Schimbarea la ora de vară reduce somnul în rândul adolescenților

Controversa legată de economiile zilnice de timp poate fi reîncărcată, întrucât un nou studiu arată că elevii de liceu pierd somnul în nopțile de școală după trecerea la ora de vară.

Comutarea ceasurilor, astfel încât în ​​timpul serii să se experimenteze lumina zilei, are loc mai târziu în martie, cu o ajustare înapoi în toamnă la ora standard.

Potrivit autorilor studiului, acesta este primul studiu care cuantifică efectele dăunătoare ale implementării orei de vară folosind măsurători obiective ale durerii somnului și vigilenței la elevii care frecventează liceul.

Pierderea somnului în timpul săptămânii școlare a fost asociată cu o scădere a vigilenței și a funcției cognitive, ceea ce ridică probleme de siguranță pentru șoferii adolescenți.

Rezultatele arată că durata medie a somnului măsurată obiectiv în nopțile săptămânale după schimbarea orei de primăvară a scăzut la șapte ore și 19 minute, ceea ce reflectă o pierdere medie de 32 de minute pe noapte în comparație cu săptămâna școlară anterioară implementării orei de vară.

Pierderea medie cumulată de somn în nopțile săptămânale după schimbarea orei a fost de două ore și 42 de minute. În zilele școlare după schimbarea orei, elevii au prezentat, de asemenea, somnolență crescută și o scădere a vigilenței psihomotorii, incluzând timpi de reacție mai lungi și scăderi ale atenției.

„De mulți ani încoace, cercetătorii în materie de somn sunt îngrijorați de privarea de somn la adolescenți”, a declarat cercetătorul principal dr. Ana Krieger.

„Acest studiu dezvăluie un potențial factor suplimentar care le poate restrânge somnul la începutul primăverii”.

Rezultatele studiului sunt publicate în Journal of Clinical Sleep Medicine.

Grupul de studiu a cuprins 35 de elevi de liceu cu o vârstă medie de 16,5 ani. Durata somnului nocturn a fost măsurată acasă prin actigrafie în săptămânile anterioare și după trecerea la ora de vară.

Participanții au completat, de asemenea, un jurnal de somn pentru a raporta măsurile subiective de somn. Măsurătorile somnolenței și vigilenței în timpul zilei au fost colectate utilizând scala Karolinska Sleepiness Scale (KSS) și testul de vigilență psihomotorie (PVT).

Academia Americană de Medicină a Somnului recomandă ca adolescenții să aibă puțin mai mult de nouă ore de somn noaptea pentru o sănătate optimă și vigilență în timpul zilei în timpul tranziției critice de la copilărie la maturitate.
„A dormi adecvat este esențial pentru multe fațete ale dezvoltării unui adolescent”, a spus dr. Nathaniel F. Watson, președintele AASM.

„Acest studiu ridică îngrijorări semnificative cu privire la consecințele împiedicării programelor lor deja agitate de somn cu ora de vară în fiecare primăvară”.

Sursa: Academia Americană de Medicină a Somnului / EurekAlert