Depășirea tristeții
„Întristarea vine la toți ... Realitatea perfectă nu este posibilă, decât cu timpul. Acum nu-ți poți da seama că te vei simți vreodată mai bine și totuși ești sigur că vei fi fericit din nou. ” - Abraham Lincoln
La fel ca viața și moartea și schimbarea anotimpurilor, ar trebui să fie suficient de familiar pentru a recunoaște că lucrurile au o succesiune. Uneori acea secvență este un moment de naștere sau renaștere, o forță creatoare care șterge eșecul și negativitatea. Cu toate acestea, alteori există un sentiment clar de decădere, lipsă de progres, greșeli și finaluri.
Cheia pentru a depăși tristețea și tristețea este să ne amintim că veți trece de ea în timp - chiar dacă nu puteți vedea cum în prezent.
Un adagiu spune că timpul vindecă toate rănile. Aceasta include rănile și durerea durerii. Deși s-ar putea să gândiți și să simțiți că vă confruntați cu o inimă frântă, poate de la despărțirea unei relații, de la moartea unei persoane dragi sau de la distanțarea prietenilor, aceasta nu este decât o suferință emoțională temporară.
Nu va dura pentru totdeauna - nu dacă nu deveniți depresiv clinic, caz în care aveți nevoie de ajutor de la un medic, cum ar fi un psihiatru, care poate prescrie medicamente pentru a ușura depresia și începe psihoterapia pentru a vă ajuta să faceți mai bine față depresiei clinice. .
A spune cuiva - chiar și pentru tine - că vei trece peste asta nu ajută cu adevărat situația. Și probabil am fost cu toții acolo, găsind puțină mângâiere după ce ne-am revărsat inima unui prieten, unei persoane dragi, chiar și unui vecin. În primul rând, nu face nimic pentru a ușura durerea. Și asta e ceea ce te interesează în primul rând. Vrei o soluție rapidă sau un remediu ușor de utilizat pentru a trece de acest sentiment îngrozitor.
Ne pare rău, nu funcționează așa. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să recunoașteți ceea ce simțiți, mai degrabă decât să încercați atât de mult să-l îngropați. Umplându-vă emoțiile, vă pregătiți pentru ca acestea să reapară mai târziu, poate într-un mod mai autodistructiv și mai debilitant.
Simptome ale durerii
Este important să învățăm să recunoaștem simptomele tristeții, dintre care unele pot fi acoperite sub alte emoții.
Semnele durerii includ:
- Tristeţe
- tearfulness
- Un sentiment de vid
- Izbucniri furioase
- inutilitate
- frustrare
- Iritabilitate
Simptomele comune ale depresiei, cu toate acestea, depășesc cele de tristețe sau tristețe și pot include:
- O stare de depresie care nu dispare
- Pierderea interesului pentru plăceri sau activități odată savurate
- Pierderea semnificativă în greutate, atunci când nu încercați să slăbiți sau dacă urmați o dietă
- Incapacitatea de a dormi sau de a dormi excesiv
- Pierderea de energie sau oboseală
- Simțindu-vă lipsit de valoare, inadecvat sau excesiv de vinovat
- Probleme cu gândirea și concentrarea, dificultăți în luarea deciziilor
- Angajarea în gânduri de sinucidere fără a avea un plan sau a face un plan specific de sinucidere, încearcă să se sinucidă
Cum să ajungi pe calea vindecătoare
Ce se întâmplă dacă nu reușești să treci peste durerea ta sau găsești că inexplicabil vine și trece, dărâmând planurile tale și creând ravagii în viața ta? Ceea ce majoritatea dintre noi care suntem în mâinile tristeții nu reușim să recunoaștem este că nu există un calendar absolut pentru vindecare. Fiecare se vindecă în ritmul său. Pur și simplu trebuie să vă acordați timp pentru a vă vindeca, oricât de mult ar dura.
Experții vă recomandă să fiți alături de cei dragi, membrii familiei și prietenii care vă sprijină, dar nu vă lăsați plini de autocompătimire. De asemenea, este înțelept să eviți să bei în exces pentru a încerca să te amorți. Acest lucru va aduce doar o mahmureală sau alte consecințe potențial negative.
De asemenea, trebuie să fii bun cu tine. Ce include asta? Faceți lucruri care vă aduc o oarecare măsură de liniște, fie că dormiți mai mult, mâncați alimente mai sănătoase, vă porniți într-un hobby, plecați în weekend, vă alăturați unui grup sau învățați cum să meditați. O bună îngrijire de sine vă va ajuta să vă pregătiți corpul și mintea în timp ce vă începeți călătoria de vindecare pentru a depăși tristețea.
Mai presus de toate, amintiți-vă că meritați să fiți fericiți. Deși poate fi greu să permiți ca acest gând să îți pătrundă conștiința atunci când te simți albastru, îți datorezi tu însuți și celor dragi să-l repeti mereu până nu crezi. Spune-ți „merit să fiu fericit”. Și vei fi din nou fericit. Este nevoie doar de timp.
