avut niciun impact asupra capacității lor de a obține unele beneficii din AVG-uri și jocuri.

Deci, iată - când au fost analizate datele din 18 studii științifice, acestea sugerează că jocurile video active sunt în mare măsură echivalente cu o activitate fizică sau exercițiu fizic tradițional moderat. Deși este puțin probabil ca un joc video activ să reproducă cele mai extreme antrenamente pe care le poți obține prin punctele tradiționale, acestea acționează ca un bun substitut pentru majoritatea oamenilor care au nevoie de un antrenament zilnic sau zilnic.

Lansează-ți Wii Fit Plus. Este timpul să vă exercitați!

Referinţă

Wei Peng, Jih-Hsuan Lin și Julia Crouse. (2011). Jucarea la jocuri de joc se exercită cu adevărat? O meta-analiză a cheltuielilor energetice în jocurile video active. Ciberpsihologie, comportament și rețele sociale, 14, 681-688. doi: 10.1089 / cyber.2010.0578.